-
Печенье диетическое
Многим сложно привыкнуть пить чай, не закусывая печеньем или конфеткой. Долго искала рецепт подходящий мне по калориям и БЖУ. В итоге собрала многое и сделала свое. Я готовила самый низкокалорийный рецепт из возможных. Добавляя другие ингредиенты (орехи, ягоды, сухофрукты, мед и т.п.) вы можете корректировать баланс под…
-
Творог
У меня такой вопрос. Многие здесь едят творог, кто-то обезжиренный, кто-то с определенным процентом жирности. Какие марки предпочитаете. Просто я всегда брала творог "Вкусный день" обезжиренный (101 ккал Б - 18 г, У - 3,3 г, Ж - 1,8 г). Он очень вкусный и не дорогой, но посмотрела отзывы на него и многие сомневаются, что в…
-
Шоколадные кексы с бананом и протеином (100 - 120 ккал)
Новый рецепт для полезных перекусов. Кексы шоколадные 6 шт. Ингредиенты: - Банан – 1 шт (90-100 г) - Мука овсяная или хлопья овсяные – 90 г -100 г - Протеин – 30 г или одна мерная ложка - Яичный белок – 2 шт - Какао – 15 г (если протеин уже шоколадный можно не добавлять) - 0,25 ч.л. соды гашеной или разрыхлителя Далее идут…
-
Мюсли-батончики дома, быстро и вкусно
Такие батончики хорошо использовать для перекуса на работе, в университете. Делаются они быстро, можно сделать в выходной и хватит на всю неделю) Состав рецепта можно менять в зависимости от ваших вкусов) Состав ( на 15 шт.): Овсянка (крупная) - 1 ст. Сухофрукты (любые по вкусу) - 60 г Орехи - 30 г Семечки подсолнечные - 3…
-
Полезная информация по режиму питания и тренировкам
Для меня лично было очень сложно разобраться во многих вещах из-за большого количества информации. Нашла две книги в которых собраны основные материалы по питанию и тренировкам (скорее это сборник статей). Прочитав поняла, что все идеи полностью совпадают с теми, о чем говорят здесь. Если кому интересно (они бесплатные):…
-
Протеин. Как правильно выбрать?
Такой вопрос, тем кто принимает протеин. Какой вы принимаете? Я прочитала, что их шесть разновидностей: казеин, сывороточный, яичный и т.д. Какой фирмы? Хотелось бы отзывы.
-
Привет.Меня зовут Даша.Хотелось бы рекомендаций.
Привет) Меня зовут Даша, мне 23. Решила похудеть, т.к. перестала себя узнавать на фотографиях. Первые пять килограмм я сбросила незаметно для себя (была 68 кг при росте 174). Просто стала очень загружена, учеба, работа и в таком ритме похудела. Потом решила, что это хороший старт. Вес, с которого я начала худеть осознано…
