Завтрак
z3ch
Публикаций: 26 Member
Раздел: Продукты и питание
С утра совсем нет времени завтракать, встаю в 7:00-7:10, а в 7:30 уже выбегаю из дома. Где-то прочитал, что необходимо завтракать в первый час после еды. Подскажите будет ли эффективно, допустим с утра проснулся и по дороге перекусил яблоком, а уже добравшись до работы в 9:00 полноценно позавтракать? Или меньше сиди в инете по ночам и раньше вставай? )
0
Комментарии
-
А ещё советуют первым делом выпивать 2 стакана теплой воды. С самого с ранья. Очищает я вам скажу...
И это может оправдать поздноватый завтрак уже на работе0 -
Или меньше сиди в инете по ночам и раньше вставай? )
с веера все приготовлено, утром только смолоть, залить кипятком. разогреть и побежать.
я за последние два года много вариантов испробовал.
менялись только вкусы, идеология остается прежней.
можно залить овсяные хлопья или любую крупу в термосе с вечера кипятком - утром готовы съел и побег
можно творог с кефиром смешать - тоже 5 минут и поел
запеканку испечь с вечера - утром с кефиром съесть
можно конечно и бананами/яблоками по дороге и на работе догнаться, тоже вариант
главное самое - чтобы тебе было удобно, тогда будет продолжаться это все долго а иначе неминуемы срывы и разочарования0 -
Я как худеть принялась - приучила себя вставать почти на час раньше, чем до этого. Во первых, зарядка, во вторых, нормальный завтрак. Оно того стоит, состояние потом гораздо лучше весь день. С начала было непросто, утром хотелось послать все и поспать подольше, а потом втянулась, теперь мне вкусный, неспешный завтрак доставляет огромное удовольствие. Так что советую начать потихонечку вставать пораньше, сначала на 10 минут, потом на 20 и т.д., пока не будет достаточного времени. Кстати, на завтрак я в основном ем хлопья, их готовить не нужно, и пока зарядку делаю - ставлю вариться пару перепелиных яиц, с помидоркой очень вкусно))0
-
Иногда обстановка позволяет мужчинам бриться с вечера. А утром уже на это времени не тратить.
Зубы почистить (опять же, зависит от обстановки) тоже можно на работе.
И тогда, передвинув подъем на 10 минут в сторону "пораньше", можно не заглотить 2 бутерброда со стаканом кофе на лету, а совершенно не спеша и со вкусом позавтракать.
Каша (обычно гречка. Люблю...) ставится в мультиварке с вечера. Творог с вечера отмерян и уже лежит в холодильнике в "завтракательной" тарелке. Утром отмерить и плеснуть к творогу 50 грамм молока, растереть, добавить кашу, перемешать. Занимает 2 минуты, никак не больше. А если творог мягкий (типа "в кишке"), и потребное его количество кратно упаковкам ("Избенка" - "Творог нежный 4,5%" по 120 грамм) - так и еще быстрее.
...Половину съесть сразу, половину захватить на работу на "ланч".0 -
Идеально конечно же было бы вставать в 6 утра. Только ради завтрака, и это очень вам пойдет на пользу, особенно если хотите скинуть вес. Думаю вы знаете что завтрак это необходимое принятие пищи для здорового образа жизни и в частности для похудения. Попробуйте съесть все, что хотели съесть на ужин предыдущего дня, утром на завтрак. Думаю с первого раза не очень захочется, но зато если ляжете спать на слегка голодный желудок, утром съедите полхолодильника! И это прекрасно, потому что все калории, приобретенные утром, вы сжигаете на протяжении всего остального дня! Идея с завтраком в 9 утра тоже ничем не хуже той, которую я вам предложила, но самое главное - плотно и обильно завтракать!0
-
Anjumoke228, так я не собираюсь отказываться от завтрака, ни за что на свете!!! Вопрос, был нормально ли перекус с утра, а полноценный завтрак через час-полтора0
-
А я вообще не завтракаю)))) Подъём в 5 утра, "завтракаю" когда в 12, а когда и в 14 часов))) Крайний приём пищи в среднем в 20 часов. Питаюсь 2-3 раза в день.0
-
Плотный завтрак - как "Отче наш". Для тех, кто худеет, он необходим ради поддержания сил и избежания голодных срывов в зажор. Для тех, кто накачивается, крайне важен, чтобы не уйти в минусовую зону риска сжигания мышц. Но надо рассчитывать калораж и состав БЖУ, а не просто есть сколько влезет.
