Если нет результата
Комментарии
-
Последние дни получается
1800 получил, 565 сжег.
1960 получил, 400 сжег
1300 получил, 1200 сжег.
Сегодня встал на весы, получил 93.2 кг. и % жира в организме (если верить весам), понизился на 0.8%.
Стараюсь вносить всё что потребляю, даже кофе и энергетические напитки. Может пора потреблять калорийные коктейли ? Ну никак не могу напихать в себя еды на 2000 + калорий.
могу открыть дневник, если интересно.
0 -
везет же... мне кажется кусок мяса и чай с печенькой - это уже 500 ккал и то не наелся.... ну у меня сладости моя слабость, поэтому 2000 для меня не кажется что много)))0
-
ну так и получается.... завтрак творогом. обед фруктами и кашей. ужин мясом... наверное 1000 калорий, может 1200. а что дальше ? вот и пошли, бокал-два вина вечером, немного салями или подобного, орешки, еще что-то... так и набиваешь себе желудок
наверное привык к такому небольшому приёму пищи (хотя очень долгое время и вовсе без обеда жил, просто завтрак и ужин, а в течении дня кофе с печеньками и сигаретами).0 -
Проблема с плато решена. Просто изменил режим с 0.5 на 0.25.
Есть стал больше и как не парадоксально вес медленно, но уверенно пошел вниз.
Сегодня преодолена психологическая отметка 100 кг. УРА !!!0 -
Поздравляю!!! И это не удивительно, что при увеличении питания начинаешь худеть. Но ведь начинающие думают, чем меньше есть тем быстрее худеть. А ведь так не получается0
-
Xapyk, спасибо. Это психологический барьер для многих - убедить себя что надо больше есть, чтобы скинуть вес. Ключевой момент - надо не просто больше есть, но делать это правильно и с умом.0
-
Именно!0
-
Как же всё знакомо) Трём об одном и том же в каждой теме)))0
-
Новые приходят с чистым листом в голове. Это обычное явление0
-
-
А вот нифига! На замечание что есть 1000 ккал в день - себе вредить отвечают, а я не могу наесть больше. И продолжают жить с чистым листом.
Редко кто пишет хоть что-то на чистый лист0 -
Убедил)) Тогда скажу только за себя. Всегда легче следовать совету человека уже "набившего шишки", чем набивать их самому. Просто этот вопрос зависит от степени доверия к незнакомому человеку, пишущему на форуме.0
-
А вот я не соглашусь с вами.А вот нифига! На замечание что есть 1000 ккал в день - себе вредить отвечают, а я не могу наесть больше. И продолжают жить с чистым листом.
Редко кто пишет хоть что-то на чистый лист
Нет проблемы закидать в себя хоть 2000 ккал, но когда новичок начинает считать калории, естественно, начинает думать -не сколько поесть, а какого качества пищу в себя закинуть.
Вот к примеру, я вчера не нашла чего полезного съесть в столовой на обед и утром и даже перекус сырниками не помог, так чтобы хватило на 1700 ккал, и вечером после тренировки у меня оказалось чистых 190 ккал. И что делать? наедать в 9 часов вечера 1000 ккал? Каким образом? и какой едой? Можно пряниками накидаться, но ведь ищешь полезные продукты. А в холодильнике только каша кукурузная, молоко, жирненькое рагу, сыр и ветчина. И что посоветуете?
Я решила поесть (чего раньше бы не сделала) на 450 ккал и это значит что бодрствовать мне пришлось до 12 часов ночи. А у некоторых в таком случае появляется еще и изжога перед сном или проблемы с кишечником или еще чего-нибудь и от этого возникают вопросы- а правильно ли я делаю? А не навредит ли это мне? А не получу ли обратный результат?
0 -
Ну так естествено, приходится менять свои привычки когда на ЗОЖ и ПП переходишь. И очень сильно менять приходится.
Один раз недоед не страшен в принципе. Плохо когда это систематически изо дня в день.
