Кето-диета

Всё индивидуально. Нет, я не придерживаюсь КЕТО, слишком много мороки, а смотрю на других. Особых изменений не видно. Опять же кетоз не всегда полезен, может вызвать проблемы со здоровьем.

Я только 3-й день на кето. Буду тестировать. Вчера делал силовоую тренировку, на каком-то этапе силы буквально покинули меня, небыло никакого желания продолжать. Начал мечтать о сочном арбузе, думать, а нахрен мне все это надо. Когда приехал домой взял себя в руки, скушал большой кусок сыра, потом таз салата из всякой листвы и большой кусок курицы на гриле. Фантазии про арбуз ушли. Замеров пока не делал. Начну, после выходных( если выдержу), слишком много соблазнов, в основном фрукты и сочный арбуз в холодильнике. Буду в этой ветке по немногу писать про то как продвигаюсь.
Сейчас с утра, вроде состояние удовлетворительное, нет усталости или замутненного сознания, которое может возникнуть до перехода на кетоз.

Уже 6-й день кето. По идее организм уже должен перейти полностью на кетоны. Выходные было очень трудно выдержать, было много соблазнов. Я обожаю арбуз. У нас сейчас самый пик сезона арбузов, они как раз самые вкусные в это время. У меня вообще нет проблем со сладким, хоть я и люблю иногда, но зависимости нет, от шоколадок и конфеток отказываюсь без проблем, но фрукты это отдельная история. Есть два вида фруктов это арбух и хурма, которые я невероятно люблю.
Сегодня встал в 6 утра за 15 минут до того как зазвонил будильник, состояние отличное, спал хорошо. То что я почуствовал,так как только встал с кровати был абсолютно бодр и выспавшийся, хотя пошел спать в 12 часов. Выпил белковый коктейл California Gold Nutrition,он без вкуса,без сахара, только нетто изолят и 110 калорий для 27 гр белка. Следующий прием пищи будет в районе часа дня.

Продолжаю с кето. Работает отлично. Постепенно освоился с продуктами. Подкупил клетчатки, нашел даже хлеб из чистого льна. Даже сладости нашел безуглеводные, но особо не хочется. Уже около месяца нахожусь на диете, с 82 сбросил до 77.5, без особого нарпяга, причем по импендансу 1.85 кг ушло чистого жира. Практикую так-же интервальное голодание, без фанатизма. Не кушаю с 7 вечера до 2-3 следующего дня. Пью много воды с клетчаткой в период голодания. Обедаю куском сыра Old Amsterdam или Zaphir на худой конец. Ужинаю рыбой, мясом, салатом, что найду и так до тех пор пока не начнет напрягать. Как только начинаю чувствоать дискомфорт, слабость, голод, перехожу на питание с завтраком, обедом и ужином. Без перекусов.
Существенно улучшился сон, высыпаюсь лучше за то же время. Так-же заметил, что живот гораздо меньше пучит. Состояние десен улучшилось существенно. Раньше думал, что попробую эту диету с пару месяцев. Сейчас же решил сделать ее нормой питания. Еще через месяц сделаю медицинские проверки, чтобы проверить эффект этого режима питания с точки зрения здоровья, а не ощущений.

Зачем называть кето то, что по сути low carbs high fat (lchf diet)? Кето-диета - это кетоз 100% времени. Нет углей, энергия нужна, расщепляем жиры, достаем энергию. Много жира в рационе - это просто много жира. Точка.

Сегодня сдал кровь на анализ. По результатам анализов еще более убедился, что я на правильном пути. Все показатели в норме, липидный профиль вернулся в норму, холестерин плохой понизился, хороший повысился. Раньше они тоже были в пределах нормы, но все были близко к пределам рефернсных значений, либо самую малость выходили за рамки. Гормоны, печень, почки...красота. Так я до 300 лет буду жить, как Тортилла...

nikonel написал: »

... А во вторых, как хочу так и называю, вам что? Обратитесь в кетозную полицию?

Неточное название порождает неверное понимание. Происходит вульгаризация понятий, что сейчас повсеместно наблюдается. Даже самый ценный и правильный опыт надо описывать точными словами.

Начала 6 дней назад. До этого пыталась придерживаться низкоуглеводной диеты, но не получалось. Тут проще, потому что есть четкие показатели, в кетозе ты или нет. И совсем нет чувства голода, хотя ем не более 1200 ккал в день. Сбросила полтора кг, без фруктов тяжело, но не очень. Единственное, не пойму сколько же должен показывать тест по моче - выше 0.5 или выше 1.5? У меня в районе 1.