1200 ккал

У меня примерно такой режим питания выходит, чувствую себя нормально, насильно пытаюсь еще в себя пихать еду)

1200 и семейные, домашние, рабочие обязанности практически несовместимы, если жира не так много. 1200 - неплохой вариант для серьезного ожирения (35-40%), там разницу возьмёт организм из депо. 100 гр углей в среднем позволяют не быть совсем квашней. И то я вот на дефиците без стимуляторов не очень позитивный человек, а у меня дефицит 1400.

> @LilyaShu написал:
> Я обычно больше 1500 не наедаю, с учётом, что это уже прям объедаюсь. У меня локальная проблемная зона, за счёт поврежденных тканей, и я хочу посмотреть удасться ли при таком калораже ее уменьшить. Я понимаю, что худеет все в целом, но я предполагаю, что если один раз скинуть, то оно уже так быстро не вернется и можно в спокойном режиме добавлять калории. Или я не права?

Поэтому и называется проблемной зоной,тем более что присутствует повреждение тканей.Повторюсь что это все очень индивидуально..Когда первый раз скинул 17 кг,то инсулиновый круг остался в низу живота и никак не уходил,но питание и тренировки в долгосрочной перспективе дали результат и каждый год становилось лучше.Легче становилось худеть и результаты по соотношению подкожного жира к мышечной массе менялись в лучшую сторону.А в этом году стало очень просто скинуть 15 кг безо всяких ухищрений и при этом калораж,быстрые углеводы и зажоры имеются.Но проблемные зоны вернутся в первую очередь😀,но это не будет напрягать потому что уже понятно как,за какой срок и чем их убрать не в ущерб здоровью

Сбросила 25 кг веса. Сейчас нахожусь в режиме поддержания ± 2 кг. Каллораж 1000-1200 ккал в зависимости от показания весов. При этом, можно питаться очень вкусно. Где-то раз в неделю, обычно в выходные «загрузочные» дни, а с понедельника, опять слежу внимательно.

> @LeSvetlanka написал:
> svetlanaDiet написал: »
>
> Сбросила 25 кг веса. Сейчас нахожусь в режиме поддержания ± 2 кг. Каллораж 1000-1200 ккал в зависимости от показания весов. При этом, можно питаться очень вкусно. Где-то раз в неделю, обычно в выходные «загрузочные» дни, а с понедельника, опять слежу внимательно.
>
>
>
>
> Дневник покажете?
> Очень интересно что кушаете, откуда энергия берётся....

От неучтенки, откуда ж еще-то )))

> @LeSvetlanka написал:
> araararuna написал: »
>
> > @LeSvetlanka написал:
> > svetlanaDiet написал: »
> >
> > Сбросила 25 кг веса. Сейчас нахожусь в режиме поддержания ± 2 кг. Каллораж 1000-1200 ккал в зависимости от показания весов. При этом, можно питаться очень вкусно. Где-то раз в неделю, обычно в выходные «загрузочные» дни, а с понедельника, опять слежу внимательно.
> >
> >
> >
> >
> > Дневник покажете?
> > Очень интересно что кушаете, откуда энергия берётся....
>
> От неучтенки, откуда ж еще-то )))
>
>
>
>
> не надо так, не узнаю же что человек есть
> Не хочу кушать так мало, даже если там горы салатов, но не могу пройти мимо не узнав... любопытство наше всё))

1000 ккал это ниже бмр большинства "среднестатистических" людей. Следовательно, либо Светлана очень хорошо добирает за сб/вс (2000 ккал и более), либо очень мало мышечной массы и 0 активности имеет. И это все при условии 100% точного подсчета калорий. А я в мфп достаточно, чтобы сказать, что вероятность этого близка к 0. Поэтому 1000 ккал на поддержание - это 90% вероятности сказка. Но автор, несомненно, будет уверять всех в своей правоте (и, возможно, сама в нее свято верить). 10% на ее возможность остается, но это в любом случае очень грустные 10%.

> @alisa_yes написал:
> Доброго дня, придерживаюсь 1200, если тренируюсь, то добавляю калораж на тренировку, но тренировки 5 раз в неделю стабильно. Чит мил выскакивает раз в 2 недели. Прогрессом довольна, но думаю начать добавлять калории, чтобы вареной селедкой не ходить ))

Здравствуйте, если ещё придерживаетесь 1200 можете пожалуйста пару дней меню для примера показать? Пытаюсь составить меню на эту сумму на неделю, все очень грустно выглядит)