Кето и ничего не получается

vikkiukr1

Привет, я Виктория,после родов очень поправилась +30 кило,сижу на кето месяц,ушло только 1,5 кило,все считаю и ничего не выходит

BigLebowski2018

Какой вопрос?пишите калораж,пропорции бжу,дневная активность,вес,кетоны мерили?

vikkiukr1

Интересует что не так,сахар 4,8 кетоны 0,1. Вес 78,5,рост 160,жир 40,2%. 2 раза питание,прога говорит недоедаю по ккал ~500. Взвешиваю порции, иг 16/8,вода1,5 л где то,отдыхали на море неделю,пару раз скибку арбуза позволила себе,неужели он выбивает меня из кето?2 года назад после родов 76 весила,кето начала с 81 кг месяц

vikkiukr1

Жбу 106/62/20 1280 ккал кето калькулятор, первое время белки с жирами одинаково были,научилась бороться с этим,сейчас приблизительно правильно выходит,но в кетоз не ввхожу,даже бесит, фитнес 2 раза в неделю,прогулки с малышом каждый день

mikka2700

Кето - жопа🤦🏻‍♂️здоровью хана

shrejder_oa

Я после вторых родов поправилась на 30+. За год после родов конечно само-собой (ну и ограничениями) немного похудела до 75 кг примерно. Несколько месяцев сидела на кето. Каждый день измеряла уровень кетонов и потребляла среднецепочечные триглицериды. Последние 8 дней бросила эту затею потому что вес упорно стоял на месте. А ещё по утрам тошнить и рвать начало от жаренных яиц. Вот как съем жаренные яйца-через 3-5 минут бегу блевать (простите). От варёных такого не было. Совместно с кето практиковала и интервальное голодание. Вообщем, подумала я немного и бросила эту кето-затею и последние 8 дней питалась в основном сырыми овощами и кисломолочкой (как у Кима Протасова) . Сразу за неделю ушло 3,5 кг! Теперь вот отошла и от этого сыроедения и уже просто готовлю овощи на пару и добавила немного мясного белка. Естественно сырые овощи тоже оставила в рационе. Буду постепенно вводить продукты и готовить на пару. Считаю каллораж и стараюсь не превышать 1200, не ем все крахмалистое и сладкие фрукты (только яблоки пока) и пока еще не ввела крупы (планирую через недельку-другую начать вводить). Собираюсь постепенно поднимать свой каллораж и раз в неделю-две устраивать небольшое отклонение от 1200 в сторону плюса калорий, чтобы не вогнать организм в энергосбережение. Вообщем, я не хочу вас убеждать, конечно, но лично я плюнула на кето с высокой башни и за 8 дней стала весить 67,6 кг уже и в планах за месяца 1,5-2 стать весом 58 кг. С кетозом у меня это не вышло почему-то. Я не толстела, но и не худела совсем.
Вы употребляет кокосовое масло?! В достаточном количестве?! Надеюсь, не используете подсолнечное масло?! Сало свиное употребляете?! Сливочное масло?! С кетозом у меня не было проблем (с входом в него). Для легкого входа в кетоз в первую неделю-две вообще не считайте каллории. Считайте соотношение бжу и увеличьте количество жиров (пусть и белки немного увеличатся-ничего страшного для меня не было). А уже как войдёте в кетоз - считайте каллораж и желательно будет добавить интервальное голодание. В состоянии кетоза реально даже 1 раз есть всего. Бывало, что поем часа в 3-4 дня и собственно это все за все 24 часа. Но, повторюсь, если вначале была воодушевлена этим всем кетозом, то почему-то спустя время осознала, что это малоэффективно для меня.

shrejder_oa

Повторю: увеличьте потребление Сливочного и Кокосовых масел и перестаньте на неделю-две считать каллораж. Следите только за БЖУ. Я лично ела сливочное масло кусочками и ложкой ела кокосовое масло, а так же зажаренное на этих же масла мясо поливала этими масла и в качестве соуса (посыпав перцем и солью). Ну и ещё ела достаточное количество домашнего сала. Только тогда вы войдете легко и быстро в кетоз. НЕ БОЙТЕСЬ ВЫСОКОГО КАЛЛОРАЖА! Вряд ли он превысит значение в 1800-2000 ккал. В дальнейшем урежете каллораж и желательно войдите в интервальное голодание.

al0481113

> @mikka2700 написал:
> Кето - жопа🤦🏻‍♂️здоровью хана

Сразу надо вставать на очередь на получение донорских почек👌

shrejder_oa

Насчёт почек - вряд ли. В кето потребление белка ограничено, а именно они и бьют по почкам. К тому же, никто не отменял потребление воды. На кето сушняк, так что пить будешь в любом случае)

shrejder_oa

Но, повторюсь, что пострадав этой кето-диетой несколько месяцев, я поняла, что все-таки за многие поколения человечества наши организмы и наши гены сильно видоизменились и питание по кето-диете не является для нас нормой. Как бы кто не ссылался на то, что древний человек питался, охотясь. Между нами пропасть времен и поколений. Питание должно быть сбалансированным.

al0481113

> @shrejder_oa написал:
> Но, повторюсь, что пострадав этой кето-диетой несколько месяцев, я поняла, что все-таки за многие поколения человечества наши организмы и наши гены сильно видоизменились и питание по кето-диете не является для нас нормой. Как бы кто не ссылался на то, что древний человек питался, охотясь. Между нами пропасть времен и поколений. Питание должно быть сбалансированным.

