Компульсивное переедание

> @sro8ac написал:
> Спасибо. Обратилась к психологу. Пока не помогает особо(Процесс долгий и упорный. Психотравма детская так аукнулась. Второй день считаю калории. 164 см рост, 80 кг вес. Перебор-но не смертельный. Угрозы жизни нет.Просто циклы контроль-срыв уже надоели. Пока от подсчета не хуже. Начну параноить, или участяться срывы прекращу. Есть и хобби и семья и ребенок. Но в любую освободившуюся минуту-жру! Выговорилась-и реально полегчало. Психолог сказала, не справимся сами, привет антидепрессанты( меня это оч пугает. Мне 40 лет, и уже сесть на транки( может этот страх переборет бесконтрольное поглощение. Еще раз спасибо. Мне было важно ваше мнение.

У меня проблемы с компульсивкой. Нажирала до 92, от себя могу сказать, контроль помогает. И примерно одинаковое время для приемов пищи. Два - три перекуса в день. И да, тогда тоже все свободное время жрешь, но при этом не выходишь за рамки калорий

P.S. я тут отписывалась в темпе "История почти анонимного едоголика", может мое нытиё вам поможет.

Ответ написали ранее, один из способов действенных - изменить пищевую корзину. Сменив продукты на низкокалорийные вы даже со своей проблемой начнете избавляться от лишнего веса. Исключите из рациона конфеты, шоколадки, мучные изделия, сахар, алкоголь. Перестаньте заправлять салаты маслом/майонезом - переходите на сметанку или лучше йогурт без сахара и вкусов. Перестаньте жарить на масле и и добавлять в каши масло. Используйте духовку для запекания рыбы/мяса. Пользуйтесь мультиваркой для приготовления каш ( мне так каши вкуснее . Только не резко переходите на это все, а то можете бросить сразу А затем можете плавно начинать бороться со своей основной проблемой. Поверьте, вы удивитесь как сложно сьесть НОРМАЛЬНОЕ количество калорий с таким питанием). Столько жрать надо это капец

Я сама страдаю этим. Что сказать , совет держать дома только то, что можно жрать для меня так себе. Ибо меня не остановит отсутствие того , что дома нет. Я встаю и иду за едой . И это пздц . Что делать тоже не знаю

> @araararuna написал:
> Проблема компульсивного переедания хоть и сложная, но, как все прочие аддикции, имеет способ решения. 1) занять время своей жизни, чтобы жрать было тупо некогда. Я на работе в иные дни с 9 до 6 могу выпить одну кружку кофе со сливочками, и все, некогда мне. Если есть когда, то бывает обед из творога/прота/чего-то белкового готового. Да и дома тоже рассиживаться за столом не успеваю. Примите как данность, если вы переедаете, у вас слишком много свободного времени и мало иных стимулов для психики. 2) замените привычные блюда, продукты на менее калорийные аналоги. Кусок хлеба на хрустящий хлебец. Котлету на кусок мяса, жирный сыр на нежирный, конфеты на мармелад, сахар на сахарозаменители, готовьте без масла, запекайте в духовке, пароварке. Жрать можно в объеме столько же, а калорийность снизится примерно на треть. Ну и 3) старайтесь больше двигаться, через силу выходите на улицу, чаще делайте уборку, разложите вещи по местам в доме и ежедневно старайтесь поддерживать порядок, вместо вечернего сериала на диване помойте полы под аудиокнигу. Да, мозг будет отчаянно сопротивляться, ну так никто и не говорит, что это легко. Нелегко, но возможно.

Соглашусь, по почти по всем пунктам, кроме "занять себя" при компульсивке это не работает. Если потянуло пожрать - пожрешь, и ничто тебя не остановит. Я помню себя по дороге с работы, за остановкой сожравшую батон колбасы, (ужас и стыд, да, но это непреодолимое желание ОБОЖРАТЬСЯ, ни с чем не сравнить). Подсчет калорий, кстати мне лично и помог. Я разбила день на перекусы, (как можно чаще), ну и ела, и даже жрала. Целый день капуткой - хрум хрум. И если приходило желание ОБОЖРАТЬСЯ, то говорила себе Окей, вот прям ща огурчиков наверну, а через час филе куриного. Да побольше .
По первости на подсчёте, рот не закрывался. Ела ела ела, огурцы, редис помидоры. Каждые полчаса? Не знаю. Знаю, что это помогло не срываться в заборы. Ну а потом, стало легче, организм привык к нормам калорий и отвык пополнять эндорфины навесным приемом пищи

Послушала Андрея Ракитского и его книгу загрузила. Спасибо за подсказку!

larossa3810 написал: »

она назначила антидепрессанты

Можете уточнить какие АД такой эффект дают? Уже интересно стало )