Прошедший год. Моя история все еще продолжается. Осторожно много букв.

Всем привет!)) Меня зовут Вика) И я алкоголик. Конечно, нет. На самом деле я зажорик)) Ох, пора заканчивать несмешные каламбуры, а то читать никто не будет((

Итак, начну с предистории или другими словами расскажу немного о себе:

Про МФП я знала еще давно. С детства я занималась спортом (спортивными бальными танцами). Занималась ими более 10 лет, потом были другие виды танцев, легкая атлетика и workout немного)) как сейчас модно говорить))) В общем при росте 164 см, мой вес в период страшных новогодних зажоров поднимался аж до 58 кг и это было трагедией. А так я в среднем весила 52 кг.
Так я и жила до 2016 года.
В августе 2016 у меня обострилось одно неприятное хроническое заболевание, полученное после травмы еще в далеком 2010. Меня принялись лечить врачи. Главный нюанс заключается в том, что в лечении применяются Глюкокортикостероиды. По какой-то неведомой причине (думаю сильный стресс на работе) лечение подзатянулось. И в ноябре моя лечащая врач, решила полечить меня более активно что ли, и прописала уколы. Которые мне было категорически нельзя при таком состоянии здоровья (но об этом я уже узнала позже от других врачей). Лекарство то имело низкую эффективность в лечении и подкосило мой иммунитет. Я попала в больницу, тут уж я получила гормонов в десятикратном объёме. Вот тут уж мой организм и начал действительно сдавать позиции, но я об этом была пока не в курсе. Иммунитет просел, естественно, лучше мне не стало. И в январе мне прописали еще один гормон, чтобы было легче. Хо-хо. За февраль с хвостиком (1,5 месяца) я набрала 20 лишних кг! Т.е. в 20-х числах марта мой вес составил 71 кило.
Забавно, но тогда меня не крыла истерика, гормоны сказываются и на психологическом состоянии, я восприняла это примерно так: "ну ok".
Писать про ватагу врачей и анализов не стану. Скажу что, к маю у меня на руках были результаты анализов и рекомендации эндокринолога по минимизации ущерба организму. Так же между делом совершенно случайно, выяснилось, что у меня есть генетическое отклонение Синдром гипермобильности суставов (СГМС), для ЛигиЛени - это повышенная растяжимость соединительно-тканного белка коллагена. Это так то мелочь, но она сыграет некоторую роль в будущем при моем выборе тренировок. Но об этом позже. Из видимых эффектов: улучшенная растяжка как плюс, выгибание суставов в обратную сторону как крипота, но оно же повышает травмоопасность любой активности. Вообще подвижность и вихлявость суставов довольно сильная, в повседневной жизни, я подворачиваю ноги на ровном месте непростительно часто. Хотя, возможно, я просто очень неуклюжая и нечего валить все на коллаген XDD
О себе, пожалуй, еще добавлю, что пищевые привычки у меня средней паршивости. С одной стороны, я никогда не ела столько чтоб прям серьезно толстеть, люблю достаточно много полезных продуктов. Но и ПП головного мозга не страдаю. Позволяла себе периодически приятные вкусности и чувством вины после не страдала.

Для тех кому было лень читать вводную часть Экшон с похудением начинается здесь:

