Welches Whey und BCAA Warum dieses Whey , eure Erfahrungen ein Austausch Topic
Kommentare
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Ufff also wie die den Signalweg bzw. die begründung von Krafttraining auf die Phosphoinositid-3 Kinase impliziert haben und allgemein wie sie die intrazelluläre Kommunikation beschrieben haben ist selbst für mich als "Hobbysportler" dann doch recht..........mehr als kindlich vereinfacht fällt mir nicht dazu ein.
Allein der Satz: "mTOR ist der zelluläre Schalter, der über Wachstum entscheidet."
Das ist so nicht ganz richtig, denn es muss immer noch ein kcal überschuss da sein. Denn viele denken sich oder können sich denken einfach weil sie es nicht wissen das sie damit auch in der Diät die MPS einleiten können.
Zumal es schon seit Jahren (!!) bewiesen ist das L-Leucin allein mTOR stimluiert.
Wie unterscheidet sich nun der Wirkmechanissmuss zu Phosphatidsäure ? etc.
Mal davon abgesehen impliziert Krafttraining viel VIEL mehr als "nur" >>""in der Tat scheint Krafttraining kurz (!) dafür zu sorgen, dass PI3K und Akt “aktiviert” werden""<<
Hier musste ich ein wenig schmunzeln:
"Oder anders ausgedrückt: Woher weiß die Zelle, dass sie nach dem Krafttraining wachsen soll?"
Also selbst ohne Diplom abschluss weiß ich das sobald Mikrotraumata im Muskel vorhanden sind in zusammenhang mit einem kcal überschuss und dem PWO, das dass DER faktor ist der über den Aufbau entscheidet.
Denn wie sie dort schreiben impliziert ja Insulin etc. ja auch den "Kaskaden Weg" (vielleicht verstehen einige jetzt warum ich immer sage KH nach dem training sind wichtig)
Wie gesagt ich würde mich freuen wenn es so stimmt, aber bei so einer......"recherche" bin ich doch aaarrrggg skeptisch
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Fun fact, weiß nicht ob das in dem Bericht steht, diese eine Studie auf die sich alle Artikel dazu berufen, wurden von einem Hersteller von Soja Lecithin Granulat in Auftrag gegeben... nachtigall undso
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Hat das aldi whey schon jemand probiert? Der bericht liest sich ja nicht schlecht.0
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Ach, und bevor ich mich jetzt stundenlang dumm und dämlich lese und völlig durcheinander bin: kann memand in ein paar sätzen erklären wofür das whey gut ist und warum ich es brauche?
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Es stellt dir "schnell" eine gute Mischung an Aminosäuren zur Verfügung, welche dein Körper zur Regeneration benötigt. Ist zwar nicht zwingend, hilft aber. Du kannst auch "normal" essen. Dann dauert es aber etwas, bis der Körper die Aminos nutzen kann. Ob dann auch alle benötigten enthalten sind, hängt sehr oft von der Essensmischung ab.
Auch hat man nicht immer Lust, die entsprechende Menge Nahrung aufzunehmen. Die Dauer des Essens und die Menge ist ja auch ein Faktor.
So lange du deinen Eiweißbedarf normal hin bekommst, benötigst du auch nicht zwingend einen Shake.0 -
Wie Sven sagt ist primäre Vorteil von Whey die schnelle verfügbarkeit.
Das in Kombination mit der starken Insulinausschüttung die dadurch verursacht wird, werden die Aminos sehr gut zu den Muskelzellen transportiert da sie nach dem Training besonders empfindlich dafür sind (nicht jedoch die Fettzellen)
Fügt man noch schnelle KH hinzu kann man den Effekt noch steigern.
Mit der Nahrung kann man so ein Effekt nicht erreicht, egal mit was für einem Lebensmittel. Daher sind die Ergebnisse die man erreichen kann mit whey dem des normalen essen überelgen (was die PWO angeht nicht allgemein).
Ob einem das wichtig ist in kürzerer Zeit mehr zu erreichen ist jedem selbst überlassen 0 -
Vielen dank für eure antworten. Dann werde ich mir mal eins besorgen und schauen, ob es mir gefällt0
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Zum Thema Soja-Lecithin
https://www.youtube.com/watch?v=yAVoK6ntTaE 0 -
Whey: ESN Designer Whey
BCAA: Olimp BCAA Xplode0 -
Whey: Ohne Süßstoffe und Geschmack (Geschmack durch selbergewählte Zutaten)
z.B. hier http://www.my-supps.de/My-Supps-Natural-Whey-Isolate-Zip.html
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Die Ausgangsfrage war ja "Warum" und die "Erfahrungen". Einfach nur ein Whey posten macht wenig Sinn. 0
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Hab nun mal das PEAK Black Cherry BCAA zuhause muss sagen schmeckt schon gut. muss ich nur mit etwas mehr wasser nehmen . Aber geschmacklich und die Werte sind gut. Preislich ists aktuell im Angebot bei Peak.0
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@zappi123456 wo bestellst du dir das Bulk Powders Protein ?0
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Also generell kann ich nur kurz empfehlen, BCAAS immer mit Geschmack zu bestellen.
