Проверить алгеброй гармонию

Отличная, тема. Одна из лучших на форуме.
Используя http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator-calibration/
пришел к своему BMR 2090, вместо 1800. Т.к. при занятиях КК считает пульсометр, считаю не играться с коэффициентом спорт.

Через неделю увеличу ЧК на 200, посмотрю как дело пойдет))

Спасибо еще раз Андрей!

Первый раз я бездумно выжигал, второй по наитию более правильно, но не хватило терпежа, третий - сейчас, медленно, но уверенно и стабильно (почти пропали 1-2х килограммовые скачки).

Я понимал все эти выедания в ноль, но сейчас это наглядно на графике, и меня это убедило!
Не ожидал я что нужно так много есть и при этом худеть, страшно представить сколько я ел/пил без mfp)))

Вот ещё одно объяснение, почему интенсивное кардио при глубоком дефиците калорий плохо работает на жиросжигание. Когда организму не хватает глюкозы, в клетке из-за дефицита оксалоацетата замедляется один из основных циклов метаболических реакций - цикл трикарбоновых кислот (ЦТК, цикл Кребса). А именно в этом цикле должны сгорать жирные кислоты, обеспечивая до 50% энергозатрат клетки. В этом же цикле в норме происходит аэробное окисление глюкозы (через стадии пирувата и ацетил-S-КоА).
Грубо говоря, аэробный режим кардионагрузки, на котором должны лучше всего сгорать жиры, блокируется при определённом уровне дефицита калорий, а дальше начинается кеторежим, когда жиросжигание идёт совсем другими путями. В кеторежиме остатки глюкозы, наоборот, мешают превращению жирных кислот в кетоны.
Иными словами, если сидишь на большом дефиците калорий и занимаешься кардио, не переходя при этом на безуглеводную диету, получается ни богу свечка, ни черту кочерга. Но кетодиета - очень непростая и для непрофессионала опасная штука, так что это совсем другая история.

Хм.. у меня получалось при дефиците до 1000 ккал в день и высокоуглеводке худеть нормально (обезжиренная диета)..
Низкоуглеводка разная бывает. для меня например низкоуглеводка когда углеводов меньше 40%.