Итак, Май и июнь. (тут в скобочках буду писать вес на начало месяца 70,1 кг //900 грамм ушли, видимо, при установлении некого баланса в организме после гормонального бума)
Памятуя свое самое эпичное похудение кило на 8 в чудном возрасте лет так 19 аж за неделю (//да в 19 у меня был бешеный метаболизм, спорт, подростковый возраст, чудесное время, одним словом), я лихо так решила ограничиться 800 ккал) тип быстро, удобно, не голодовка. Но тут меня подстерегал сюрприз, толи потому что мне давно не 19, толи из-за гормонов, это дало 0 результата. Ноль, прям совсем. Честно сказать, такого я не ожидала. И тут же, к слову, я понервничала с переездом и сменой работы. И в лечении мне прибавили дозу гормонов.
От спорта, и, надеюсь, здравого смысла, я не так уж далека, так что мной было резко принято решение делать тогда уж все правильно, через ПП и тренировки. Надо отметить, что спортом я уже не занималась пару лет к этому моменту.
Из-за СГМС мне рекомендованы именно статические нагрузки. Их я недолюбливала, но что поделать... Начала я с йоги. Но, толи я что-то делала не так, толи не просветленная я какая-то, шло не очень хорошо. Я считаю, что и еда и тренировки - это очень индивидуальные штуки. И их надо подбирать не только учитывая физиологические особенности и задачи, но и по эмоциональному комфорту, что ли, не знаю как лучше сказать. Так что, решила я, что, возможно, йога - не мое, по крайней мере сейчас. И заменила её на Изометрические упражнения Засса! Во-первых, мне они понятнее, с технической точки зрения. Во-вторых, они очень хорошо влияют на сколеозы и т.п. И мне психологически как-то ближе.
// Изометрические упражнения Засса, кстати, по какой-то не ведомой мне причине, не очень популярное направление трень, хотя изъянов практически нет! Это силовые тренировки высокой интенсивности. Короче, если вы не пробовали, попробуйте - это круто.
В процессе мне стало понятно, что вся спортивная форма потеряна. Силовые, я недолюбливала всю жизнь, но тут я поняла, что карда бы тож не помешала, даже прям очень нужна. А вес для изометрии у меня великоват пока. Диеты, кстати, эндокринолог запретил строжайше. Поэтому пока, я решила ограничить аппетиты, но так, на глазок. Из внутренних ощущений, как делала основную часть своей жизни. Тем более передо мной стояла в первую очередь задача - поднять иммунитет, разогнать метаболизм. Я понимала, что без здоровья, худеть не получится.
За июнь, видимо, и тренировки, и терапия от эндокринолога дали первые плоды. И моя эмоциональная апатия, чуть отступила. Не смотря на мою эмоциональную измотанность к этому моменту, я была чрезвычайно зла, хотя и немного рада, что у меня наконец появились хоть какие-то эмоции. Зла я была на врача, которая изначально накосячила, на себя, потому что, что-то я явно упустила, раз уж оказалась в такой ситуации, и наверное вообще на всех всех всех, за все все все. Но злость придает сил и решительности.

Июль (70,1 кг).
Мне чуть снизили гормоны. И сняли меня со второго гормона.
Я решила, что к силовым вернусь чуть позже, потому что организм явно был не рад таким резким переменам. Ну тут было все очевидно. Старый добрый бег. Начала плавно. К августу уже разбавляла интервальным бегом. И еще добавила растяжки. Но это для души. Бегала я шесть раз в неделю. Ужас был в том, что все это время, стрелка весов, упорно стояла на месте. Вдумайтесь! 3 месяца, стрелка весов не двигается. Совсем.
Чекпоинт на повторные анализы гормонов был назначен на сентябрь. Я понимала, что происходящее далеко от нормы и нервничала. Но знала, что иду в нужном направлении, так что старалась не унывать. И что интересно, в один прекрасный миг, я вдруг поняла, что Снежная Королева оттаяла. У меня как рубильник с эмоциями и вкусом к жизни включили. Прям так резко на мир обрел яркость 100%. Странно, но входишь в апатию, видимо, медленно и незаметно для себя. Даже не видишь разницы между было и стало. А вот выходишь как-то очень резко. Прям как в Нарнию. Я поняла - гормональный лед тронулся!
// Про растяжку! С СГМС не советуют тянуться дополнительно, да, я это знаю. Но хлебнув эмоционального шока, мне нужна была отдушина. Растяжка всегда была таковой для меня. Тем более маленькая внутренняя балерина ехидно спрашивала: "Ты, что даже на шпагат сесть не можешь?!". Наверное, это мои личные загоны. Но люди живут с тараканами и пострашнее. Я решила, что устраивать себе стрейчинг-хард-пати не буду. Никаких отрицательных шпагатов. Никаких шпагатов за 2 недели. Так просто 10-15 минут в конце трени для души.

