減重熱量低於基礎代謝怎麼辦？

LisaChen0831 文章數: 1 Member

十月 2019 於 食品和營養

大家好我是一個減重新手
最近開始嚴格計算熱量
如果要減脂必須低於TDEE 200~300大卡
平常久坐不太動的我
計算一下隨便都低於基礎代謝
這樣真的沒關係嗎？
該怎麼吃一樣吃到基礎代謝嗎？
麻煩大家給我指點，謝謝！

1

評論

• 

  carlos5968 文章數: 1 Member

  十月 2019

  吃油脂多一點的食物。
  真不行在補充堅果吧～

  1
• 

  justiceyanzi 文章數: 2 Member

  十月 2019

  你應該想辦法 提升基代 多吃蛋白質 跟 米飯

  0
• 

  shelly_yao_4 文章數: 1 Member

  十月 2019

  多喝水提升基代，或是有機會多運動哦

  0