Я новичок, решила взять пищевую зависимость под контроль.

alizee9

Всем привет, я alize, и мне очень хочется взять под контроль пищевую зависимость! Много кушать меня приучили в семье , заедать стресс тоже. Меня не обязательно тянет на вредное, но вкусное я могу есть до одурения. Может есть те, кто справился со своей зависимостью? Что помогло?

Avgur

Есть жёсткий, но действенный способ. Исключить слово "вкусный" из своего лексикона, есть только то, что правильно, и столько, сколько насчитает МФП. Принять это как челлендж и продержаться хотя бы год, а там будет видно. Известно, что ни с алко-, ни с наркозависимостью нельзя справиться, снижая дозы "понемногу", так и здесь. А пищевое удовольствие в списке жизненных приоритетов заменить на что-то другое.

SiarheiP

Что помогло? В один момент, после разговора с врачем о том к чему ведёт лишний вес! Осознание того, что продолжительность жизни напрямую зависит от толщины и ширины! Просто отказался от сахара. Было трудно!!! Кофе без сахара ОТСТОЙ!!! - думал я. А теперь не понимаю как я мог его есть. А потом весь пищевой мусор постепенно ушёл со стола. И теперь он приходит только тогда, когда я хочу, а не глаза видят. К этому полюбасу надо придти.

al0481113

> @alizee9 написал:
> мне очень хочется взять под контроль пищевую зависимость!

Ни одну зависимость (будь то алкогольная, наркотическая, пищевая и др.) нельзя взять под контроль. Вы любо избавляетесь от неё полностью, либо она медленно убивает Вас. Пищеголики-это больные люди, для которых еда является смыслом жизни. Вы можете присоединиться к ним или выбрать интересную, насыщенную жизнь, где еда будет просто едой, а не культом.

alizee9

Спасибо за ответы!
Только с едой не так просто! Ведь от алкоголя, сигарет можно просто отказаться, грубо говоря, с глаз долой, а есть мы должны каждый день, причём по нескольку раз за день...я вот с радостью хочу относиться к еде как к просто еде, но когда возникает стрессовая ситуация,то еда=утешение, очень сложно себя контролировать.

al0481113

> @alizee9 написал:
> когда возникает стрессовая ситуация,то еда=утешение, очень сложно себя контролировать.

У меня возникают стрессовые ситуации каждый день по нескольку раз 🤷 Еда может утешить (согласна), но не решить проблем. Разве Вам хочется именно такого утешения? Желудок забить и успокоится? Или лучше найти утешение в чем то ином? Включить музыку и "попрыгать"? Или пойти прогуляться? Но на это нужна сила воли. Знаете, я не люблю, когда меня спрашивают "Куда пошла? Зачем? Во сколько будешь дома?" Для меня это звучит, как контроль со стороны окружающих. Я им не позволяю этого делать. И уж тем более, я не позволю еде контролировать себя. И Я выбираю то, чем я буду обедать и ужинать, и Я решаю, сколько мне с'есть, а не еда "нашёптывает" мне "я же вкусная, давай ещё". Решите для себя, что вам приятнее: нравится себе или смотреть в зеркало, расстраиваться и заедать. Заедать свою жизнь.
p.s. когда Вы поймёте, что Вы можете быть сильнее пищевой зависимости, очень многое сразу изменится. Самая большая победа-это победа над своими слабостями. Стрессы будут (куда без них 😁), но ваше отношение будет к ним иным. Проверено на собственном опыте) Удачи! Все в ваших руках!

MariaAntyanetta

Я справилась с зависимостью от сладкого только заменой вредных шоколадок, пирожн и прочего на полезные сухофрукты, варенье, фрукты, из сухофруктов и орехов вообще можно сделать отличные конфеты))) естественно их очень много и не съешь, а потребность удовлетворишь) потому что нельзя просто так взять и бросить есть сладости насовсем, далее будет срыв. Вредную жареную пищу тоже заменить на более полезную, рецептов много. Только так, на первых порах уж точно, а дальше видно будет.