Август. Новое начало!! (70,1 кг)
Я предвкушала. Дела идут в гору.
Сошла гормональная одутловатость. Ушла нижняя щека (которая на нижней костяшке челюсти). Я знала, это чисто гормональная штука. И тихо радовалась. Стрелка весов была неподвижна.

Прошла еще неделя.
Я ждала.
Стрелка весов провалилась одним днем на 1.2 кг! Видимо, водообмен у меня тоже хромал.
Я поняла, что дорвалась! Точка 3,14-дца с гормонами пройдена. Теперь все не так безнадежно. Поняв, что ситуация улучшилась, решила, что теперь то уж можно и на диету. Да и организм подтянулся.
В тот же день я скачала МФП и достала из шкафчика кухонные весы.

И получается, что по правде экшон с похудением начинается только здесь.

Сентябрь. (67,8 кг)
Всё шло хорошо. Но в сентябре я начала простужаться. Полагаю, на пробежках (уточню, раньше такого не было. Дышу я вроде как и всегда при беге). Я решила, что, во-первых, видимо, гормоны то в норму пришли, а вот иммунной системе надо ещё время. (Кстати, анализы на гормоны мне пришли, там были, конечно, еще отклонения, но это мелочи в сравнении). Поэтому я решила, что надо как-то переносить все таки занятия с улицы. Во-вторых, пора уже было возвращать силовые. Организм вроде заработал.

Решила я заниматься через день силовые и кардио, не забывая о растяжечке в конце каждого дня.
Силовую я составила довольно простую, для таких громких слов "силовая тренировка". 50% упражнений статические, остальное динамика, но по большей части такая без которой совсем никуда. Короче, инвалидная тренировка, если по чесноку. Но лучше такая, чем никакой))
Карда. Вариантов было не много. И мне оставалось только одно! Скакалка, которую, я не очень любила, хотя знаю какая она классная.

//Ремарка. Скажу сразу, кроме того, что я сама занималась ранее спортом, у меня есть мужчина, который занимался боксом и тяжелой атлетикой и сам набрал более 25 кг чистой мышцы. Так же в кругу друзей много (более трех) проф. фитнес тренеров, даже чемпионов. Короче, тут мне повезло) За грамотным советом далеко ходить не надо) И стоимость его была - печеньки к чаю! И все что я не знала в технике или еще чем, я уточняла.
//Еще ремарка про скакалку. В одном из обсуждений я поняла, что у людей есть предрассудки по поводу скакалки. 1. Нагрузка на суставы при правильной технике меньше, чем при беге! Потому что прыгать надо не до потолка, а буквально на пару сантиметров 2. Есть противопоказания, да, такие же как при беге или любой другой активной нагрузке (сильно лишний вес, заболевания сердца и т.п.) Если вы очень полный, вам сразу и просто бегать не разрешат, только ходить. 3. "Скакалка только для детей" +) Скажите это боксерам, ведь скакалка неотъемлемая часть их тренировок, ведь она помимо прочего развивает координацию.
//Еще ремарка!! АКТУАЛЬНО для МАМ, возможно!! Как раз одна из тренеров о которых я говорила выше, подсказала мне 2 средства в борьбе с растяжками:
1. Bio Oil. Стоит это маслице, конечно, не дешево. Мазаться им надо 2 раза в день. Текучее оно, так что расход не большой. Но бутылочки маленькие. Изначально я нашла только за 750 рублей бутылочки 60 ml. Но спустя пару месяцев, в аптеке боюсь, что посчитают рекламой "Бу*ь З*оров" я нашла эти же бутылочки в 2 раза дешевле + у них есть бутылочки 120 ml за 760 руб. + там переодически акции на это масло. Мазать начала еще в мае! Уж не знаю, только в масле ли дело, но растяжки посветлели и стали меньше. Те растяжки, что попали на татуировку, конечно, все равно придется перебивать, но остальное вроде помогает. Но мазать надо начинать пока они сами не побелели. Если побелели - поздно пить боржоми! (
2. совет - это пить таблетки коллагена. Но в аптеке фармацевт засомневалась + его оказалось сложнее найти, у меня в городе по крайней мере. + вспомнив про СГМС, т.е. про то, что у меня и со своим коллагеном все чересчур хорошо или не хорошо , а просто не так, решила, что мне не стоит все таки без врача принимать такое решение. И в итоге забила. Так как масло вроде помогало или организм сам все исправлял.
Полагаю, не масло а массажные движения при нанесении обусловили эффект. Ведь у кожи рта нет. Но проверять ценой ухудшения положения я не решилась и продолжила мазать это масло))
Если у вас есть опыт в борьбе с растяжками, поделитесь, пожалуйста) Думаю, это довольно актуальная тема. Или если вы знаете как поднять эластичность кожи, чтобы она поспевала за темпами похудения)) Короче, делитесь опытом. Тема то важная!!!

