Просто успехи. Не для обсуждения. Кто чего достиг.

Черкану пару строчек о себе:

Был типичным диванным жителем с весом 130кг в максимуме. С 2010 года встал на путь ЗОЖ безповоротно (рание попытки заканчивались крахом и возвратом веса) и похудел за 3 года (с откатами) на 45 кг.

С 2013 года вес колеблется в диапазоне 86-89, что в целом меня устраивает. Больше скинуть у меня вряд ли получится, потому что то ли мышц слишком много, то ли скелет слишком тяжелый, то ли обе причины вместе.

Но главные достижения, о которых хочу рассказать это:
- пробежал марафон
- проехал на велосипеде длинную гонку, 320 км
- и прошел триатлон Half Ironman

О триатлоне я готовлю "отчет'. Как будет готов, опубликую ссылку.

Так что сейчас для меня достижения уже не сброс веса, а участие в разных спорт мероприятиях

Влад, да есть конечно упрямый жир, как же без него. В трех местах: на пузе и на почках, как обычно. Но на пузе уже 11-12мм складка, а на почках и не замерял.
Но дело в том, что рубиться с упрямым жиром у меня не хватает упрямства
Ну скину я еще 2-3 кг, добью до 11-12%, но это уже на границе физиологической нормы и организм совсем не хочет все время жить на границе. Потому 12-13% меня вполне устраивают.
Ну и в следующем году опять вернусь к силовым, думаю ММ нарастет худо-бедно и это тоже понизит процент жира.
В общем, не вижу смысла добивать этот упрямый жир специально. Уйдет сам на продолжительном интервале - хорошо. Не уйдет - да тоже не проблема
И я не перфекционист, что бы к идеалу стремиться

Предлагаю ввести на МФП семейный сервис и учитывать суммарную динамику сброса веса всеми членами семьи

wladk написал: »

Николай, получается Ваша семья похудела уже на 50 кг в целом это 450 тысяч ккал сожжено - круто.

- ну если точно, то всей семьёй на 82 (51+18+13) кг..

Николай, это круто! Жаль, фото не с голым торсом, но и так видно, что мышцы уже в тонусе, и дальше прямая дорога к формированию идеального тела.

Спасибо! Тут у камуфляжа размер XXXL, сегодня купил брюки S...

Начала 4 месяца назад. Вес был 73 кг, сейчас - 65,7. Потребляю 1500 ккал, в среднем прохожу 8500 шагов в день. За 4 месяца похудела на 7,5 кг, с учетом 2 зажоров по 2 недели. Превышаю 1-2 раза в неделю, до реального расхода калорий, в эти дни не худею. В среднем, ежедневный дефицит составляет 300-400 ккал. Сбросила все, что набрала после родов, теперь буду возвращать объемы, набранные за все последние 10 лет. Цель: 58 кг (-15 кг). Чтобы точно следить за расходом энергии и шагами ношу браслет от Garmin.
Ем и пью все. Ориентир - только калорийность.

Avgur, до БЖУ еще не дошла. Я пока просто наблюдаю, но вчера был первый раз, когда я решила не покупать очень вкусный полуфабрикат, потому что увидела огромное количество жиров. Оказалось, что они добавляют говяжий жир. Так что с БЖУ начинаю постепенно дружить :-) Дневник открыла.

Avgur cпасибо, вам тоже :-) Я тоже поняла, что если в цнлом соблюдать систему, до все компенсируется, просто темп чуть медленнее, но это для коди хорошо :-)

Svetik_KSA написал: »

NikolaiSpb написал: »

Спасибо !

Познакомился с МФП в июне, весил 107 кг при росте 184, 41год. Через месяц пошел в бассейн. Через 50 м кролем нужно было отдышаться несколько минут.
На текущий момент вес 95 кг. Результат не супер, но есть.
"Просто успехи"- 3000м я уже выплываю из часа.

Спасибо за поддержку!
Нет, разряда не было. 58 мин - это посматривая на пульсометр, я побаиваюсь без него входить в длительные нагрузки только "на ощущении", иногда сбавляю темп, а бывает наоборот-по ощущениям плывешь не легко, а пульс 130 .
При контрольном заплыве средний пульс за дистанцию-145уд.
В общем, для себя записал " в успехи".