Хлеб наш насущный...
Alirelia
Публикаций: 95 Member
Раздел: Продукты и питание
Опять суюсь сюда с, возможно, глупым вопросом. 
Речь пойдёт о белом хлебе.
Употребляю его почти каждый день, дабы добирать углеводы (когда гречка и рис надоедают
, и хочется побаловать себя к примеру сухариками домашними). Обычный пшеничный, и, к сожалению, очень вкусный, когда свежий. 
Где-то наталкивалась на фразу, что пшеничный хлеб - быстрые углеводы и засомневалась в правильности его потребления. У кого какие мысли/опыт в этом вопросе, поделитесь пожалуйста!)
На фсяких сайтах/форумах начиталась что мучные изделия из белой муки вообще лучше убрать, т.к. они препятствуют сбросу лишнего веса, но опять же информация размытая и общая картина в голове никак не сложится. Полезнее будет, если заменить пшеничный на отрубной(допустим)? Убрать его совсем пока что выше моих сил, усердно ищу заменители) Взываю к вам, о Великие магистры ЗОЖ!
Речь пойдёт о белом хлебе.
Употребляю его почти каждый день, дабы добирать углеводы (когда гречка и рис надоедают
, и хочется побаловать себя к примеру сухариками домашними). Обычный пшеничный, и, к сожалению, очень вкусный, когда свежий. Где-то наталкивалась на фразу, что пшеничный хлеб - быстрые углеводы и засомневалась в правильности его потребления. У кого какие мысли/опыт в этом вопросе, поделитесь пожалуйста!)
На фсяких сайтах/форумах начиталась что мучные изделия из белой муки вообще лучше убрать, т.к. они препятствуют сбросу лишнего веса, но опять же информация размытая и общая картина в голове никак не сложится. Полезнее будет, если заменить пшеничный на отрубной(допустим)? Убрать его совсем пока что выше моих сил, усердно ищу заменители) Взываю к вам, о Великие магистры ЗОЖ!
0
Комментарии
-
Лучше заменить на отрубной, белка больше. Ну и не превышать норму калорий. Тогда ничего не будет.
Я просто думаю, сколько вы там того хлеба съедаете, что бы добирать углеводы? 30-50г? Вряд ли больше, потому как если больше, то те сотни калорий сложно вписать в рацион, даже мой на 3500 ккал в день, а если норам меньше и подавно.
А от 30 г большой беды не будет...
0 -
Попробую ответить на своем примере.
Так как имею отношение к энергетике, и есть допуск к высокому напряжению, то обязан проходить регулярные медосмотры. До определенного времени они выполнялись поверхностно, но тут в поликлинике появилась новый врач, серьезно относящаяся к этому вопросу.
Она предупредила меня, что по анализу крови избыток холестерина и сахара в крови. Мне стало интересно, и я попробовал исключать разные продукты из организма, ежемесячно сдавая кровь для анализа.
Первым естественно был сахар, потом попробовал убрать жирную пищу, яйца, и вот только когда убрал белый хлеб, и холестерин и сахар пришли в норму. Надо иметь в виду, что это касается только моего организма, у Вас может быть иначе, но для себя я знаю, что и холестерин и сахар в моей крови повышают белый хлеб, плюшки и пищевой сахар. А вот употребление яиц, жирного или не жирного мяса почему-то не отразилось в моем случае на показатели.
Удачи Всем!
0 -
Опять суюсь сюда с, возможно, глупым вопросом.
Речь пойдёт о белом хлебе.
Употребляю его почти каждый день, дабы добирать углеводы (когда гречка и рис надоедают , и хочется побаловать себя к примеру сухариками домашними). Обычный пшеничный, и, к сожалению, очень вкусный, когда свежий.
Где-то наталкивалась на фразу, что пшеничный хлеб - быстрые углеводы и засомневалась в правильности его потребления. У кого какие мысли/опыт в этом вопросе, поделитесь пожалуйста!)
На фсяких сайтах/форумах начиталась что мучные изделия из белой муки вообще лучше убрать, т.к. они препятствуют сбросу лишнего веса, но опять же информация размытая и общая картина в голове никак не сложится. Полезнее будет, если заменить пшеничный на отрубной(допустим)? Убрать его совсем пока что выше моих сил, усердно ищу заменители) Взываю к вам, о Великие магистры ЗОЖ!
Все просто:
- ты худеешь, когда потребляешь меньше ккал, чем составляют твои энергозатраты (базовый обмен веществ+твоя активность)
- ты толстеешь, когда потребляешь больше ккал, чем составляют твои энергозатраты
- ты остаешься в своем весе, когда потребляемые ккал примерно равны расходуемым
вот и все!
есть можно, в принципе, любые продукты, если они вписываются в каллораж.... конечно же, можно есть и быстрые углеводы, а в ряде случаев даже нужно - для быстрого восполнения энергопотерь, например, и лучшего восстановления после тренировок....
