Обратно дороги нет. Почему ЗОЖ надо возвести в ранг жизненных приоритетов.

Хотела бы добавить пару слов с точки зрения психологии. У меня давно назревает желание открыть отдельную ветку. Это фундаментальные и очень глубокие темы, я попытаюсь лаконично выразить свои мысли по этому поводу

Назад дорога есть… только ваш ли это путь? Нужно ли вам возвращаться обратно?
Вы можете себе позволить вернуться обратно либо позволить идти вперед.

Позволяйте.
Не нужно категорически себе запрещать что-либо: ни капли спиртного, ни грамма тортика, никогда не вернусь обратно, жизнь без сладостей и прочих таких привычных и вкусных вредностей. Для кого-то, возможно, и не будет проблемы жить с «категоричными отказами», но большинство людей, страдающих полнотой, как раз не смогут. И это происходит именно от категоричных и жестких ограничений. Большинству из нас привычен именно такой расклад: сначала мы жрали и ни о чем не думали, а потом резко стали придерживаться ЗОЖ и жестко себя ограничивать. В такой ситуации как раз легче всего в какой-то момент на все плюнуть и уйти в затянувшийся зажор и хорошо, если зажор на неделю, а если на месяцы… то толку не будет. Поэтому нужно перестраивать свой организм постепенно, в конце концов наши стандартные пищевые привычки были выработаны годами и ничего страшного если и к полному соблюдению ЗОЖ вы будете идти постепенно. Я за то, что если очень сильно хочется конфетки или тортика или еще чего-то там, то лучше съешьте одну-две конфеты, не доводите себя до того момента пока вы сорветесь на неделю и больше.
Когда себе позволяешь, то уже не чувствуешь себя несчастным за праздничным столом, тогда с легкостью выбираешь из всех блюд за праздничным столом те, которые менее калорийные, тогда ты не ешь 1-2 куса торта, ты успеваешь насладиться и половинкой кусочка!! Тогда не переедаешь, у тебя просто нет в этом необходимости. Кроме этого, если ушли в затяжной загул – это не повод бросить все. Загуляли – насладились гастрономическим безобразием, вернулись и продолжили наслаждаться ЗОЖем! Ведь стиль ЗОЖ так прекрасен! И это путь длиною в жизнь (с. Харук)

Научитесь себя прощать.
Частенько проскакивают «крики души в новостной ленте» относительно того, что все пропало – сегодня много жрала и поэтому я такая вот негодяйка». Факт зажора уже случился! Не надо казнить и добивать себя тем, что вы такой плохой и безвольный человек. Простите себе такую слабость – ничего мега страшного не произошло, вы – живой человек. Много съели - больше подвигайтесь. Завтра возвращайтесь на «путь истинный».

Полюбите себя.
Например, когда вы хотите что-то скушать нездоровое – подумайте, какую пользу вашему организму даст это блюдо…? И именно из-за любви к себе и своему телу – начните выбирать более здоровые блюда. Вы не несчастны из-за того, что не едите бесполезные блюда, вы любите себя и свое тело и именно поэтому насыщаете свой организм правильно. Именно из-за любви к себе вы занимаетесь спортом и ведете активный и здоровый образ жизни. Это сложновато понять, надо прочувствовать. Постепенно к этому приходишь и начинаешь чувствовать.

как обратной дороги нет, я не хотел бы такой жизни, когда есть какие то запреты. хотелось бы относится к запретной пище как к редкому дополнению, которое можно себе позволить в тот или иной "момент". Например отойду от темы - курение, я долго думал как бросить и нашёл отличное решение - курю когда хочется, или нет настроя. Пачка Bonda у меня уже валяется 2-ой месяц, не могу до курить но курю. Да это вредно, но это вреднее чем выкуривать 1 пачку в день, получается я курю в 50 раз меньше чем курильщик. Того же хотелось бы и в еде, у меня это получается, но мешает то, что моя цель создать форму, а не удерживать, поэтому конечно сложнее реализовывать то что я написал выше.

Конечно если так называемый срыв связан с психикой и представляет из себя какое то психическое расстройство, раз люди могут испортить в один миг, то что создавали годами, то лучше раз и навсегда. У меня было такое на психологическом уровне (моя первая и последняя тема в форуме про последние годы жизни), но здесь все зависит от нас самих, как пела елка.