Очень все правильно! Баланс-это наше всё!)

araararuna

Во всех этих историях про кето... У меня только один вопрос - зачем?! Кто-то очень сильно любит сало и за счет всего остального впихивает его в рацион, ок. Но просто как идея?... Дефицит работает ЛЮБОЙ. А на кето дефицит не только калорий, но и много чего еще. Ну и с избытком жиров гудбай поджелудочная, печень, желчный... Похудение ценой здоровья?.. Кетоз ни разу не полезен, это экстренный режим, чтобы не сдохнуть с голоду. Реально, просто "жрать меньше" помогает в 100 случаях из 100, почему нужно выбирать такие пищевые извращения в условиях продуктового изобилия?..

al0481113

> @araararuna написал:
> Во всех этих историях про кето... У меня только один вопрос - зачем?!

Как зачем?) Отличный способ "делания" денег))) Кето-мороженое, кето-печенье, кето-шоколад и т.д. "Диетчики" готовы платить за название))) А умные эти названия придумывают и продают)))

shrejder_oa

Хрен знает) я когда на кето была - все эти мороженое, кето булочки из псиллиума и миндальной муки сама делала. Но признаюсь, эта кето-диета вообще мне в копеечку выходила. И с ней столько нелепых ограничений! Но я почему-то так поверила в чудодейственность с лозунгом "жри все жирное и будешь ты не жирной", что мне все казалось логичным и верным. А теперь... Ну в априори никак не мог человек только этим питаться. Нас умных да начитанных бы сейчас прогнать в леса жить-так мы жир да мясо ели б только падаль встретив, какая на хрен охота и человек хищник?! Человек существо всеядное - что добыл - то и ест. Не думаю, что в сезон диких плодов, ягод, корешков и прочего он герой с палкой в руке только и делал, что жирненьких животных забивал) Будь все так просто с жирным пропитанием - стал бы человек вдруг земли возделывать?! Кетоз - это реально крайняя мера питания человека. Не от кайфа. А от того, что зимой хрен ты что поешь кроме редкой добычи/падали жирненькой да последующего после вынужденного интервального голодания в поисках следующей возможности что поесть. Мне кажется, что в таких условиях худеть не очень реально по причине автоматического включения режима энергосбережения. Я не утверждаю, но логически, в древности входя в Кетоз человек обязан был в него входить. А значит - какое на хрен похудение?! Только если есть 1 раз в 24 часа или как рекомендуют ещё и голодные дни устраивая))) Безусловно, есть народы, которые до сих пор вынуждены существовать в этих жутчайших условиях крайнего севера, где есть только и остаётся, что по кето-системе. Но, извините, у них во-первых веками уже на генетическом уровне эта система выработана. Они фрукты после рыбы не едят))) А нас с детства кормили иначе. И наших дедов. И прадедов. Конечно, человек приспосабливается ко всему. И наш непривыкший организм к кето приспособится. Вот только мало кто кето соблюдает строго по правилам всем. А без 100% соблюдения можно такой удар бедному организму устроить, что будете мечтать вернуть изначальный вес и здоровье. Всем хотелось бы верить, что можно жрать вёдрами все самое "запретное" и при этом ещё и худеть. Возможно, у кого-то это и получается. Но я теперь сторонник того, что данная диета должна использоваться по показаниям здоровья. Когда нет возможности жить спокойно, питаясь иначе. Диабет 2 типа, например. Зачем вводить себя в настолько жёсткие рамки по жизни, если есть возможность жить иначе?! Мне кажется, что больные люди, живущие на кето из необходимости не поняли бы этот "бзик" здоровых людей. Хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь. И радуйся, что получать можешь из любого источника. Углеводы - не зло. И жир не зло. Зло по жизни в отсутствии меры.