единственное, что нужно ограничивать максимально - продукты, содержащие трансжиры и всякую химозу...
у болеющих разными болезнями свои заморочки, но здоровый человек может есть белый хлеб, это нормальный продукт, содержащий быстрые углеводы0 -
Лучше заменить на отрубной, белка больше. Ну и не превышать норму калорий. Тогда ничего не будет.
Я просто думаю, сколько вы там того хлеба съедаете, что бы добирать углеводы? 30-50г? Вряд ли больше, потому как если больше, то те сотни калорий сложно вписать в рацион, даже мой на 3500 ккал в день, а если норам меньше и подавно.
А от 30 г большой беды не будет...
Иногда это количество переваливает за 50. А в дни тренировок и за 100.
Отрубной хлеб жуётся спокойнее, спасибо)0 -
Pashan2012 написал: »Попробую ответить на своем примере.
Так как имею отношение к энергетике, и есть допуск к высокому напряжению, то обязан проходить регулярные медосмотры. До определенного времени они выполнялись поверхностно, но тут в поликлинике появилась новый врач, серьезно относящаяся к этому вопросу.
Она предупредила меня, что по анализу крови избыток холестерина и сахара в крови. Мне стало интересно, и я попробовал исключать разные продукты из организма, ежемесячно сдавая кровь для анализа.
Первым естественно был сахар, потом попробовал убрать жирную пищу, яйца, и вот только когда убрал белый хлеб, и холестерин и сахар пришли в норму. Надо иметь в виду, что это касается только моего организма, у Вас может быть иначе, но для себя я знаю, что и холестерин и сахар в моей крови повышают белый хлеб, плюшки и пищевой сахар. А вот употребление яиц, жирного или не жирного мяса почему-то не отразилось в моем случае на показатели.
Удачи Всем!
Мне белый хлеб иногда помогает спастись от разбитости, когда давление падает (советуют сладкую воду пить, но сахар не употребляю). Сахар в крови не проверяла ни разу.
За ответ спасибо, будем экспериментировать.0 -
Опять суюсь сюда с, возможно, глупым вопросом.
Речь пойдёт о белом хлебе.
Употребляю его почти каждый день, дабы добирать углеводы (когда гречка и рис надоедают , и хочется побаловать себя к примеру сухариками домашними). Обычный пшеничный, и, к сожалению, очень вкусный, когда свежий.
Где-то наталкивалась на фразу, что пшеничный хлеб - быстрые углеводы и засомневалась в правильности его потребления. У кого какие мысли/опыт в этом вопросе, поделитесь пожалуйста!)
На фсяких сайтах/форумах начиталась что мучные изделия из белой муки вообще лучше убрать, т.к. они препятствуют сбросу лишнего веса, но опять же информация размытая и общая картина в голове никак не сложится. Полезнее будет, если заменить пшеничный на отрубной(допустим)? Убрать его совсем пока что выше моих сил, усердно ищу заменители) Взываю к вам, о Великие магистры ЗОЖ!
Все просто:
- ты худеешь, когда потребляешь меньше ккал, чем составляют твои энергозатраты (базовый обмен веществ+твоя активность)
- ты толстеешь, когда потребляешь больше ккал, чем составляют твои энергозатраты
- ты остаешься в своем весе, когда потребляемые ккал примерно равны расходуемым
вот и все!
есть можно, в принципе, любые продукты, если они вписываются в каллораж.... конечно же, можно есть и быстрые углеводы, а в ряде случаев даже нужно - для быстрого восполнения энергопотерь, например, и лучшего восстановления после тренировок....
единственное, что нужно ограничивать максимально - продукты, содержащие трансжиры и всякую химозу...
у болеющих разными болезнями свои заморочки, но здоровый человек может есть белый хлеб, это нормальный продукт, содержащий быстрые углеводы
Эта простота меня собственно и привлекла в ЗОЖ) Но чем дальше в лес, тем больше партизанов) Сижу, вчитываюсь в основы основ и хочется как-о подстроиться. И себе спокойнее, и организму легче(в плане веса).
Всё таки страшно кушать кусочек хлебушка, когда в голове сидит мысль, что он сразу же убежит на талию)) Простите, на то место, где она должна быть
0 -
в талию убегают любые профицитные калории0
-
Если дефицит калорий, то можно есть, лучше немного за один раз, но несколько раз в день. Если будет скачок инсулина от быстрого углевода (т.е. после плотной еды например 50-100 г хлеба) - то большая вероятность что лишнее в жир отложится. Если после тренировки (когда дефицит энергии) - то белый хлеб уйдет в энергию -куда и надо.
0 -
Если дефицит калорий, то можно есть, лучше немного за один раз, но несколько раз в день. Если будет скачок инсулина от быстрого углевода (т.е. после плотной еды например 50-100 г хлеба) - то большая вероятность что лишнее в жир отложится. Если после тренировки (когда дефицит энергии) - то белый хлеб уйдет в энергию -куда и надо.