Возвращаясь, к нашим баранам, точнее ко мне и тренировкам. Все пошло своим чередом. правда виду жизненных обстоятельств я снизила кол-во тренировок до 5 в неделю.
Если брать такой условный и примерный параметр как Индекс массы тела (ИМТ), то в сентябре я уже была в верхней границе нормы. Изначально, я просто прошла путь с нижней границы до верхней и вылетела за норму буквально на 3-4 кг. А теперь уже по всем фронтам у меня все было в порядке с точки зрения медицины. Ну почти все. Хроническое обострение все не хотело отступать, и вяло текло. Я еще потребляла гормоны, но уже весьма небольшими порциями.

Расскажу немного про свои эмоции.
Наверное, каждому тяжело по-своему. Для меня не был проблемой голод, например. Но по началу мне было очень тяжело толи признать, что это все в за правду, то ли адаптироваться. Но первые сброшенные кило 5 меня вообще не радовали. Видя на весах технически минус, я видела только ту страшную большую цифру на весах. И вместо радости сброшенным очередным граммам, маленькая балерина внутри вопила в ужасе: "Как вообще такое возможно?!" И билась в конвульсиях. Но к 6-ому кг( //Спойлер// а это на минуточку только в ноябре), окружающие начали замечать успехи. И то ли их поддержка. Толи азарт в который я вошла, типа давай на этой неделе не 0,5 кг, а 0,6 сбросим!!! Начали придавать мне позитивных моральных сил, а не злобных остервенелых сил. Вообще начало самое сложное. Когда входишь в ритм уже проще.
Кстати, раньше я в упор не понимала, кто вообще эти странные люди, сидящие в МФП в обсуждениях и зачем они это делают?) Но когда приходишь сбросить сюда 2 кг, это - одно, а когда 20 - уже другое. И дело не только в количестве кг, но и в сроках. Все таки собраться на 2 недели может каждый, а вот что-то полномерно менять в своей жизни на протяжении года, менять образ жизни, может уже не каждый. Но начав читать раздел "мотивация и поддержка", я поняла какой колоссальной силой обладает простое осознание, что ты не одна. Не одна в такой ситуации. И вот они люди, которые только начали свой путь, вот те, у кого уже все получилось. И вообще 20 кг, это не так страшно, кто-то хочет похудеть на 40 кг или еще больше! Вот они мы, все здесь. Все реальные люди со своими историями.
Отдельное спасибо хочу сказать своим двум первым друзьям на МФП! Они добавили меня сами! @anajoq24 и @Kriska23 Изначально я не понимала зачем и друзья на МФП. Но обе они стали идеальными первыми друзьями лично для меня. Обладая одинаковым ростом на всех троих ( ± 1 cm). Kriska уже давно занималась собой и проделала большой путь. И видя оповещения в ленте, я видела будущее. Видела результат, если не отступать. Это придает больших сил. А Ana только начала свой путь в ноябре-сентябре. И я осознавала, что для нее, возможно, я примерно то же самое, что для меня Kriska, только заглядывание в будущее не на пол года, а на пару месяцев. И чувствуешь сразу некую ответственность, не только за себя, но и за человека. Вот увидит Ana, что ты забросила, разочаруется и тоже бросит. А так не надо. Так нельзя. Так что девочки, спасибо, что не постеснялись и добавили меня к себе в друзья! Может и не осознано, но вы мне очень помогали и давали стимул двигаться дальше. Это оказалось очень важно для меня! (Ох, аж прослезилась, пока писала!)
Вообще мотивация у каждого своя. Я использовала буквально все. Так как поправлялась я не годами, а прямо на глазах, получилось так, что у меня стоял шкаф полный одежды (которую я очень люблю, и люблю я качественное барахло и красивое, так что там было много всего интересного, что тяжело найти, а еще оно и дорогое по большей части). МалО мне стало буквально ВСЕ! Из пяти осенних пальто, застегивалось на мне только одно. И то потому, что оно силуэта Оверсайз, так еще мне его подруга привезла из Франции на глазок и оно мне изначально было немного великовато. Джинсы/брюки это все останавливалось на коленках. В шкафу я нашла только 2 рубашки и 2 майки, которые ввиду своей изначальной свободности на меня налезали. И трудным волевым решением, вопреки уговорам своего мужчины, я отказалась полноценно обновлять гардероб. Я купила, конечно, необходимый минимум, чтоб можно было жить, но дальше этого не пошла. Хочешь много красивой одежды?! Так вот она висит и ждет. Тем более, что пока я выбирала то немногое, чтоб не ходить голой, я поняла, что Левис, может сделать орех из попы, если она хотя бы аккуратная. Но из жирной задницы сделать попку невозможно. Подчеркнуть талию возможно, только если она есть, если подчеркивать нечего, то тут не спасет ни один крой. Короче в магазинах меня все полнило. Ахаххах. Конечно, полнили меня бока. Но итог был один, мне ничего не нравилось.
Пожалуй, это была единственная долгоиграющая мотивация, основанная на не совсем положительных эмоциях, а на лишениях сейчас и на награде, отобранной у меня же))) Но она, довольно, действенная и тоже мне помогала.
Кстати, мы договорились, что по достижению цели, мне будет выделены средства из семейного бюджета, чтоб я могла оторваться за время лишений)) И накупить платьев и всякого разного)) И это весьма придавало стремления)))

