Помогите бабушке)) — Russian

Помогите бабушке))

lyukravtcova
lyukravtcova Публикаций: 9 Member
Раздел: Мотивация и поддержка
Всем здрасьте! Мне 63 будет через две недели. Рост 160см. Два месяца назад весила 73кг. Хочу 63-65. Стала считать калории. За два месяца ушло 5кг. И вес встал. Сижу на 1200, много хожу (6-8 км в день), активно занимаюсь садом-огородом, 2-3 раза в неделю велотренажер по 30-40мин. Но вес стоит. Что делать?

Комментарии

  • tsolodoff
    tsolodoff Публикаций: 3 Member
    Попробуйте раз в неделю читмил :)
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    1200 это мало, надо изменить пропорции, по хорошему я бы подняла 1500, добавила как минимум. Читмил раз в 2-3 недели. Сад и огород это хороший расход калорий, прогулки в 6км не много, но главное что не сидите на месте.
    Занижать калорийность не поможет, а вот удерживать БЖУ надо.
    Еду взвешивание? Контроль нужен, уходит вес нормально, и даже плато это нормально, не стоит переживать :)
  • lyukravtcova
    lyukravtcova Публикаций: 9 Member
    Спасибо. Еду да, взвешиваю обязательно. Постараюсь ходить больше. Читмил...мням, это включу обязательно))
  • lyukravtcova
    lyukravtcova Публикаций: 9 Member
    Подняла до 1400ккал и вес сдвинулся. Чудеса...
  • lyukravtcova
    lyukravtcova Публикаций: 9 Member
    В нужную сторону сдвинулся)))
  • twinklest
    twinklest Публикаций: 120 Member
    Вот у меня та же история)
    Держала 1220, вес сбавлялся все медленней, а потом и вовсе встал. А так как, по-честному, голодновато было, решила, что все же подниму до 1500. Так это ж просто уйма калорий, после 1200!😂 Я больше 1400 не осваивала, а вес наоборот вниз пошел!
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    Организм уходит в накопление и запасы, не возможно жить голодом. Разница должна быть небольшой. Тем более с вашими активностями, дамы)) ;)
    Умнички!
  • lyukravtcova
    lyukravtcova Публикаций: 9 Member
    У меня день рождения! И я устроила себе читмил!!! Уррррааа! Ем зефир в шоколаде. А это знаете какая редкость в Болгарии! Иранские финики, семга, классное домашнее красное сухое, финкриспы(сама сделала, между прочим). Жизнь удалась :D
  • twinklest
    twinklest Публикаций: 120 Member
    С днем рождения!!!)))) Всего самого лучшего! Чтоб возможности поспевали за желаниями, а родные и близкие почаще баловали!)
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    С днём рождения! от всей души поздравляю))) :)
  • lyukravtcova
    lyukravtcova Публикаций: 9 Member
    Спасибо! :)

Разделы