Грудное вскармливание

Первый год не желательно худеть. Тем более на ГВ. Гормоны не пришли в норму, можете получить дисбаланс (это индивидуально) но если решили, то: на ГВ добавляем 300-500 калорий. Не забываем про жиры. Ни в коем случае их не трогаем.

Как Вам удобно. Можете прибавить к своему калоражу и внести эту цифру в дневник.
Для любой девушки жиров должно быть не менее 1 грамма на кг веса. При обильных занятиях спортом цифра может быть выше. При ГВ тоже можно поднять. Но я повторюсь. Гормональный фон после рождения ребёнка придёт в норму в лучшем случае через год. Поэтому здесь может быть очень много нюансов. Я настоятельно не рекомендую в первый год после рождения сильно резать калораж.

P.S
Не совсем понятно в скобочках указан одна вторая месяца или один два. Я думаю всё таки один два. Но 7 кило без последствий за этот промежуток Вы не скинете. Рассчитывайте на 5-7 месяцев!

Там очень много тонкостей и нюансов. Я сильно плотно этой темы не касался.
Но если вкратце это Пролактин. Он заметно повышается во время беременности. Из-за него хочется есть. Не считая того, что женщины нужно больше калорий, для выкармливания малыша, а обрезая калораж малыш получит меньше питательных веществ. А без дефицита худеть не получится. Можно перетерпеть, но в лучшем случае потом будет в плюсе больше, чем скинули. В худшем из-за скачков гормонов разладится вся система и может "вырулить" не туда. Вы поймите, если один гормон вверх то другой должен идти вниз (условно). Так например при избытке натрия у Вас будет калий стремится вниз и наоборот.
А с пролактином в паре идёт тестостерон (конечно не только). Когда начинаются занятие (спорт это стресс) то ещё и картизол сразу вверх. Рекомендуют подождать годик, чтобы гормоны приняли примерно балансное соотношение. Если в этот период будут переломы в какую то сторону может вылезти даже в щитовидку.
Многое зависит от женщины, что у ней было до, во время и её генетика.
Но я в первую очередь говорю о ребёнке. Если у него идёт недополучение нутриентов, то как бы это совсем не гуд для растущего организма.
Но повторю, возможно я ошибаюсь. Я плотно не интересовался, не изучал этот вопрос.
Это всего лишь мои пожелания.

> @EugeneBee написал:
> Вот что говорит Лайл:
>
> "Единственное время, когда у женщин нет проблем с жиросжиганием – это беременность и/ или кормление. В этот период все адаптации, предназначенные для запасания жира, начинают работать в обратную сторону. Становится проще мобилизовать жир в нижней части тела, потому что он дает энергию для кормления грудью. Странно, что при этом худеют ноги и бедра, а вот на трицепсах, наоборот, может появиться жирок. В точности неизвестно, почему так происходит"
>
> Тоесть в данный промежуток времени происходит "локальное" сжигание жира.
> Но всё таки делать большой дефицит калорий в этот промежуток времени, я бы поостерёгся.

Интересно, потому что у меня так и есть. Ноги и бедра становятся стройными быстро, а руки наоборот. В первый раз думала, что из-за долгих прогулок, но второй раз я такие марафоны не устраиваю, а ноги первыми похудели. В обычной дизни у меня фигура ближе к груше, то есть первой худеют грудь и руки.

Масаж был в Тунисе в рамках талассотерапии. Но по технике похож на висцеральный массаж, это именно живот хорошо так проминают. Больно, но эффективно (роды естественные были, не кс).

> @EugeneBee написал:
> Вы можете хоть тренировки акцентировать на большом пальце ноги! Не существует локального жиросжигания! Это работает не так! И всякие массажи по большому счёту тоже не работают!Они могут дать эффект при добавление разогревающей мази, но он будет настолько минимален, что проще будет пройти 1000 шагов!

Про живот и массаж я писала в контексте объемов, а не жиросжигания. Это и уменьшение отека, и улучшение кровоснабжения и тонуса кожи, что в целом контуры фигуры улучшает. Вестогда, к слову, стоял.
И коль скоро мы в топике про ГВ, после родов до 2 мес только внутренние органы нв место встают после смещения из-за роста матки при беременности.