Сколько в месяц реально похудеть без ущерба вернуть лишнее?
alietaraso1985
Публикаций: 13 Member
говорят 2-4 кг?может больше можно?
0
Комментарии
-
В неделю от 1 до 1.5 кг, в зависимости от комплектации.0
-
6 КГ В МЕСЯЦ НЕПЛОХО1
-
Если Вы подходите к процессу правильно и хотите сжечь только подкожный жир и сохранить мышцы, то 0,5 кг в неделю (2 кг в месяц) - хороший результат. Но смотреть нужно с второго месяца, так как в первые 2-3 недели очень много воды сольется.
Но суть не в этом. Чтобы СОХРАНИТЬ результат - придется придерживаться правильного рациона постоянно. Диета - это качели, после сброса веса он вернется, иногда с друзьями... А вот здоровый образ жизни и правильные привычки в питании - это гарант стабильного результата.
Если потреблять большее кол-во энергии чем расходуете - вес будет расти в любом случае! Если меньше - худеете. Вот и вся золотая формула. Волшебной таблетки нет. А если Вы планируете сейчас быстро-быстро скинуть за 3 месяца 15 кг - ждите их блежайшего возвращения в 4ом месяце. Увы, но это факт. Не меняя привычек результат не закрепится.6 -
У вышеописанного эффекта есть вполне научное обоснование. Я про возврат веса.
Все дело в том, что если сильно напирать на организм, он адаптируется и катоболизмом сьест часть мышц, вместе с жиром и перейдет в состояние экономии энергии. Все встанет влом, очень тяжело что либо делать, все болит. Со временем человек срывается. А организм реагирует на это так же медленно как и в первый раз. Т.е. разом получаем ударную дозу энергии, а расходуем все так же мало. Вот и набирается лишнее, чего не было даже при прошлом рационе.
Поэтому правильный ответ - сколько хочешь, все зависит от метаболизма и четкого осознания бжу потребляемого организмом. Я вот к примеру за 4 дня безуглеводной диеты сбросил 5 кг. Но боже упаси делать ее на пятый день. Зубы выпадут, тошнить начнет от недостатка глюкозы. Лучше всего посчитать потребление белков, жиров и углеводов и потихоньку срезать лишнее, планомерно переходя к комфортным значениям.0 -
1% от массы тела в неделю.0
-
Смотря как худеть. Можно худеть и на 7-9кг в месяц. Можно худеть на 2-3кг без вреда0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка