剛試生酮第二天，大家多久入酮? — Chinese (Taiwan)

剛試生酮第二天，大家多久入酮?

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Joyesduck
Joyesduck 文章數: 18 Member
於 食品和營養
發現防彈咖啡加鮮奶油好喝爆炸

評論

  • volandhu
    volandhu 文章數: 9 Member
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    以前試過幾個月，感想降體脂的效果很快。
  • Joyesduck
    Joyesduck 文章數: 18 Member
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    嗯嗯，真的很快，很讚
  • godspeedex
    godspeedex 文章數: 12 Member
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    是不太推崇生酮飲食

    背後隱藏的健康隱患太大
  • volandhu
    volandhu 文章數: 9 Member
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    生酮是否危害健康仍有爭議，但就我自己之前實行的效果，體檢的紅字少很多。雖說如此，我還是放棄生酮飲食，因為不適合健身增肌的目的，所以我目前還是盡量均衡的吃，主要是蛋白質要吃到體重的兩倍，有運動的日子，碳水可吃多一些。
  • Joyesduck
    Joyesduck 文章數: 18 Member
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    我有體驗到樓上大大所說的減肌肉唷！
    初期（2週左右）真的會……當時好想哭
  • Joyesduck
    Joyesduck 文章數: 18 Member
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    > @Joyesduck 說:
    > 我有體驗到樓上大大所說的減肌肉唷！
    > 初期（2週左右）真的會……當時好想哭
    被吃好多字啊！補充……
    雖然體重體脂肪下降很快肌肉也消失，大約一個月左右，會發現耐力變強，尤其是有氧類，慢慢重訓公斤數也回來，甚至可以增加了♡
  • Joyesduck
    Joyesduck 文章數: 18 Member
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    > @volandhu 說:
    > 生酮是否危害健康仍有爭議，但就我自己之前實行的效果，體檢的紅字少很多。雖說如此，我還是放棄生酮飲食，因為不適合健身增肌的目的，所以我目前還是盡量均衡的吃，主要是蛋白質要吃到體重的兩倍，有運動的日子，碳水可吃多一些。


    現在我已經達到我要的體脂肪（16多），目前是採用低碳飲食，蛋白質攝取也是需要很多
  • Joyesduck
    Joyesduck 文章數: 18 Member
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    肌肉也已經回來，並且持續增加中，以上是個人經驗啦！♡
  • volandhu
    volandhu 文章數: 9 Member
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    嗯嗯，找到適合自己需求的飲食方式，並且能持之以恆才是最重要的。
  • xellosskao
    xellosskao 文章數: 2 Member
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    Joyesduck 寫: »
    > @volandhu 說:
    > 生酮是否危害健康仍有爭議，但就我自己之前實行的效果，體檢的紅字少很多。雖說如此，我還是放棄生酮飲食，因為不適合健身增肌的目的，所以我目前還是盡量均衡的吃，主要是蛋白質要吃到體重的兩倍，有運動的日子，碳水可吃多一些。


    現在我已經達到我要的體脂肪（16多），目前是採用低碳飲食，蛋白質攝取也是需要很多

    @W@我才剛開始生酮不到一個月!!!第一二週也是被體脂肪上升數字嚇到很怕....請問大概要多久才會看到體脂肪下降呢

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