что едим?- Страница 2 — Russian

что едим?

2»

Комментарии

  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    > @Natali961 написал:
    > Всем привет! Такой вопрос, кто-нибудь позволяет себе каши н молоке в качестве завтрака или только на воде? Каким кашам отдаете большее предпочтение,кроме Геркулеса? И сколько граммов максимально позволяет себе скушать каши?

    Только в выходные. Овсяная с молоком) 25-30гр хлопьев на 200мл молока. Любимую манную кашу убрала(
    Все остальные не очень люблю, а в будни на завтрак яйца и грейпфрут.
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    Во поводу каш на завтрак, дочка попросила неделю назад манную кашу сварить. На молоке, с маселком, лет 5 не ел манной каши ибо считаю её бесполезной. Но подумав немного, овсяное печенье ведь также число лакомство, мы сварили эту кашку. Очень даже вкусно. Но строго в пределах суточной нормы.
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    А так, ем всё. Заметил забавный случай. Через неделю подсчёта калорий захотелось яичницу на беконе на обед. Пожарил 3 яйца, с шкварками и всё такое)))) как-то особо удовольствия не получил, особенно посчитав, что это 800 калорий и до конца дня у меня остаётся всего 100 ккал. Теперь, несмотря на то, что яйца мой любимый продукт, на бекон меня вообще не тянет)))) а вот омлет (в разных вариациях) каждый день!
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @Natali961 написал:
    > Всем привет! Такой вопрос, кто-нибудь позволяет себе каши н молоке в качестве завтрака или только на воде? Каким кашам отдаете большее предпочтение,кроме Геркулеса? И сколько граммов максимально позволяет себе скушать каши?

    Я ем кашу на молоке, нормальную порцию, 40-50 граммов крупы и 150-200 мл молока, сколько уж там калорий в стакане молока, можно нежирное взять. Кашу любую ем, овсянку, пшенку, рисовую, было дело, манную даже ела за компанию с дочерью, хотя терпеть ее не могу, потом она отказалась и я тоже не жалею ) Не надо бегать от углеводов, как черт от ладана. И молоко тоже не страшное.
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    100г овсянки, грамм 40г сухофруктов или 15г конфетюра (иногда просто варения) заливается кипятком
    Иногда "балую" себя полбой на воде но так и не понял как её готовить нормально. Под настроение варю пять яиц в крутую три желтка выкидываю, получается 100-120г яйца + 100-110г яичного белка.
  • Natali961
    Natali961 Публикаций: 4 Member
    Спасибо огромное Вам всем за ответы:)
  • hr_vip
    hr_vip Публикаций: 16 Member
    > @Natali961 написал:
    > Всем привет! Такой вопрос, кто-нибудь позволяет себе каши н молоке в качестве завтрака или только на воде? Каким кашам отдаете большее предпочтение,кроме Геркулеса? И сколько граммов максимально позволяет себе скушать каши?

    А что с кашами не то?) я завтракаю - рис на воде с изюмом и в готовую Кашу 20 гр молока, прекрасный вкус, где-то 150 гр на 180 ккал с зелёным чаем и чайная ложка мёда. Для завтрака отлично
  • BigLebowski2018
    BigLebowski2018 Публикаций: 83 Member
    Natali961 написал: »
    Всем привет! Такой вопрос, кто-нибудь позволяет себе каши н молоке в качестве завтрака или только на воде? Каким кашам отдаете большее предпочтение,кроме Геркулеса? И сколько граммов максимально позволяет себе скушать каши?

    В рамках калорийности позволяем всё.Гречка,геркулес,перловка,пшёнка,булгур,полба.От 50 до 100гр в зависимости от меню на день
  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    hr_vip написал: »
    А что с кашами не то?) я завтракаю - рис на воде с изюмом и в готовую Кашу 20 гр молока, прекрасный вкус, где-то 150 гр на 180 ккал с зелёным чаем и чайная ложка мёда. Для завтрака отлично
    На жиросжигании изюм и мёд надо исключить. Рисовая каша с молоком - уже достаточно углеводов для плавного выхода из ночной гипогликемии. А лишний выброс инсулина из-за сладкого совершенно ни к чему.
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @Avgur написал:
    > (Quote)
    > На жиросжигании изюм и мёд надо исключить. Рисовая каша с молоком - уже достаточно углеводов для плавного выхода из ночной гипогликемии. А лишний выброс инсулина из-за сладкого совершенно ни к чему.

    Да ладно. Изюм и конфеты прекрасно уживаются с жиросжиганием. Переедание не уживается. Варю кашу на молоке 3,5, кста 😉
  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    отредактировано июля 2020
    Вот в чём разница при усвоении продуктов с высоким и с низким гликемическим индексом:
    gy96i1a8qkh4.jpg
    Хотя количество выделившегося в кровь инсулина может быть одинаковым, его вредное (в данном случае) действие по активизации поступления жиров в адипоциты будет больше в случае более резкого повышения уровня глюкозы.
    Или ещё график:
    2fsbtpr9llq5.jpg
  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    Ещё один комментарий к графикам на верхнем рисунке. При высоком ГИ после периода быстрого усвоения глюкозы её уровень падает ниже нормы - наступает гипогликемия. Значит, в этом случае инсулин "высосал" из крови и отправил в клетки большее количество глюкозы, чем при усвоении продуктов с низким ГИ. Куда пошел этот избыток? Если не был тут же израсходован, отложился в запас. А гипогликемия в это время уже сигнализирует мозгу: надо поесть, появляется чувство голода. Перехватывая то конфетку, то вафельку в течение дня, чтобы заглушить голод, мы провоцируем анаболизм. А вот белково-жировой перекус действует совсем по-другому, не давая сильного всплеска инсулина и растягивая умеренный уровень глюкозы на продолжительный период.

Разделы