Как подготовиться к праздничным застольям?

vlast_umami

Снизьте калорийность за несколько дней до праздников

За 1-2 дня до праздника сократите калорийность своего рациона, особенно за счёт углеводов и жиров. Например, ешьте больше овощей, нежирного белка и минимизируйте сладости. Это создаст небольшой дефицит калорий, который частично компенсирует излишество на празднике.

Увеличьте физическую активность

Перед праздниками добавьте дополнительные тренировки или прогулки. Это поможет потратить больше калорий и ускорить метаболизм. Даже 20-30 минут активности в день сделают разницу.

Ешьте регулярно в день праздника

Многие совершают ошибку, голодая весь день перед застольем. Это приводит к неконтролируемому аппетиту. Лучше съесть лёгкий завтрак и обед с большим количеством белка и клетчатки — это поможет вам не переесть за праздничным столом.

Заранее выберите "главные блюда"

Определите, какие блюда для вас самые вкусные или важные. Сосредоточьтесь на них, вместо того чтобы пробовать всё подряд.

Пейте воду

Пейте стакан воды за 30 минут до застолья и между порциями. Это поможет вам быстрее почувствовать насыщение.