Сначала диета потом спорт??????

> @Loboda2017 написал:
> Здравствуйте, мне 25 лет рост 165 и вес 69((( в день не более 1200 калорий и плюс дома занимаюсь пресс, приседания и тп, бегаю когда могу, 2 3 раза в неделю, задумалась а может сначала похудеть до нужной массы, а потом уже подтягивать тело?? Просто прочитала что если качать пресс например с жиром на животе, то его видно не будет, а живот станет ещё больше, правда ли это подскажите плииз))))

Диву даюсь, где вы такие "истины последней инстанции" вычитываете?.. Не вдаваясь в подробности: смело худейте и качайте, приседайте, бегайте, ничего сверх нормы у вас ТАМ под жиром от ваших 30 скручиваний не вырастет, не переживайте.

В идеале конечно, сначала худеть до 55 кг. примерно, а потом смело на тренировки и набирать массу. А ваши приседания и пресс в домашних условиях похудению не помеха, а только плюс.

> @araararuna написал:
> > @LenaArist написал:
> > В идеале конечно, сначала худеть до 55 кг. примерно, а потом смело на тренировки и набирать массу. А ваши приседания и пресс в домашних условиях похудению не помеха, а только плюс.
>
> Этот ИДЕАЛ так никогда и не настанет?! Решил человек в зал, надо идти, бежать, нестись! Формировать правильные привычки. Тем более вес-то у топикстартера 70, не 170.

Я не отговариваю от посещения зала (в посте это видно, если прочитать), он как раз в похудении поможет, только нужно знать, что делать в зале ДЛЯ похудения и что потом делать ДЛЯ набора мышечной массы.
Похудение - это 85% питание, остальные 15% это любая активность (бытовая активность, хождение пешком на работу, пешие прогулки, домашний кардио тренажер и т.п.)