Октябрь. (66,2 кг)
Тут и написать нечего. Вошла в режим и худела)))

Итак. Ноябрь! (64,8 кг)
В целом я шла относительно ровным темпом ~2 кг в месяц или ~0,5 кг в неделю. Но в начале ноября я немного затормозилась, примерно на 2 недели. Не знаю, кортизол ли просел, или просто по жизни я отвлеклась от внимательной слежки за питанием. Но есть начала, как-то незаметно для себя слишком мало. Да, да) Такое тоже бывает. Я уминала 700-800 ккал в день и чувствовала себя комфортно и продолжала тренироваться. Если честно, даже сама не поняла и не заметила, как я провалилась так по калориям. Короче, вес постоял. Но МФП мне помог быстро понять в чем дело. Когда я полистала историю, все встало на свои места. Я устроила встряску метаболизму, дав понять организму, что вокруг полно еды. Плотненько так 2 дня уминая 1400 ккал) При чем на радостях уминала я почему-то угли)) Вес снова пошел в гору, точнее с горы))) Кстати, вот это стало для меня сюрпризом. Т.е. я знала что подняв ккал я сброшу (как бы парадоксально это не звучало), но я полагала, что результат зависит и от качества ккал. Но нет, фисташки, шоколад и картошка фри тоже подходят))
В остальном я бодро держала минус 2 кг в месяц.
Но мне очень хотелось чуть ускориться в декабре/конце ноября, чтоб к НГ стрелка весов разменяла вес в десятках. Уж очень мне хотелось этой красоты в числах и датах. -10 кг к НГ) И вес не в 60 с лишним, а в 50 с лишним)
"5" в начале веса, все таки была для меня куда комфортнее психологически. Ну и когда остается меньше половины (хоть вторая половина и сложнее) все таки психологически легче. Да и в 59 кг, может, на меня налезла бы какая-то одежда в праздник)) Я уже грезила новым зимним пальто. Но позволить его себе я разрешила с 55-56 кг, не ранее.
А еще у меня сломалась духовка... И это печально, ибо я много готовлю в духовке. Ну и вообще тяжесть бытия без духового шкафа, думаю, большинство поймет без дополнительных разъяснений.