Как набрать суточную норму белка?

nadezhdachaikina1979

Дорогие мои форумчане приветствую Вас.
Меня зовут Надежда
Мне 45 лет,вес 82кг рост 175.
Желаемый вес 77-75 кг.
Поделитись пожалуйста кто как добирает суточную норму белка.?

umbrellaaa

Греческий йогурт ,творог0%,прот батончики ,тунец,кальмары

windnk

Куриная грудка, протеиновый коктейль.