Ищу единомышленников!

Привет!
Я Алиса, мне 20. Рост 161, вес 59, хочу 50
Давай худеть вместе!))

Я Михаил, мне 37. Рост 173, вес 92, хочу 80

Это очень скромная цель. Ставьте смелее: добиться атлетической фигуры, оптимального веса и % жира в пределах фитнес-стандарта. При вашей стартовой позиции за год вполне реально сбросить 20 кг и довести жир до 14-15%, а потом развивать мускулатуру до любого желаемого уровня.

Молодчинка! Это очень серьезный шаг и ты его сделала, главное - изменить все привычки связанные с образом жизни и все у тебя получится!!! А это на самом деле очень просто, и ты в правильном месте которое тебе поможет! Главное, не торопись и будь терпелива!!! Старайся всегда немножко "обманывать" свой организм! Я кстати пользуюсь аппликацией 22 дня и за это время (после длительный колебаний) скинула 5 кг с веса в 86 кг! Ты сможешь!!!

Я Варвара. 23 года. 172 рост, вес маленький но я сбрасываю.
Моя история протекает через 4 года анорексии, шизотипии с дисморфоманией. Запоследний год набрала 10 кг. За август сбросила 6.
Ищу поддержки,а так же соратников в борьбе за здоровое красивое тело и душу.
Не смотря на свои проблемы, я успешный психотерапевт, потратите с пищевыми расстройствами.
Буду рада помочь всем, если понадобиться!)

Добрый день!
Меня зовут Анна мне 36 лет, рост 163, вес 73. хочу похудеть до 60 кг, если это возможно.
Всю жизнь была пышечкой. Все попытки похудеть заканчивались неудачами. Я устала видеть в зеркале расплывающиеся формы и вечныескладки. Ищу поддержки, может в этот раз справлюсь с собой.

привет, Ангелина! меня зовут Ольга у меня рост и вес с тобой одинаковые! только возраст не твой! можем посоревноваться!!!! как ты на это смотришь
мой скайп eva12122. если хочешь, можем созвониться))))

Привет! Я - Диана, и старше почти всех, кто ответил с весом у меня нет проблем, но мне не нравится увеличившийся живот Тяжело дышать в платьях )) Хочу питаться правильно, а не всякой ерундой, и улучшить свою фигуру. Буду рада новым друзьям-единомышленникам!

Вижу 3 варианта: 1) Худеть дальше; 2) Поддерживать вес; 3) С помощью протеина набрать мышечную массу до 75кг, так как часто занимаюсь в качалочке.

При 174 см я слетел за год с 84 кг до 66-ти, а потом, уже во вменяемом состоянии и будучи вооруженным MFP, за 2 мес. сполз до 64 кг, хотя уже не стремился худеть. С тех пор с трудом, но набираю мышечную массу, на данный момент вешу 66,5-66,7 кг (процент жира около 13,0-13,5%).

Могу заверить, что поднимать массу гораздо труднее, чем сжигать жир. Без значительного профицита калорий силовые тренировки будут повышать тонус, прорабатывать рельеф, но существенного роста мышц никаким протеином не добьешься. Так что выбор, действительно, непростой.

Для себя я решил: попробую в течение месяца четко соблюдать не только калораж и БЖУ, но и с помощью графика суточного энергобаланса не допускать провалов в зону риска сгорания мышц (что в предыдущий месяц со мной происходило слишком часто). Если при этом вес все равно будет стоять на месте, добавлю к профициту еще 300 ккал.