Еда на работе

Беру с собой. Обычно то же самое, что и на ужин (изначально планирую на 1 порцию больше) . Если не ужинаю, то беру с собой творог с каким-нидь фруктом. Или бутерброд на скорую руку с утра делаю. Времени обычно вообще не хватает.. Знаю, неправильно все это, но пока не нашла способ сделать все по феншую, так сказать )

На работу беру 2 контейнера: в одном то, что надо разогревать, - рыба, индейка, чечевица и т.п., в другом - овощи. В перерыв хожу в ближайший магаз, беру обезжиренный творог, мюсли или фрукты. Еще с собой всегда ореховая смесь с изюмом и цукатами, финики. Иногда в контейнере беру на работу из дома суп или борщ.

Беру два контейнера бурый рис или цельнозерновая лапша с куриной грудкой или рыбной филе, овощи. Иногда добавляю pita хлеб и небольшой кусочек сыра

Охх, благодаря еде на работе я в первые пару месяцев набрала несколько кило. Так что теперь все по режиму!

Беру на работу контейнеры:
1) для второго завтрака в 10 утра: творог или кефир или обезжиренный йогурт, или яйцо+белок+помидорка.
2) для обеда 100 гр курицы или рыбы или креветок или нежирной вареной говядины + 45 гр бурого риса + 100 гр салата из свежих овощей, заправленный лимонным соком
3) для полдника: то же что в обед, но без риса.
4) ухожу с работы рано и сразу на тренировку, но если знаю, что до ужина не доберусь домой, то беру еще и ужин. То же, что в обед.

Все это раскладываю по контейнерам с утра, пока варится овсянка на завтрак. Понятное дело, курица уже отварена или запечена в духовке с вечера и ждет в холодильнике, рис тоже готов с вечера. Курицу и рис готовлю сразу на несколько дней.

Пью много чая без кофеина на работн - приношу свой хороший в нормальных тканевых пакетиках (не пыль в бумаге, как на работе). Люблю фруктовый чай, он вроде десерта для меня (с кусочками засушенной клубники, малины...)
Пью много воды - приношу с собой упаковками, не доверяю кулерам на работе. К тому же заметила, что из своих бутылочек выпить норму воды меньшая проблема, чем вспомнить, что надо взять в кулере.

Я раньше в столовой питалась, но они всё готовят на пальмовом масле - решила отказаться. Теперь с собой - как правило кусок куриной грудки или рыбы с овощным салатом. Если времени нет, приходится съедать сэндвич или салат из магазина, что, конечно, вообще неправильно..
На перекусы - фрукты, орехи, курага, йогурт.

Хожу в столовую, там относительно неплохо готовят. Стараюсь брать овощные салаты, каши, овощи на пару, паровые куриные котлеты, запеченную в духовке рыбу. Сейчас начала носить с собой фрукты для второго завтрака.

Пыталась готовить дома и брать еду с собой - спросонья вечно забываю лоток с обедом в холодильнике или вообще могу еду не приготовить, если после работы иду по делам.
Также в столовую можно пойти в любой момент, когда почувствуешь голод. А в офисную кухню раньше двух дня не попадешь - обедают другие отделы, у нас всё строго по графику.

я всегда с собой беру на учебу банан, яблоко, протеиновый кекс или шейкер с протеином, делаю салат из( форели, яиц, зеленого салата, сыра 17 % и огурца, заправляю 1,5% натуральным йогуртом) Если нету возможности сделать салат, то беру овсянку и смесь орехов и сухофруктов. А в обед я уже домой прихожу.

povic1705 - заинтересовала морковка+имбирь. Какой-то салат? Как вы его готовите? Очень люблю имбирь!

Это не салат . Это просто 2-3 морковки и кусок имбиря. Ем вприкуску с основным блюдом. Просто нравится

А салаты..... Я с удовольствием ем только 3 салата, овощной, с большим количеством зелени, маслом и бальзамическим уксусом), винегрет с маслом и бальзамическим уксусом и венский (мимоза), с майонезом . Венский - это любовь с детства .

Конечно беру с собой!
Завтрак стараюсь выдерживать в пределах 400 калорий (каша, либо салат, либо омлет)+фрукты
Обед - обычно мясо или рыба, чуть гарнира и салат из свежих овощей
Ужинаю как правило тоже в офисе, потому что после работы через два часа тренировки.
Ужин как правило, творог йогурт, фрукты.
Если уж и доводиться обедать не в офисе, то придерживаюсь того же принципа (овощной салат, мясо или рыба, но без гарнира).