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歡迎來到 MyFitnessPal 社區！
歡迎來到我們的社區！ “鼓勵與支持”論壇類別可讓會員獲得其他 MyFitnessPal 會員的勉勵、幫助和支持。雖然在我們所有的論壇中保持耐心和支持非常重要，但我們恭敬地請求任何在此主題論壇發佈帖子的會員時時牢記，在此論壇中，會員相互鼓勵與支持。並且與我們所有的論壇一樣，請禮貌地和建設性的參與或瀏覽而不發帖子。 我們的主論壇和團體是依據 MyFitnessPal 社群指南運作的。我們要求您仔細查閱指南，確保所發布的任何內容均遵循指南。請記住，禮貌地和有建設性地參與或瀏覽而不發布任何消息。 MyFitnessPal 社群準則
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報告用
嗨
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歡迎有使用MyZone心率帶的朋友一起加油打氣
歡迎有使用MyZone心率帶的朋友一起加油打氣，互加好友來打氣！
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剛開始使用♡台灣人一起分享努力
;) 平常有在運動健身，吃也有小心，但常常嘴饞，吃了不知道什麼，哈哈 為了紀錄，反而會因為不知道怎麼紀錄就不吃零食了♡ 7分吃3分動，吃對食物真的非常重要呢~
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原來有社群，大家一起飲控
一直以為這個app是自己的紀錄，沒想到還有社區，可以互相勉勵很好😄
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請問大家都是用進階版嗎？
進階版的功能有沒有其必要性，請有買進階版的朋友幫忙解說，謝謝
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加好友，分享日記，互相鼓勵
hihi大家好，一不小心又重新開始了，2年前消失的肥油已經重新找回7成 Orz... 這次重新開始感覺滿滿的無力感。 有沒有人願意加好友，一起分享日記互相鼓勵！
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勵志文章(轉貼文)
不要小看人生這條路。你不知道現在的努力，會在將來的什麼時候浮現出來幫助你。 不要因為事情沒有結果就放棄。做一件事有想要的結果很好，但不是一定要有結果你的付出才有意義。 不要因為討厭一件事就覺得那件事不值得做。美好的事情往往藏在困難後面，這樣才能把不想撐過去的人擋在前面。 最後，不要懷疑自己，沒有人會知道自己的潛力到底在哪。給自己機會，更好的結果或許不會出現，但你肯定會遇見更好的自己。 IG：alvin701 *著作》可以被打擊，不要被打倒 https://reurl.cc/Qdjbdp
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遇到瓶頸了，該怎麼辦
請問大家到減肥停滯期是怎麼突破的，可以分享嗎？謝謝。
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2020一起來打卡運動吧！
因為身邊實在是沒什麼有在運動的朋友，自己一個人在家徒手訓練一年了，但今年不知為何超級懶散，意外發現有這個運動社群，希望可以認識新夥伴一起來打卡運動，謝謝你們。😊🙏
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來加好友一起減肥吧~
我剛開始嘗試「輕斷食」+輕度節食+有心情就做一下運動😂，希望能把在新年假期+疫情期間增長的體重減回來(應該蠻多人這段時間也胖了吧🙊)大家都在用什麼方法呢？一起分享動態，一起加油吧！
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大家一起加好友、一起互相分享和鼓勵吧！
大家一起加好友、一起互相分享和鼓勵吧！
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減重過頭，現在要增重
花了半年，從79減到66，體脂從32減到17，重訓教練說我不能再減下去，要調整為增肌減脂，現在發現增肌比減重還要難
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搞懂各種食物的營養素後，一樣也可以整天吃個不停...
多認識自己所吃的食物....
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求指教
大家好， 最近開始(要兩個月)積極的減肥，4/8~5/27 , 目前是減了3.2kgs(7.2lbs), 求指教看這樣的方向對不對，謝謝 自介： 男 年齡３０ 身高168 體重107.4 kgs 體脂27.5% 每週運動４－５天 每次先在跑步機走10分，挑６樣重訓機器 每樣３－４組，一組１２下 禮拜一：胸＋二頭＋滑步機30分 禮拜二：背＋三頭＋滑步機30分 禮拜三：腳＋划船機 禮拜四：休息 禮拜五：胸＋二頭＋滑步機30分 禮拜六：背＋三頭＋爬樓梯機30分 禮拜天:休息 有氧平均心跳都在145 每天在健身房大概是80-90分鐘 飲食: 早餐，一片全穀物吐司(110卡) ,花生醬, 兩顆蛋，無糖豆漿 ，無鹽的堅果類，跟藍莓小番茄，大概是660卡…
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香港人報到
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改變飲食雖然難受，但一段時間過後，卻變成了習慣了...（嗯哼~攤手~
對吧？
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由PTT Fitness出處，減肥的迷思→覺得有些觀念可以跟大家分享
看了文章之後才發現，原來自己的減重有些觀念還是有問題的，原來基礎代謝是要吃滿的！如果利用基礎代謝減肥...就會肌肉與脂肪一起消耗！！！ 天阿！難怪覺得運動還是照做，可是整個人像是消氣的氣球一樣Orz... 不過不知道這樣的觀念交流文章應該放那邊，就擺在「支持」這個版，如果需要更換麻煩版主，或是其他大大通知了。 期望有更多的好文章與大家共享跟交流 ^^ https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1247890900.A.F53.html PS.借轉、轉錄、轉寄皆可，因為是大家努力的成果， 註明由PTT Fitness出處即可
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新手報到
目前67公斤 目標80公斤 持續努力中