График энергобаланса показал, что у меня всплески с уходом в зону риска отложения жира случались именно после завтрака в дни без утренней тренировки. Теперь я завтракаю немного по-разному в день, когда тренировка предстоит, и когда нет.0 -
Вопрос, был нормально ли перекус с утра, а полноценный завтрак через час-полтора0
-
Отсутствие утром воды и нормального завтрака снижает BMR. А значит, худеете медленнее.0
-
"Мальчик был настолько ленив, что вставал на час раньше чтобы лениться подольше" (с)
Это про меня:)) Мне чтобы с утра сесть за руль и не уснуть в процессе нужно часа полтора просыпаться и готовка завтрка тут оказалась как нельзя кстати:) Притом до МФП обходилась кашей или хлопьями с молоком, а сейчас у меня завтрак из двух блюд горячее и десерт:)
Но что-то и правда нарезаю с вечера, или яйца отвариваю, а утром их кипятком обдать или с намазкой скушать. Ещё купила классную штуку называется Egg master - брызнул масла залил два яйца и "яичница в трубочку" сама готовится, а ты пока можешь умыться и собраться, оч рекомендую;) вот тут видео есть www.youtube.com/watch?v=DTZBBJwl3_M0 -
Или меньше сиди в инете по ночам и раньше вставай? )
Денис - это конечно было бы идеально! ))) но предполагаю, что нереально ))0 -
Или меньше сиди в инете по ночам и раньше вставай? )
Денис - это конечно было бы идеально! ))) но предполагаю, что нереально ))
Воспользуюсь твоим советом и лягу сегодня до 00:000 -
Лёка Mentha_P, какая прикольная вещица! Я только не поняла, как ее мыть внутри. И еще - получается как омлет, или желток отдельно?0
-
Лёлька , к нему в комплекте идёт крутейший ёршик как раз для мытья еггмастера, и он настолько крутой что я им ещё бутылки и стаканы узкие теперь мою ) И мою где-то раз в три дня, тк использую пульверизатор для масла и греющая поверхность практически не пачкается.
Получается как яичница завернутая в трубочку (т.е. желтки внутри белка) , можно делать омлеты с разными добавками и готовить в еггмастере:)0 -
Mentha_P
Девайс прикольный конечно )))0 -
Прочитал предпоследнее сообщение.
При виде надписи Egg Master И ершика для мытья, представляю огромного мужика- Мастера, с большими... хм.. по английски balls.
Ну и ершик у него.. чтобы мыть эти balls :-D0 -
как обычно на завтрак у меня царь-каша овсянка)) Обожаю запаренную овсянку. Столько сил и сытости мне не дает ни одна каша0
-
А я люблю льняную кашу на завтрак:)0
-
"Мальчик был настолько ленив, что вставал на час раньше чтобы лениться подольше" (с)
Это про меня:)) Мне чтобы с утра сесть за руль и не уснуть в процессе нужно часа полтора просыпаться и готовка завтрка тут оказалась как нельзя кстати:) Притом до МФП обходилась кашей или хлопьями с молоком, а сейчас у меня завтрак из двух блюд горячее и десерт:)
Но что-то и правда нарезаю с вечера, или яйца отвариваю, а утром их кипятком обдать или с намазкой скушать. Ещё купила классную штуку называется Egg master - брызнул масла залил два яйца и "яичница в трубочку" сама готовится, а ты пока можешь умыться и собраться, оч рекомендую;) вот тут видео есть www.youtube.com/watch?v=DTZBBJwl3_M
"яичница в трубочку" - класс!0 -
"яичница в трубочку" - класс!
Это про греко-римскую борьбу с сильным противником :- D0 -
можно и не завтракать, минусов нет.
я не завтракаю никогда, даже в дни когда с утра иду на тренировку
погуглите, что такого интервальное голодание и лингейнс... это один из эффективных подходов к ограничению калорийности и выстраиванию питания0 -
а почему у всех есть линейки (вроде так называется)? Как ее сбацать?0
-
интервальное голодание и лингейнс... это один из эффективных подходов к ограничению калорийности и выстраиванию питания
С другой стороны, 16-часовое голодание, как рекомендует схема лингейнс, подходит далеко не каждому, у многих первоначальный благотворный стресс от гипогликемии быстро сменяется упадком уровня метаболизма, а действие гормона роста начинает угнетаться соматостатином.
Так что интервальное голодание - возможно, эффективный, но рискованный метод.0 -
а что вреднее интервальное голодание или алкоголизм?0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка