Если нет результата

Последние дни получается
1800 получил, 565 сжег.
1960 получил, 400 сжег
1300 получил, 1200 сжег.
Сегодня встал на весы, получил 93.2 кг. и % жира в организме (если верить весам), понизился на 0.8%.

Стараюсь вносить всё что потребляю, даже кофе и энергетические напитки. Может пора потреблять калорийные коктейли ? Ну никак не могу напихать в себя еды на 2000 + калорий.

могу открыть дневник, если интересно.

ну так и получается.... завтрак творогом. обед фруктами и кашей. ужин мясом... наверное 1000 калорий, может 1200. а что дальше ? вот и пошли, бокал-два вина вечером, немного салями или подобного, орешки, еще что-то... так и набиваешь себе желудок

наверное привык к такому небольшому приёму пищи (хотя очень долгое время и вовсе без обеда жил, просто завтрак и ужин, а в течении дня кофе с печеньками и сигаретами).

Поздравляю!!! И это не удивительно, что при увеличении питания начинаешь худеть. Но ведь начинающие думают, чем меньше есть тем быстрее худеть. А ведь так не получается

Именно!

Новые приходят с чистым листом в голове. Это обычное явление

А вот нифига! На замечание что есть 1000 ккал в день - себе вредить отвечают, а я не могу наесть больше. И продолжают жить с чистым листом.
Редко кто пишет хоть что-то на чистый лист

А вот я не соглашусь с вами.

xapyk написал: »

А вот нифига! На замечание что есть 1000 ккал в день - себе вредить отвечают, а я не могу наесть больше. И продолжают жить с чистым листом.
Редко кто пишет хоть что-то на чистый лист

Приходится менять свои вкусовые и "едовые" привычки и это не всегда получается или получается не сразу, потому что человек остается в том же социуме и в тех же условиях жизни.
Нет проблемы закидать в себя хоть 2000 ккал, но когда новичок начинает считать калории, естественно, начинает думать -не сколько поесть, а какого качества пищу в себя закинуть.
Вот к примеру, я вчера не нашла чего полезного съесть в столовой на обед и утром и даже перекус сырниками не помог, так чтобы хватило на 1700 ккал, и вечером после тренировки у меня оказалось чистых 190 ккал. И что делать? наедать в 9 часов вечера 1000 ккал? Каким образом? и какой едой? Можно пряниками накидаться, но ведь ищешь полезные продукты. А в холодильнике только каша кукурузная, молоко, жирненькое рагу, сыр и ветчина. И что посоветуете?
Я решила поесть (чего раньше бы не сделала) на 450 ккал и это значит что бодрствовать мне пришлось до 12 часов ночи. А у некоторых в таком случае появляется еще и изжога перед сном или проблемы с кишечником или еще чего-нибудь и от этого возникают вопросы- а правильно ли я делаю? А не навредит ли это мне? А не получу ли обратный результат?

Да, орехи... они быстро кончаются И они, собаки, жирные, а у меня по жирам все время перевес.
Конечно, все это временные трудности, позже понимаешь чего и сколько должно быть в запасе для правильного питания

не надо парится считая калории. я использую метод чайного блюдца и похудел за месяц на 10 кг. летом я весил 80 кг при росте 173. сейчас я вешу где то 70-69.( я так не весил с 24 лет мне сейчас 34.=))) )

Всем привет!! мне 27 лет, сейчас я вешу 63.8 кг, рост 175, параметры 90 72 100, все вроде хорошо, но во мне 27 % мышц, 30 % жира. Все наоборот и даже лучше!! занимаюсь, кардио и силовая 3 р в неделю. Неделю ела 1200 ккал, уже 2 ем 1500, но результат нулевой, что не так???? Очень расстраиваюсь((( подскажмте, что это улучшить!
П.с. мой дневник в открытом доступе.

"kazovtseva;21778637":Всем привет!! мне 27 лет, сейчас я вешу 63.8 кг, рост 175, параметры 90 72 100, все вроде хорошо, но во мне 27 % мышц, 30 % жира.

Есть сомнение относительно цифр 27% мышц и 30% жира: столько мало мышц не бывает, а жира для ваших объёмов многовато (должно быть 20-25%). Судя по дневнику, во-первых, не хватает нагрузки. Сжигать по 150 ккал за тренировку 3 раза в неделю - это практически незаметно, для серьёзного результата тренировочный день должен добавлять хотя бы 20% к повседневному расходу калорий. И съедать по 1100-1200 ккал - тоже очень мало.

kazovtseva написал: »

Мои показатели жира/мышц показывает омрон... Сегодня делала замеры м 27.3 ж 31.9........
Не знаю на самом деле сколько расходую калорий за тренировку. Использую круговую кардио +силовая на 70-80% чсс Изматываюсь изрядно, но программа выдаёт именно количество. Так же сегодня что ачала питаться на 2000 ккал, для разгона метаболизма. Все верно?

Омрон показывает не % мышц, а индекс массы тела, который вполне может быть 27.3, что наряду с 31,9% жира - на верхней границе нормы.
А питаться на 2000 чистых калорий многовато, я бы продолжил держать 1600 чистых и при этом поточнее учитывать расход на тренировку.

null
Спасибо! Что значит чистых калорий?
Как узнать сколько я трачу за тренировку?