減重熱量低於基礎代謝怎麼辦？

LisaChen0831

大家好我是一個減重新手
最近開始嚴格計算熱量
如果要減脂必須低於TDEE 200~300大卡
平常久坐不太動的我
計算一下隨便都低於基礎代謝
這樣真的沒關係嗎？
該怎麼吃一樣吃到基礎代謝嗎？
麻煩大家給我指點，謝謝！

carlos5968

吃油脂多一點的食物。
真不行在補充堅果吧～

justiceyanzi

你應該想辦法 提升基代 多吃蛋白質 跟 米飯

shelly_yao_4

多喝水提升基代，或是有機會多運動哦