dashakul Member

Самара)

Чернослив вполне можно заменить на курагу или изюм. Я не думаю, что будет хуже. У изюма вроде нет никаких особенных свойств)))

В этом рецепте протеин можно заменить на творог, получается тоже вкусно, но срок хранения таких кексов уже меньше. А с аспартамом лучше вообще не брать продукты. Я его встречала в газировках, протеинах и консервированных вещах, вроде маринованного имбиря.

Такие кексы вряд ли заменят протеиновый батончик по количеству протеина, у меня на один кекс получается - У-11, Ж-3, Б-7. Для меня в них несомненным плюсом является - цена, уверенность в натуральности состава кекса (только обычные продукты), если не добавлять шоколад, то отсутствие сахара (сладость будет за счет банана и…

Второй вариант - менять рецепт через приложение на смартфоне. Например на Android нет никаких проблем, чтобы поменять вес у ингредиента рецепта. Я поэтому рецепты меняю только с телефона. А через сайт действительно слишком сложно.

Тогда все таки постарайтесь себя иногда баловать. Если постоянно сидеть на дефиците, да еще и каждый раз говорить нет любому продукту из выпечки и сладостей, то сорваться гораздо больше вероятности. Это я по себе говорю. Сейчас, когда позволяю себе иногда любимую выпечку по утрам вроде кексов, желание на торжествах или…

У меня такой зажор был в начале лета и тоже на празднике. Я постоянно, что жевала и не могла остановиться. Правда последствия были не катастрофичные. В весе я конечно набрала, но до этого месяц вес вообще стоял и не хотел снижаться. А после этого зажора и возвращения в нормальный ритм вес стал снижаться снова. Вряд ли вы…

Люблю томатный суп-пюре. Летом был особенно актуален. Состав (граммы могут меняться, все зависит от вкуса человека) Помидоры - 300 г; Куриное филе - 200 г; Рис (лучше брать пропаренный длиннозерный, чтобы получился рассыпчатый, а не каша) - 30 г; Лук - 1 шт (около 100 г); Чеснок - 1-2 зубчика; Специи (перец, травы, у меня…

так это смотря какой хлеб))

Тренажерный зал три раза в неделю по 1,5- 2 часа (кардио 30 минут + комплекс силовых). В остальные дни легкая разминка дома 30-40 минут. Ролики в выходные.

Тоже заметила, что чтобы не вываливаться за границы нужно питаться маленькими порциями и очень часто. Проблема состоит в том, что в выходные это возможно, а вот в будни, когда сидишь на работе, один-два перекуса ты можешь себе позволить, но не так часто как нужно. К тому же в обед я всегда вылетаю на час за границу жира,…

Все упражнения в том числе и силовые добавляются как кардио. Т.е выбираем Кардиоупражнения - Добавить упражнение - поиск упражнений только на англ. к сожалению. Второй вариант: заходим в базу данных упражнений и из выпадающего списка упражнений, который справа выбираем нужное. Вводим время, получаем калории. Но это…

От себя добавлю, что вкусный завтрак способствует пробуждению (проверено). Когда с вечера сготовишь что-нибудь вкусное вроде творожной запеканки или чего-то углеводного такого недоступного вечером, то проснуться думая что сейчас наконец-то скушаешь вкусняшку гораздо проще. Ну или это у только у меня так. С тех пор как…

Могу сказать не так категорично, но мне диета тоже не очень понравилась. Вредного в ней вроде особо ничего нет, но и полезного тоже. Вы сможете скинуть за эти пять дней 3-4 килограмма, только это будет не жир, т.е. вес уменьшится, но все лишние сантиметры останутся. Если вы хотите просто уменьшить вес, то можно и так. А…

Ну вот. А я уж было дело обрадовалась, что можно спать и сжигать жир. Тогда пойду по старинке, тренажерный зал вечером и протеин на ночь. Эх если бы такая же теория только для набора мышц была))) Спишь жир горит, мышцы растут. Как в сказке)))

В голове сразу зароились шальные мысли, а не лечь бы поспать, можно прям до субботы)))) Сколько жира сгорит)))

Почитай в этом топике. Там в самом конце есть ссылка на последнюю версию файла http://www.myfitnesspal.com/ru/topics/show/1372473-

Если вы будете заниматься именно силовыми и покрывать потраченное едой с избытком, то потерь веса быть не должно.