shrejder_oa

Я человек, который в принципе равнодушен к сладкому и поставь передо мной торты, шоколадки, фрукты и курицу из духовки - я курицу всегда выберу. И кусочки в жир макать буду 😅. Торты не ем даже на праздниках. Всегда от куска пробую ложку и не могу больше. Ну слишком сладко для меня. Хлеб я не ем оооочень давно потому что обожаю мучные продукты. Но не сладкие, а с чем-нибудь жирненьким, соленым. Фастфуд я вообще никогда не понимала. Не моё. Кроме острых крыльев-это я люблю. Так вот, даже не смотря на это (а может и потому), на кето много я не сбросила. Сбрасывала по началу. Пока ела 1 раз в день примерно. Радовалась неимоверно! Всем твердила про то как я счастлива на кето! У меня, кстати, на фоне кето последние месяца 3(с перерывом в месяц) дикая аллергия вылезла. Я не связывала это с кето. Это сейчас задумалась. Ела то я все время одно и то же. Ничего нового. И не понимала откуда аллергия. Сначала вдруг отёк квинке случился внезапный и страшный, затем спустя ещё какое-то время просто без конца зудели и болели глаза. Я улетала на месяц из Питера в Сибирь к свекрови и там все продукты были домашние -
месяц ничего не было. Прилетела обратно и сразу началось сначала. Такие морщины под глазами были! Как вспомню - ужас! И главное, что капли от аллергии не спасали. А потом после прилета что-то вдруг случилось и мне стало мало есть один, максимум два раза в день. Я просыпалась с чувством "хочу жрать" и с этим же чувством спать шла. И вот когда меня ещё и по утрам начало рвать от жареных в жиру с салом или покупной свининой яиц, я поняла, что круто жрать то, что я люблю, НО МЕРА КУДА-ТО ДЕЛАСЬ СОВСЕМ! Я уже не веду дневник и тупо пытаюсь сбить чувство "хочу жрать". Не поверите, но все прошло как только я на хрен бросила это дело под названием "кето". Прошла моя аллергия, прошло чувство "хочу жрать" без конца. Хотя я ем вообще некалорийные продукты последние 2 недели. Подозреваю, что в организме перебор был какой-то дряни, коей до хрена в нашей питерской покупной свинине-говядине, а может и яйцах тоже. Я как-то теперь больше доверяю кочану капусты в пароварке. Вот четвёртый день её ем утром/днем и вечером и сейчас даже засыпаю с мыслью, что ещё хочу этого божественного сладенького вкуса завтра с утреца! Наверное, организму чего-то из неё надобно. А может, это снова человеческое отсутствие чувства меры) которое зло)))

araararuna

Ну в общем действительно так. Кето столь сильно популярной диетой стала именно потому, что то, что в большинстве других вариантов "запрещенка", здесь "обязаловка", но при этом диета. Типа, худеть будешь. Магия, не иначе. Что хорошего в кето: появляется в рационе больше белка. Низкий инсулин автоматически равно почти полное отсутствие чувства голода. А если еще кетоз, то и вовсе от еды тошнит (отравление кетонами к этому приводит часто). В итого ест человек не просто меньше, а существенно меньше. Психологически легче, опять же, ведь "все можно". Ну и вуаля. Волшебство сработало.
Обратная сторона медали: хронические повреждения организма продуктами распада, дефицит микро- и макроэлементов, нарушения нормальной работы пищеварения. Просто обычно в истинном кетозе живут ну очень немногие и только самые упоротые, стандарт же - это просто сдвиг БЖУ в сторону Ж. И то на непродолжительное время. Умеренность в еде (любой), регулярные посильные физические нагрузки, здоровый сон в комплексе творят чудеса, какие никаким кетозникам и не снились.

nikonel

araararuna написал: »

отравление кетонами к этому приводит часто

Что за бред? Какое отравление кетонами? Перестаньте народ пугать кетоз и кетоциадоз совершенно разные вещи. Кетоциадоз возможен при диабете первого типа, а этим людям кетодиета запрещена.

araararuna

> @nikonel написал:
> (Quote)
> Что за бред? Какое отравление кетонами? Перестаньте народ пугать кетоз и кетоциадоз совершенно разные вещи. Кетоциадоз возможен при диабете первого типа, а этим людям кетодиета запрещена.

Кетоацидоз, хоспади... Хоть бы слова выучили сначала. Итак. Диетология для чайников 😁 кетоз - появление в организме кетоновых тел (кетонов). Определяемые в домашних условиях кетоны (как правило, тест полосками для мочи) ВСЕГДА являются признаком патологического состояния. Совершенно не обязательно диабета. Иногда просто неумной диеты. Или очень тяжелой болезни вирусного характера. Неопасные количества кетонов чрезвычайно малы. Опять же, кето для масс - это просто жрать много жира, а не тру кетоз. Поэтому ничего особо страшного и ужасного с организмом БЫСТРО не происходит. In the long run - да. Ничего лучше спорта и умеренного разнообразного питания пока человечество не придумало. Увы.

Andrey_GriZZly

> @vikkiukr1 написал:
> Привет, я Виктория,после родов очень поправилась +30 кило,сижу на кето месяц,ушло только 1,5 кило,все считаю и ничего не выходит

И не выйдет. Калькуляторы питания - не работают. Диеты - не работают, тем более КеТо 😁 Это и ежу понятно.
.
Но мне очень интересно другое. Что за питание у тебя было во время беременности, что ты так разжирела?

Fast1972

усвойте одно правило, жир идёт сразу в жир. всё остальное по требованию организма на данный момент