В общем я не поддерживаю полные запреты и "назад дороги нет", ну это мое ИМХО, без навязок Общественности

Про зажоры и хотение чего-нибудь вредного понятно. Для меня это неизбежно, я уже поняла. Стараюсь, чтобы было не часто. Самое тяжелое - просьбы от окружающих "больше не худеть", круглые глаза на то, что я не хочу в 9 вечера 500-мл тарелку борща в стиле "Ты что теперь даже нормальную еду не ешь????". У людей вокруг отношение как к придурошной, реально. Многие спрашивают, как можно так похудеть. Начинаю рассказывать. "А без такого экстремизма никак нельзя?"

Сейчас раньше встаю, чтобы успеть позаниматься. Иногда борьба с организмом идет между доспать/потренироваться. И в отличии от зажоров сон жизненно необходим. В то время, когда все окружающие "отдыхают и развлекаются", я тренируюсь. При этом физкультура напрягает меньше, чем контроль питания. От физкультуры удовольствие получаю.

Скорее даже напрягает не контроль питания или физкультура, а постоянные волевые усилия. Когда всю жизнь плывешь по течению, не напрягая себя, и так живут все окружающие (свекровь говорит моему мужу, что ему нужно худеть. Вес - 114 кг при 173 см, он сам поддакивает, а воз и ныне там), то очень сложно впахивать. Не физическую работу имею в виду. А напряжение силы воли. Когда ловишь себя в момент принятия решения позаниматься/поспать/пожрать от пуза и направляешь в здоровое русло, тратится моральная энергия.

По идее можно сказать, что должно быть без волевого экстремизма, что это должно идти из души. Пока не идет. Как и в школе, и в вузе, и вообще всю сознательную жизнь я ненавидела бегать и прыгать. Потребовалось несколько месяцев, чтобы вначале смириться с бегом, а потом его полюбить (прыжки не люблю до сих пор...). Так и с ЗОЖ пока не наступает момент просветления, когда организм перестанет морально напрягаться. Вот эту моральную нагрузку и хочется иногда бросить (такой волевой нагрузки и в жизни хватает за глаза), вернуться в допохудательную эпоху.

Наверно, когда-то наступит тот момент, когда это все перестанет напрягать. Пока жду... (есть надежда на наследственность - дед всю жизнь бегает на лыжах и так, отец занимается йогой, мама - цигуном - должно ж мне хоть что-нибудь передаться, а?)))

Filomena25 написал: »

"Ты что теперь даже нормальную еду не ешь????".

Я обычно отвечаю: "Ем, но не сейчас и не столько много".
А окружающим рано или поздно надоедает округлять глаза и они просто про себя крутят пальцем у виска, но вслух ничего не говорят.
И вот надо просто дождаться этого момента, что бы своей силы воли хватило переждать окружающих
Удачи!!!

да, зажоры - это мой враг № 1 ))
держусь - держусь, потом как чегонибудь съем - и понеслась ))

Ну вот с окружением и тяжело. Из более-менее спортивных у меня мама (цигун + не сидит на месте, как электровеник крутится). И одна подруга, которая не занимается спортом, но у нее постоянно походы куда-нибудь, путешествия пешком и на машине. Как они с мужем на горки взбираются... Я остаюсь далеко позади с языком на плечо. А подруга еще и вылазки делает со всеми своими тремя детьми (младшему - полгода). Остальные же любят телевизоры и компьютеры, покушать тоже любят. Говорить всем про спорт бесполезно. Одним это не надо и неинтересно. Подруга с детьми говорит, что и без спорта жгет кучу калорий, а мама предрекает, что я скоро потолстею обратно...
И чувствую, уже начала. Потому что жру...

Влад, точно. Наверно, в этом дело. Если мне 1700 мало, значит, надо нажечь больше. И уже догадываюсь, почему стало не хватать - были попытки победить Freeletics, но не увенчались успехом. А он дай бог жгет...

хотелось бы посмотреть фотки "до" и "после"

Avgur написал: »

Alirelia написал: »

С лета разъелась на 10 кг, вот воюю с ними всё, не даются. Ни мотивации, ни сил, не здоровья

Отставить уныние! Поход за совершенством только начинается. В этом возрасте организм очень подвижен, чуть зазевался, и - опаньки! - он вернул с таким трудом отвоеванные килограммы. Ничего, это пройдет, ты же сильнее, а главное - хитрее его :

Alirelia - ты такая симпатичная девочка!! Так что меньше уныния! Я полностью согласна с Владимиром ( Avgur). У тебя все обязательно получиться!!

Ребят, спасибо за поддержку!) Мне её в последнее время очень не хватает. Сейчас пусть с дневником и тренировками халтурю, но потихоньку вхожу в норму, налаживаю ритм жизни без ущерба здоровью