Срывы

Здравствуйте.
Ну срыв и что? Я просто не понимаю в чём проблема, нажралась (всяко-разно и привысила суточную калорийность в 3 раза) и вернулась к своей калорийности, в чём дискуссия?

olgaani2010 написал: »

Потому что чувства вины и стыда Возникают и неверенность

да? буду знать...
Если стыд за срыв, значит надо было с собой договориться и позволить себе срыв, но (до появления намёка на этот срыв) определить правила срыва!
Два раза в месяц, т.е. каждые 2 недели. Для девушек к ПМС сдвигать его (можно же 2 дня срыва устроить на 1 раз в месяц).... Можно сначала отработать - физической нагрузкой, а потом жрать. Мороженное? Пироженое.. всё имеет свою стоимость в калориях.
Неуверенность - этого я уже не могу понять

вот за 90 дней.... и я не воспринимаю какие-либо пики как срыв. Они меня не угнетаю, я не переживаю.... И на время болезни поднимала до поддерживающего все две недели дома кушала и...худела.

Бульварная диетология (классное название) - зло в том, что вешает ярлыки на продукты: этот плохой, этот хороший. Да вся еда (кроме ядовитых грибов и вздувшихся консервов) хорошая. Вопрос только в ее количестве. А люди начинают париться: есть мороженку или не есть? Съесть конфетку или это жыыыр? Все жир, даже курогрудь с брокколи, если съедено сверх потребностей, все норма, если оправдано энергозатратами. Другое дело, что это "плохое" может содержать "пустые" калории, без витаминов, без микроэлементов, но если речь только про то быть упитанной или не быть, конкретные источники калорий не так уж важны.

> @Avgur написал:
> araararuna написал: »
>
> Съесть конфетку или это жыыыр? Все жир, даже курогрудь с брокколи, если съедено сверх потребностей, все норма, если оправдано энергозатратами. Другое дело, что это "плохое" может содержать "пустые" калории, без витаминов, без микроэлементов, но если речь только про то быть упитанной или не быть, конкретные источники калорий не так уж важны.
>
>
>
> Есть продукты, которые помимо калорий дают организму мощный импульс: съешь меня ещё! Это сладости и выпечка. Такова особенность быстрых углеводов в системе, определяющей пищевое поведение, и на эти продукты очень легко подсесть. Так что действовать по принципу полного снятия всех запретов рискованно.

Откровенно говоря, люди с реальными нарушениями пищевого поведения "сидят" на жратве вообще, не на простых углях в частности. А в целом, да, есть этот "золотой стандарт" жира и сахара, который ещеболее вкусный, но при этом есть же и естественные механизмы регулирования насыщения, все равно 3, 4 и 5 куски торта ощущаются менее вкусными. А 10-й уже и совсем так себе. Снятие всех запретов я вижу единственно возможным сценарием для ДОЛГОСРОЧНОГО поддержания веса, и на начальном этапе, когда жрать как не в себя надо перестать. А периодически, конечно, что-то можно исключить. Впрочем, мы же наблюдаем последствия "классической диетологии": это мне нельзя, нельзя, нельзя. Ой, все, я устала, я хочу, и пылесосом доза в десятки раз превышающая разумную. Так пусть уж человек захотел - съел сразу одну порцию, пока желание было слабеньким, и дальше живет себе спокойненько, зная, что в любой момент зайдет в эту кондитерскую и купит себе эту булку или что там еще. Конечно, это возможно только при понимании "сколько стоит" это удовольствие в калориях, и что оно заменит ужин, а не дополнит его, например. И выбор уже делается с позиции взрослого человека: я хочу ужин или булку. И если даже булка предпочтительнее, то это не срыв, это абсолютно осознанное решение ясного ума.