А "догнаться" вполне можно сыром, и орехи еще припасите. Кусок сыра и горсть орехов политых ложкой меда вам могут дать до 1000 ккал И в животе не много при этом будет.
Ну а то что выжидали время, ну может и правильно, а может и лечь спокойно можно было.
У меня часто тренировки в 10 вечера заканчиваются. После силовых я съедаю творог с ягодами и это тянет на 350-400 ккал. А в 11 уже спать иду. И ничего, нормально сплю и после силовых и после перекуса
0 -
Да, орехи... они быстро кончаются И они, собаки, жирные, а у меня по жирам все время перевес.
Конечно, все это временные трудности, позже понимаешь чего и сколько должно быть в запасе для правильного питания0 -
орехи калорийность имеют 500-600 ккал.
Можно догоняться льняным маслом с калорийностью. 900 ккал - одна столовая ложка уже 120-140 ккал.
0 -
не надо парится считая калории. я использую метод чайного блюдца и похудел за месяц на 10 кг. летом я весил 80 кг при росте 173. сейчас я вешу где то 70-69.( я так не весил с 24 лет мне сейчас 34.=))) )0
-
Nikolay80dnv написал: »не надо парится считая калории. я использую метод чайного блюдца и похудел за месяц на 10 кг. летом я весил 80 кг при росте 173. сейчас я вешу где то 70-69.( я так не весил с 24 лет мне сейчас 34.=))) )
рассмешил0 -
Всем привет!! мне 27 лет, сейчас я вешу 63.8 кг, рост 175, параметры 90 72 100, все вроде хорошо, но во мне 27 % мышц, 30 % жира. Все наоборот и даже лучше!! занимаюсь, кардио и силовая 3 р в неделю. Неделю ела 1200 ккал, уже 2 ем 1500, но результат нулевой, что не так???? Очень расстраиваюсь((( подскажмте, что это улучшить!
П.с. мой дневник в открытом доступе.0 -
Всем привет!! мне 27 лет, сейчас я вешу 63.8 кг, рост 175, параметры 90 72 100, все вроде хорошо, но во мне 27 % мышц, 30 % жира. Все наоборот и даже лучше!! занимаюсь, кардио и силовая 3 р в неделю. Неделю ела 1200 ккал, уже 2 ем 1500, но результат нулевой, что не так???? Очень расстраиваюсь((( подскажмте, что это улучшить!
П.с. мой дневник в открытом доступе.0 -
"kazovtseva;21778637":Всем привет!! мне 27 лет, сейчас я вешу 63.8 кг, рост 175, параметры 90 72 100, все вроде хорошо, но во мне 27 % мышц, 30 % жира.0
-
null
Мои показатели жира/мышц показывает омрон... Сегодня делала замеры м 27.3 ж 31.9........
Не знаю на самом деле сколько расходую калорий за тренировку. Использую круговую кардио +силовая на 70-80% чсс Изматываюсь изрядно, но программа выдаёт именно количество. Так же сегодня что ачала питаться на 2000 ккал, для разгона метаболизма. Все верно?0 -
kazovtseva написал: »Мои показатели жира/мышц показывает омрон... Сегодня делала замеры м 27.3 ж 31.9........
Не знаю на самом деле сколько расходую калорий за тренировку. Использую круговую кардио +силовая на 70-80% чсс Изматываюсь изрядно, но программа выдаёт именно количество. Так же сегодня что ачала питаться на 2000 ккал, для разгона метаболизма. Все верно?
А питаться на 2000 чистых калорий многовато, я бы продолжил держать 1600 чистых и при этом поточнее учитывать расход на тренировку.
0 -
Омрон показывает не % мышц, а индекс массы тела
Но для отслеживания тенденции любая цифра хороша
0 -
null
Спасибо! Что значит чистых калорий?
Как узнать сколько я трачу за тренировку?0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 252 Представьтесь, пожалуйста!
- 298 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 57 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 311 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 295 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 214 Помощь и техподдержка