請問這是代謝下降嗎? — Chinese (Taiwan)

請問這是代謝下降嗎?

WWHHoommeerr
WWHHoommeerr 文章數: 1 Member
已編輯 二月 2019 於 一般健康、健身和飲食
大家好 最近開始限卡減脂跟重訓
（身高173 體重76.9 體脂約25）
我每天限制卡路里2000左右 蛋白質吃大約180g（我的tdee大約2500多卡 健身房一個禮拜約5天），平均每天降0.1kg 但這幾天體重完全降不下來甚至有點回升
這是代謝下降的意思嗎？
我控制熱量已經確實執行10天了，所以是不是應該用一天吃滿至少tdee的熱量把代謝率升回來再繼續限卡週期呢？

評論

  • fruitmin
    fruitmin 文章數: 65 Member
    覺得開版的樓主好有規劃！

    個人淺見，會不會改變的是樓主的「肌肉重」而非「脂肪重」，雖然都是「體重」。僅供參考。
    祝樓主的目標順利達成！
  • pieda0123
    pieda0123 文章數: 2 Member
    體重要看長期的走線，只有一兩天有可能是沒睡飽、水喝不夠或是壓力影響
    另外減脂期除了熱量攝取減少，也要盡量維持訓練強度

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