> @twinklest написал:
> > @araararuna написал:
> > Срыв - это там, где запрещено что-то. Чтобы не было срывов, не надо запрещать.
>
> Полностью и беззаговорочно согласна!!!
> Я впервые начала использовать систему подсчета калорий. До этого было много попыток борьбы с ожирением. Но все так или иначе были связаны с ограничениями. Одни ограничивали больше, другие меньше. В результате рано или поздно случался срыв, накрывало чувство вины, стыд за то, что не можешь держать себя в узде и т.п и т.д Потом опять ограничения, очередной срыв и... Лично я со временем разуверилась в своих силах побороть жир до такой степени, что забросила всякие попытки. Свою совесть успокаивала тем, что стараюсь употреблять в основном "правильные" продукты, признанные таковыми бульварной диетологией. В результате когда я "прозрела" во мне было уже 107кг!!!
> Так вот, на системе подсчета калорий, используя это приложение, я ЛЕГКО без всяких срывов сбросила 9 кг меньше чем за 2 месяца. Понятно, что при моем огромном начальном весе потеря 9 кг не особо то и много. Речь не об этом. Психологический комфорт от того, что я могу есть все что захочу (только честно все учитывая) позволил мне пройти даже через сложные дни. Пищевые привычки постепенно изменяются, но не насильственным методом (на силе воли), а совершенно естественно.
> Конечно я не показатель, я только в начале моего пути. Но точно знаю, что это единственно правильный путь!
>
>

Полностью согласна с вами, я на подсчёте калорий могу и торты и пироги есть, но просто уменьшают порцию. Мозг получает то что хочет, наслаждение, а фигура не страдает😋🤗

> @OlegSukharevskyi написал:
> На пивке с тараночкой так не продержишься)))))

Ну это как посмотреть)
Чисто теоретически, если жизни без пивка и тараночки не представляешь, то лучше уж безопасный размер порции высчитать, чем совсем запрещать себе это баловство. А если честно считать норму калорий, то вполне может встать вопрос: съесть нормальный ужин или пивко потягивать, на голодный то желудок. Для меня ответ очевиден, но я тут не эксперт)))

@OlegSukharevskyi, вообще про алкоголь безусловно соглашусь. Поэтому и пример у меня неудачный вышел🤷‍♀️

> @OlegSukharevskyi написал:
> > @twinklest написал:
> > > @OlegSukharevskyi написал:
> > > На пивке с тараночкой так не продержишься)))))
> >
> > Ну это как посмотреть)
> > Чисто теоретически, если жизни без пивка и тараночки не представляешь, то лучше уж безопасный размер порции высчитать, чем совсем запрещать себе это баловство. А если честно считать норму калорий, то вполне может встать вопрос: съесть нормальный ужин или пивко потягивать, на голодный то желудок. Для меня ответ очевиден, но я тут не эксперт)))
>
> Так о чем и разговор, если переводить еду в калории, можно и на 95 октановому числе прожить. Вопрос только в том, долго ли. И ещё я хочу сказать, что периодически употребляя алкоголь даже в небольшом количестве, и тем более пиво, не похудеешь никогда. Ибо в обмене участвуют ещё и ГОРМОНЫ. А переизбыток эстрогенов выливается в целлюлит на оппе.

Как же я так похудела то на 7 кг уже , интересно)))

> @OlegSukharevskyi написал:
> > @alinanikolaeva1992 написал:
> выливается в целлюлит на оппе.
> >
> > Как же я так похудела то на 7 кг уже , интересно)))
> На 7 литров меньше выпивать стали?))))))))
>

Ну, как говорится, все есть яд, и все есть лекарство))) Весь вопрос в количестве))) От бокала пива раз в месяц, ничего страшного не произойдёт, процесс похудения не остановится, а для тех, кто застрял в плато, еще и запустится (не рекомендация к действию, а то еще скажете, что я людей бухать подначиваю) 😃

> @OlegSukharevskyi написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @OlegSukharevskyi написал:
> > > > @alinanikolaeva1992 написал:
>
> >
> > Ну, как говорится, все есть яд, и все есть лекарство))) Весь вопрос в количестве))) От бокала пива раз в месяц, ничего страшного не произойдёт, процесс похудения не остановится, а для тех, кто застрял в плато, еще и запустится (не рекомендация к действию, а то еще скажете, что я людей бухать подначиваю) 😃
>
>

Это пиццочка??)))) 😁😁😁