Если хотите поправиться, но при этом сохранить красивое тело, то да нужно заниматься спортом. Только в вашем случае упор нужно делать не на бег, велосипед и.т.п., а на набор мышечной массы. В этом случае будет и вес нужный и тело спортивное и красивое. Без спорт нагрузки вы сможете набрать вес, но за счет жира и вряд ли…

Для начала много. Когда я только пришла в зал (вес был 63 кг), то сделав 60-70 прыжков поняла, что больше не могу, потому что кружилась голова, а потом вообще разболелась. Мне кажется все должно быть постепенно и нужно учитывать состояние человека (здоровье и физическую подготовку). Я даже сейчас, если прыгну 200 раз, то…

Сайт на котором можешь составить тренировку в ручном или автоматическом формате. Много полезной информации особенно по тренировкам http://www.tvoytrener.com/. Совет: обязательно смотрите видео как правильно выполнять упражнения, лучше не длинная, но качественная тренировка.

У меня так не делает. Сколько не вводила 0,5 г, он округлял и показывал 0 г. Потом добавляю в дневник 200 г кефира и он показывает 0 г

А еще MFP округляет. Поэтому например в кефире 0,5% жирности, жиров будет 0. Если ты выпил 200 г - должно быть 1 г жира, а на деле будет 0 г. жира, поэтому подсчет БЖУ хромает

Привет) И добро пожаловать. По поводу продуктов калорийность риса (не вареной крупы), примерно 330 к. Если отварить, то одна порция риса для меня, это примерно 40-50 г крупы, т.е. 150-160 к. Тоже самое и со всеми остальными крупами. Более подробно в http://www.myfitnesspal.com/ru/topics/show/1366004-

У меня тренировка с 18-00 - 20-00. Правда потом еще дорога до дома, обычно пешком. Получается, что дома я примерно в 21-00. Т.к. последний прием пищи за 1,5 часа до тренировки, то есть очень хочется. Для себя делаю смесь кефир (200 - 300 мл)+ отруби (20 -30 г)+ специи (корица, имбирь, красный перец). Мой организм насыщает…

В этом случае мы опять попадаем в ловушку. Меньше есть - меньше вес - вес на минимуме нормы, а вот упрямый жир на животе и ногах еще остался (сама с этим столкнулась). Поэтому совет меньше жрать относится только к похудению и избавлению от простого жира. "Упрямый жир" остается даже тогда, когда весы показывают желаемые…

Если вы готовите какое-то блюдо, то лучше всего использовать либо создание рецептов здесь в MFP, либо сайт http://www.calorizator.ru/, на этом сайте есть опция создания рецептов, причем можно вводить продукты не в граммах, а ложках, стаканах, что очень удобно. Например, когда я готовлю рагу, я отдельно взвешиваю сырые…

1) Поливитамины (Multivitamins) + Минералы (Multimineral) (при неполноценном и несбалансированном питании, в т.ч. диетическое; повышенные физические и умственные нагрузки;). 2) Казеиновый протеин, только в виде добавки в выпечку на завтрак (печеньки, запеканки, оладья) 3) L-карнитин только в день тренировки за 30 минут 4)…

Или одна мороженка. В жару печеньки не охота, а вот мороженкой до обеда побаловать себя можно, главное знать меру. Кстати есть хороший вариант для вечера - творожное мороженное. Основа творог, кефир или йогурт. Смешиваем в блендере творог, кефир, ягоды (на ваш вкус), я еще добавляю орехи, можно какао или кофе, все, что…

В принципе все советы вам уже сказали. От себя добавлю: введите в свой план хотя бы одно занятие в неделю кардио (бег, велосипед и.т.д), следите, чтобы в меню было не много соленой пищи (но совсем убирать соль нельзя), а главное старайтесь не зацикливаться на этом. Постарайтесь отвлечься и не подходить к весам неделю.…