Все стараются похудеть, а я поправиться! Ищу друзей.

Если хотите поправиться, но при этом сохранить красивое тело, то да нужно заниматься спортом. Только в вашем случае упор нужно делать не на бег, велосипед и.т.п., а на набор мышечной массы. В этом случае будет и вес нужный и тело спортивное и красивое. Без спорт нагрузки вы сможете набрать вес, но за счет жира и вряд ли вас это порадует. Если решите заниматься, то составьте программу тренировок, для вас желательно чтобы в разные дни вы тренировали разные группы мышц. Кардио упражнения использовать только как разогрев перед силовыми (5-10 мин). И конечно приход калорий должен быть больше, чем расход (это вы правильно делаете)
Вот пример тренировки на набор массы http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_massa.php
Здесь можете попробовать подобрать индивидуальную тренировку по вашим параметрам: http://www.tvoytrener.com/trener_online.php

Наедая калории, очень важно соблюдать баланс БЖУ и распределение приемов пищи по дню, особенно при физических нагрузках. Когда привыкнете вести дневник и сводить баланс, надо будет отладить еду по графику суточного энергобаланса.

Я правильно понимаю, что баланс БЖУ обязательно соблюдать? Т.е. программа пишет определенный баланс и стоит его придерживаться? А что будет допустим если больше углеводов съесть, а белков недоедать? И на счет распределения приема еды. Я например больше всего съедаю на ужин, это не есть правильно?

Баланс БЖУ играет две важные роли. Во-первых, энергетическую: белки, жиры и углеводы по-разному усваиваются и участвуют в обменных процессах. К примеру, если все суточные калории употребить в виде углеводов, после каждой еды будет происходить колоссальный всплеск уровня энергетического потенциала, а неизрасходованная глюкоза быстро пойдет на синтез жира и так же быстро закончится, введя организм в состояние дефицита энергии. Такие колебания могут приводить к увеличению % жира даже при соблюдении заданного кол-ва калорий.

Вторая важная роль в том, что каждый из макронутриентов обеспечивает определенные функции в организме, его недостаток может привести к нарушению обмена веществ и гормональному сбою. Хотя организм - система надежная, с многократным дублированием, но, например, некоторые аминокислоты (т. н. незаменимые) он может получать только в составе пищевых белков.

Насчет распределения по времени суток - однозначно самым питательным должен быть завтрак, ведь утром организм всегда находится в состоянии гипогликемии (дефицита глюкозы), и если его не накормить, сжигания собственных тканей не избежать. А более точно оптимальное распределение можно получить с помощью графика энергобаланса.