Ой, вот тут я запуталась!)
После тренировки это сколько по времени после окончания?
Мне не помню откуда вбилось в голову что после кардиотренировки лучше не есть 1-2 часа.
И вот, новый вопрос:
1. После силовой тренировки - через сколько можно кушать и что именно?
2. После кардио тренировки - аналогичный вопрос.
П.С. я стараюсь хлеб употреблять в первой половине для ну или максимум до 18.00.0 -
Да когда вам хочется, тогда и кушайте. Забудьте все эти советы!
Баланс калорий нутриентов и физическая активность. Ничего больше!!!0 -
На стадии жиросжигания лучше опытным путем найти наиболее комфортный график приема пищи. Кому-то необходимо плотнее заправиться перед тренировкой, а кто-то спокойно тренируется натощак, зато потом испытывает зверский голод. То есть целью должно быть безболезненное поддержание заданного дефицита калорий при достаточно большой тренировочной нагрузке.
А отталкиваться можно от общепринятого: частые (5-6 раз) приемы пищи, утром - самый большой. Далее - по ощущению.0 -
1. после силовой рекомендуют быстрые углеводы, не превышая кол-во сожженых калорий на тренировке, а лучше где-то 50% от сожженных калорий. Чтобы восполнить гликоген в мышцах частично, а частично он будет восполнятся из жира.И вот, новый вопрос:
1. После силовой тренировки - через сколько можно кушать и что именно?
2. После кардио тренировки - аналогичный вопрос.
П.С. я стараюсь хлеб употреблять в первой половине для ну или максимум до 18.00.
2. После кардио в целом рекомендации - кушать медленные углеводы с небыстрыми белками, через полчасика нормально. Я кушаю через 10-15 минут (когда закончу заминку после кардио). Больше нет времени - на работу надо.
Немного быстрых углеводов с утра натощак вреда не принесут - с утра гликоген печени исчерпан, 100-250 ккал уйдет на его наполнение. Так что даже стаканчик мороженого не повредит. Но если планируете с утра кардио после "восполнения гликогена" - надо будет выжечь эти 100-250 ккал, чтобы начал сжигаться жир - т.е. дополнительно на 20 минут дольше бегать придется. Поэтому и совет - сначала кардио, потом кормежка.
Но это все теория и идеал. Avgur правильно сказал - для себя подберите как комфортнее.
У меня аппетит после любой тренировки не зверский - но бывает сам по себе поднимается аппетит неизвестно от чего..
0 -
1. после силовой рекомендуют быстрые углеводы, не превышая кол-во сожженых калорий на тренировке, а лучше где-то 50% от сожженных калорий. Чтобы восполнить гликоген в мышцах частично, а частично он будет восполнятся из жира.И вот, новый вопрос:
1. После силовой тренировки - через сколько можно кушать и что именно?
2. После кардио тренировки - аналогичный вопрос.
П.С. я стараюсь хлеб употреблять в первой половине для ну или максимум до 18.00.
2. После кардио в целом рекомендации - кушать медленные углеводы с небыстрыми белками, через полчасика нормально. Я кушаю через 10-15 минут (когда закончу заминку после кардио). Больше нет времени - на работу надо.
Немного быстрых углеводов с утра натощак вреда не принесут - с утра гликоген печени исчерпан, 100-250 ккал уйдет на его наполнение. Так что даже стаканчик мороженого не повредит. Но если планируете с утра кардио после "восполнения гликогена" - надо будет выжечь эти 100-250 ккал, чтобы начал сжигаться жир - т.е. дополнительно на 20 минут дольше бегать придется. Поэтому и совет - сначала кардио, потом кормежка.
Но это все теория и идеал. Avgur правильно сказал - для себя подберите как комфортнее.
У меня аппетит после любой тренировки не зверский - но бывает сам по себе поднимается аппетит неизвестно от чего..
Т.е. если я правильно поняла после тренировки примерно в 300 калорий от 100 грамм банана ничего не будет?
После продолжительной войны с имунитетом мне мой семейный врач рекомендовал кушать после тренировок бананы. естественно не килограммами, но 1-2 можно, чтобы силы восстановить. В бананах на сколько я понимаю быстрые углеводы?
Сколько в ЗОЖ ковыряюсь, всё ещё создаётся впечатление что задаю очень глупые вопросы... 0 -
Да, бананы быстрый углевод. Вернее полубыстрый
После тренировки банан идеальнейшее средство восстановления и снижения аппетита.
В принципе до тренировки также банан рекомендуют - быстро усваивается и дает энергию во время тренировки (если тренировка не больше полчаса, больше его не хватает). В нем очень полезные вещества для восстановления, не помню какие, но они есть.
Вообще, для себя открыл простую истину - вместо сахара банан можно использовать и в каши, и в творожные запеканки - в общем почти во все блюда (разве что в кофе не добавляю).0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка