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健身房新手

Camila1314
Camila1314 文章數: 1 Member
於 健身和運動
由於健康因素，一月進入健身房減體脂，由於體重過重加上下盤沒力，大多是先重訓大腿15組3套，四種類型約30分，再有氧運動30分這樣。請問各位這個運動方向正確嗎？還有各位是怎麼訓練腹部與大腿的呢？

評論

  • Klapp6394
    Klapp6394 文章數: 5 Member
    多做深蹲...（腿，核心
  • joyes0628
    joyes0628 文章數: 9 Member
    > @Camila1314 說:
    > 由於健康因素，一月進入健身房減體脂，由於體重過重加上下盤沒力，大多是先重訓大腿15組3套，四種類型約30分，再有氧運動30分這樣。請問各位這個運動方向正確嗎？還有各位是怎麼訓練腹部與大腿的呢？

    深蹲訓練大腿最有效，可以去踩搖擺飛輪，會使用到核心跟大腿，利用大腿拉起，腳跟往下方式騎飛輪，又超燃脂
  • fruitmin
    fruitmin 文章數: 65 Member
    不需要什麼特別的設備（重物俯拾即是）不用太大的空間（可以蹲的地方，當然有鏡子更好）............But 深蹲真的有累阿 XD

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