生酮飲食，吃飽睡可以嗎？

Hahasoso

6月1日開始生酮飲食，本人因為生活作息不正常，所以經常半夜兩三點就是進食的時間，進食前會喝1000ml的水，固定會乾煎三片紅龍牛肉漢堡肉排，加黑胡椒顆粒+辣椒粉，600g的大陸妹，前天把一罐吉比花生醬+椰子油1:1，連續兩天吃光光(吃完全身發熱，像在燃燒的感覺)，進食後會陸續補充水分，一天喝3000ml↑，吃完睡覺。
一天的進食時間是凌晨兩點到三點，之後完全沒有進食食物，僅有補充水分，感覺沒有瘦，大腿.肚子都越來越肥，這有解嗎？

volandhu

好辛苦的瘦身方式…我沒辦法:-(

lilold2

請問也紀錄熱量跟營養素嗎?

YUKAIl

Hahasoso 寫: »

6月1日開始生酮飲食，本人因為生活作息不正常，所以經常半夜兩三點就是進食的時間，進食前會喝1000ml的水，固定會乾煎三片紅龍牛肉漢堡肉排，加黑胡椒顆粒+辣椒粉，600g的大陸妹，前天把一罐吉比花生醬+椰子油1:1，連續兩天吃光光(吃完全身發熱，像在燃燒的感覺)，進食後會陸續補充水分，一天喝3000ml↑，吃完睡覺。
一天的進食時間是凌晨兩點到三點，之後完全沒有進食食物，僅有補充水分，感覺沒有瘦，大腿.肚子都越來越肥，這有解嗎？

您好，我想您搞錯生酮的執行方式，生酮為盡量避免碳水，改以油脂產能，並且一天總熱量還是不變
建議您再去調整自己的飲食，至少一天吃兩餐，且熱量分配計算好，蔬菜部分也吃的不足，才可以改善您想解決的問題

fruitmin

「熱量分配計算好」覺得這個很重要，另外生酮並不是每個人都合適（非瘦身萬靈丹），建議樓主多觀察觀察自己的身體狀況。
祝減重順利～

qootw

> @Hahasoso 說:
> 6月1日開始生酮飲食，本人因為生活作息不正常，所以經常半夜兩三點就是進食的時間，進食前會喝1000ml的水，固定會乾煎三片紅龍牛肉漢堡肉排，加黑胡椒顆粒+辣椒粉，600g的大陸妹，前天把一罐吉比花生醬+椰子油1:1，連續兩天吃光光(吃完全身發熱，像在燃燒的感覺)，進食後會陸續補充水分，一天喝3000ml↑，吃完睡覺。
> 一天的進食時間是凌晨兩點到三點，之後完全沒有進食食物，僅有補充水分，感覺沒有瘦，大腿.肚子都越來越肥，這有解嗎？

我記得花生醬是有碳水化合物的 而且不低ㄋ