Какой прогресс возможен при минимальных усилиях?

sandigeshas

Этим летом планирую провести эксперимент по набору силы на 5 упражнениях со штангой (сейчас силовые на минимуме):
Тренировка А: приседания, жим лёжа, тяга в наклоне.
Тренировка Б: приседания (опять), становая тяга, жим стоя.
Тренировки чередуются.

Делаю по ОДНОМУ подходу на каждом упражнении, те 3 рабочих подхода за тренировку. Кол-во тренировок в неделю: 2-3 (как время будет позволять. Но оставлять день отдыха между двумя тренировками).

Добавляю одно повторение на каждом упражнении каждый раз или каждый второй раз (по ощущениям предыдущей тренировки). Если совсем тяжело будет - придется завершить эксперимент.
Питание и сон - "общие рекомендации", особо не буду что-то менять.

Кажется, всё.

Уже тренировался несколько раз - эти дни заносить не буду, но примерно так всё и делал по схеме.