Хочу 10% жира — Russian

Хочу 10% жира

Alamogoro
Alamogoro Публикаций: 12 Member
Раздел: Истории успеха
Был 108 стал 86 при росте 178. Вес встал!
Нужно долбануть ещё 6 за 5 недель. Попробую следующий принцип:
1. Периодическое голодание 16/8.
2. Кардио с утра на голодный желудок и завтрак в 11-12 ч.
3. Сон 8 часов.
4. Три тренировки с железом в неделю.
Посмотрим...

Комментарии

  • Alamogoro
    Alamogoro Публикаций: 12 Member
    Было / Стало
  • BigLebowski2018
    BigLebowski2018 Публикаций: 83 Member
    Рекомендую Лайла Макдональда почитать,у него есть rfl прога,но экстремальная больно. На форуме стилфактор есть много информации по сушке.А так впринципе все вариации пг и кардио только дефицит помогут создать,никаких других бонусов увы нет.Лично мне помогает выход из дефицита на уровень поддержки на недельку,а потом заново цикл.Главное конечно это дневной расход
  • 777aleksandr
    777aleksandr Публикаций: 2 Member
    Через месяц тоже буду сушиться.
    А у тебя Получилось?
  • Alamogoro
    Alamogoro Публикаций: 12 Member
    > @777aleksandr написал:
    > Через месяц тоже буду сушиться.
    > А у тебя Получилось?
    >

    Решил сделать перерыв на 2 недели. Добавил в весе пару кг, но понимаю, что вода там тоже есть. Думал заплыву конкретно, потому что ни в чем себе не отказывал, даже варенье с хлебом на ночь))). Хороший знак.
    Сегодня приступил к новой работе ...
  • Andrey_GriZZly
    Andrey_GriZZly Публикаций: 4 Member
    отредактировано января 2021
    > @Alamogoro написал:
    > Было / Стало

    Вот к чему приводит бестолковое похудение... Какой результат? Ты остался жирным, сгорела мышечная масса, выросли сиськи как у старой бабки - это называется гинекомастия, из-за гормонального нарушения из-за неправильного похудения.
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    Andrey_GriZZly написал: »

    Вот к чему приводит бестолковое похудение...

    Предупреждение за оскорбление другого участника.
    Модератор.

Разделы