Как избавиться от лишнего жира на ногах и животе

irina_legkobyt написал: »

>

Достаточно давно имела этот опыт , наросло за пол года, занималась с тренером индивидуально. И питалась по программе. Мне нравился внешний вид, низ и верх выглядели гармонично. Но, когда встала на весы, меня очень расстроил такой привес. Всё таки именно цифра на весах для меня имеет значение.

на массе мышцы без жира по умолчанию не могут нарасти, не даром качки после массы идут на сушку и сгоняют лишний жир, так что в этих 6 кг, килограмма 2-3 точно был жир

> @radugnyi написал:
> araararuna написал: »
>
> Энергичные махи головой из стороны в сторону. Выполнять всякий раз, когда предлагают добавки. Локального похудения не существует. Увы. Энд ов стори.
>
>
>
>
> Существует, советую почитать курс биохимии, работы Селуянова, сайт https://www.ncbi.nlm.nih.gov - сбор исследований и метаанализов

Нет смысла тут затевать тупую и бессмысленную дискуссию и обсуждать анекдотического профессора Селуянова, просто желаю удачи в локальном жиросжигании вашей команде.

> @araararuna написал:
> > @irina_legkobyt написал:
> > > @araararuna написал:
> > > > @irina_legkobyt написал:
> > > > > @kovganden написал:
> > > > > > @sabotik написал:
> > > > > > Я бы кардио поставил на первое место так как ключевой вопрос был похудеть, а не набрать массу))
> > > > >
> > > > >
> > > > > >массу можно набрать при условии когда потребляют больше ккал чем расходуют, основная задача при похудении сохранить мышцы.
> > > > >
> > > > >
> > > > Видимо зависит от человека , у меня 6 кг мышц наросло , больше опыта с железом не хочется.
> > > >
> > >
> > > За какой период времени наросло и с каким именно железом?
> >
> > Достаточно давно имела этот опыт , наросло за пол года, занималась с тренером индивидуально. И питалась по программе. Мне нравился внешний вид, низ и верх выглядели гармонично. Но, когда встала на весы, меня очень расстроил такой привес. Всё таки именно цифра на весах для меня имеет значение.
>
> Расстрою, возможно, но за полгода 6 кг мышц не могут вырасти у хомо сапиенс женского пола просто биологически, это был процентов минимум на 50 жир. А то и на все 70 (но оставлю запас на юность и особую мышечную одаренность). Прирост примерно в 4 кг чистой мышцы в год для женщины - это при ИДЕАЛЬНЫХ условиях только возможно, и исключительно на профиците. Тренер, наверное, дяденька был? Новички в зале часто попадают в такую ловушку, когда их, недовольных телом, но не критично, то есть без ломтей сала на боках, сажают на профицит и отправляют качаться, дабы набрать мышцы, сотни таких историй. Все от разногласий в видении идеала у клиента и тренера. А потом девочки страдают: о боже, я НАКАЧАЛАСЬ! На самом деле сажать не шибко толстенького (и даже весьма худенького) новичка на массу - преступление против личности, на массу должен уходить чел со стажем тренировок и только осознанно. А то вот ведь, вы теперь силовых тренингов опасаетесь, хотя виноват был особо рьяный тренер. На самом деле я уже писала где-то в каментах, вам показаны высокоинтенсивные, возможно интервальные силовые нагрузки в многоповторном режиме при дефиците калорий и вы придете к своей идеальной форме без всяких чудо-таблеток. Из такой фигуры фитнес-конфетку слепить можно довольно быстро, если знать, что делать.

Да)) спасибо за совет !
Я так и тренируюсь )