Моя мотивация будет здесь!

У меня сейчас в другом тревога: я в гостях на 2 недели, здесь нет ни весов - не знаю как мой вес гуляет, нет всех тех продуктов, что в моих рецептах в последнее время я использую. Я, конечно, прихватила кое-что с собой, но и они закончились. Вот следующую неделю буду стараться выжить на овсянке и гречке, ну и морковке со свёклой. Остальное всё "добротное, деревенское, здоровое, жирное": сметана, молоко, мясо - буду по-минимуму стараться употреблять. Но тоже не унываю. Раз получилось у меня за два месяца перестроиться в питании и физ.нагрузках и похудеть на 3.5 кг. То уж "двухнедельный экстрим" точно переживу и по приезду всё откорректирую.

anajoq24 написал: »

Итак, товарищи по цели, нужен ваш совет и разъяснения, кто с таким сталкивался.
Сегодня обнаружила привес в 300 гр. ....
Подскажите, от чего сие может происходить и что с этим делать в таком случае?

Ежедневное взвешивание не для того, чтобы делать выводы. Выводы делаем, сравнивая недельные данные. Вес может зависеть от множества факторов:

• От пищи накануне: соленая, высокобелковая пища может задерживает жидкость.
• От фазы цикла: во второй фазе идет задержка жидкости в организме.
• От физической активности: после интенсивной силовой тренировки может несколько дней задерживаться жидкость в мышцах.
• От содержимого кишечника.
• Достаточное количество выпиваемой жидкости, преславутые 2 литра, мало пьем организм задерживает жидкость. Иногда надо размочиться, выпивая достаточно чистой воды.
• Есть и другие факторы, которые могут влиять.

НЕ волнуйтесь о своих 300г. У меня суточные колебания веса могут доходить до 3-4 кг

Овсянка не требующая варки.Времени варить нету,я ем то в основном стоя.Два пакета по 40 грамм,и пол дня сыта.

И снова всем здравствуйте! Я дома и я не поправилась, а даже умудрилась скинуть на деревенских продуктах. И как было приятно, что уже стали замечать это другие.
И как здорово снова быть на волне единомышленников .
По поводу завтраков: либо с вечера заливаю кефиром долгой варки овсянку, либо её же запариваю для овсяноблина, либо яичница. Ну и ещё куча вариантов. С утра всё-таки стараюсь поесть поплотнее, а на ужин чаще творог.

На случай, если вас тошнит от овсянки, как меня))
1. Предпочитаю на завтрак яйца. В любом виде. Можно к ним что-то добавить: покрошить курицу, сыр и помидор в яичницу или к вареному яйцу добавить бутерброд и помидор свежий.
2. Очень вкусно и сытно банан.
3. Если есть возможность нагулять аппетит и поесть попозже чуть-чуть, то иногда могу отварить фасоль и схомячить небольшую рыбную котлетку, например)) Но это если есть время нагулять аппетит.
4. Бывает ем всякие покупные завтраки типа йогурт/творожок/пудинг или даже глазированный сырок.

//Каши не ем, психологическая травма с детского сада))) Манная каша с комочками во флешбэках))

P.S. Почитав комменты выше, тут все на таком ПП, что здоровьем пышит аж)
Я прям боюсь писать, вдруг камнями забросают. Но я рискну, сильно не пинайте!

А то от обилия комментариев с овсянкой аж плакать захотелось

@anajoq24 Помните, что ваша цель не отхудеть 3 месяца на диете, а потом все как было. А именно перестроить образ жизни и организм. А это сложно для организма тоже. У вас должны ферменты подстроиться. Обменные процессы. Клетчатка, например, очень сложно переваривается, это испытание и для ЖКТ тоже) К вам резко начинает поступать совсем не та пища к которой вы привыкли, каллорий постоянно не хватает. Это же ужасы просто. Ваша задача смягчить этот удар для организма. Перестраивайтесь по чуть-чуть.

Если вы совсем не можете что-то есть, а оно очень правильно, не заставляйте себя. От жизни все таки надо получать удовольствие в конце то концов.

В первую очередь замените именно супер не правильные и частые продукты. Как правило это картошка и макароны. Подумайте, что вы еще готовили на гарнир помимо них, к чему вы хоть немного привычны, но это можно отнести к ПП. Гречка?! Окей, замените картошку и макароны в первую очередь гречкой, а уж брокколи/фасоль добавляйте по чуть-чуть. И так небольшими шажками за пол года не заметите как, а уже будете есть только правильную пищу и стресс для организма меньше. И срывов нет.

>>> Завтраки! <<< Подумайте что вы ели на завтрак до этого постоянно?! Может, вам стоит готовить завтраки на молоке, потому что организм привык, что сутра к нему поступает лактоза. Может, вы всю жизнь, вообще не завтракали толком, только пили чай/кофе. Тогда начните с жидких завтраков. Питьевые йогурты/смузи. Ну если вы всегда плотно завтракали, то у вас более богатый выбор))))
А еще помните, что завтрак, это то самое волшебное время, когда можно сожрать реально ну прям вообще все что угодно! Даже бутерброд с нутеллой! Главное потом весь день подкорректировать по БЖУ. Но в конечном итоге, лучше если вы будете каждый день кушать на завтрак сладкий глазированный сырок. И употреблять чуть меньше углей в течении дня, чем будете держаться в ежовых рукавицах, а потом сорветесь и обожретесь сладким на ночь.

P.S.2 Помните! Все хорошо в меру! Дисциплину и контроль никто не отменял!

На прошлой неделе я немного понизила профицит. Калораж превышал норму всего на 100 калорий. В тоге вес уменьшился на 200 гр. за неделю. Можно считать я стою на одном месте. Но это хорошо, если моя норма не 1600, а 1700. Возможно с увеличением спортивного стажа, а так же с возможным приростом мышечной массы норма вырастет до 1800. Напомню, что желание (скорее необходимость) немного набрать веса появилось ввиду гормонального сбоя. Была сильная задержка, что заставило меня сдвинуться немного назад и серьёзнее обратить внимание на питание. Теперь я стараюсь поддерживать в своём рационе достаточное количество жиров, а так же купила в аптеке масло примулы вечерней (в интернете много советов на счёт восстановления цикла) - богатый источник линолевой и гамма-линоленовой кислот, необходимых для женского организма, особенно в таких стрессовых ситуациях, как силовые нагрузки. Употребляю уже неделю. И, сегодня, аллелуйя! Первый день цикла))) спустя 85 дней. Я неимоверно рада, что до аменореи я пока не докатилась и цикл всё-таки присутствует и мне не нужно набирать жировую прослойку. При данном весе 48 кг. я вполне могу регулировать своё здоровье. (процент жира сейчас около 16). Не знаю, действительно ли эта примула такое чудо средство, но омега-3, омега-6 ТОЧНО лишними не будут. Всем женщинам при худении и спорте советую иногда баловать свой организм этими полезными веществами.