Hab sie aktuell ohne und dass ist echt ekelhaft
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@zappi123456 wo bestellst du dir das Bulk Powders Protein ?
direkt bei Bulk Powders.de die haben ne deutsche Seite versenden aber aus England Versand geht per DPD sind immer schnell und flott da grade was so Fischkapseln usw angeht sind se halt auch einfach günstig 
zb 270 Kapseln für 22,99 usw. http://www.bulkpowders.de/ was auch geil is is die Erdnussbutter mit Schoko Geschmack :P und die Shaker für 2,50 sind auch echt gut :P Und das Apfelcrumble Vanillepudding Whey kommt einfach lecker als Quarkspeise :P BP
@timm BCAA ohne Geschmack das is schlimmer als ne Kopfschmerztablette vorm pressen. nehm dir Coke Zero dann kriegt mans halbwegs getrunken. Das BCAA von PEak muss ich sagen mag ich Sauerkirsch kommt lecker werd mir mal als nächstes das ESN Nitro BCAA in Cola Geschmack ordern :P0 -
Gestern mal ne Probe Scitec White Choclate getestet ich fands irgendwie en bissi geil
Sau Süss sogar für meine Verhältnisse würde ich evtl mal ne Dose von kaufen , nur scheinen die en Massives produktfälscher Problem zu haben0 -
Also nach dem KT nehme ich meist einen Schoko-Whey.
http://shop.qi-2.com/pro-protein-drink/
Nun habe ich mich heute "vertippt" und bekam die "Neuheit" bei McFit.
http://shop.qi-2.com/whey-isolate-drink/
Kann man trinken. Hat das irgendwelche Vorteile/Nachteile gegenüber meinem normalen Whey?
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Happig der Preis warum holst dir kein pulver und mixt selbst? Da kostet ne Portion also 30gr um die 20-35cent je nachdem welches whey du nimmst.
Whey nimmt man am besten mit wasser ein nicht mit Milch.
Das Isolat ist höher Wertigkeit und besser und schneller verfügbar.0 -
Jau. Mache ich Zuhause auch. Nur "ziehe" ich mir ab und an ein Shake aus dem Automaten und dann ist es halt ein Schokowhey. Mit Wasser schmeckt es aber nicht so. Jedenfalls meins. Wüsste auch nicht was gegen Milch(Milchersatz) spricht. 0
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Weil milch die Aufnahme des whey durch die enthaltenen fette und casein verlangsamt und es bei whey im Endeffekt um schnelle Versorgung und Aufnahme geht. Mit Milch degradiert du das whey zum mehrkomponenten protein. Was ok wenn man das will ich ess ja auch gern whey mit quark zu bestimmten Situationen. Dacht ich frag nur mal was dagegen spricht sich nen shake vorzubereiten schluck wasser rein zu machen und sich jedesmal 2,50zu sparen.0
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Die Nährstoffversorgung rund um das Traninig ist wohl mit das wichtigste, allerdings gilt dass auch noch 6-12h nach dem Training, wenn unser Körper sich regeneriert.
Generell nen schnellen PWO-Shake ist nie verkehrt, allerdings entscheidet dieser nicht über den Traniningserfolg.
Caseinpulver, der Whey Shake mit Milch oder womit man seinen Shake auch immer trinken mag, sind dafür nicht maßgeblich.
Man kann auch den Whey Shake mit Leinensamen trinken oder mit nem schuss Öl und man verzögert somit die Verdauung und die damit einhergehende Resorption der Aminos auch maßgeblich nach hinten.0 -
zappi123456 schrieb: »Weil milch die Aufnahme des whey durch die enthaltenen fette und casein verlangsamt und es bei whey im Endeffekt um schnelle Versorgung und Aufnahme geht. Mit Milch degradiert du das whey zum mehrkomponenten protein. Was ok wenn man das will ich ess ja auch gern whey mit quark zu bestimmten Situationen. Dacht ich frag nur mal was dagegen spricht sich nen shake vorzubereiten schluck wasser rein zu machen und sich jedesmal 2,50zu sparen.
Nicht! Nur vergesse ich das meistens. Daher zahle ich dann "Strafe" am Automaten. 0 -
Die Nährstoffversorgung rund um das Traninig ist wohl mit das wichtigste, allerdings gilt dass auch noch 6-12h nach dem Training, wenn unser Körper sich regeneriert.
Generell nen schnellen PWO-Shake ist nie verkehrt, allerdings entscheidet dieser nicht über den Traniningserfolg.
Caseinpulver, der Whey Shake mit Milch oder womit man seinen Shake auch immer trinken mag, sind dafür nicht maßgeblich.
Man kann auch den Whey Shake mit Leinensamen trinken oder mit nem schuss Öl und man verzögert somit die Verdauung und die damit einhergehende Resorption der Aminos auch maßgeblich nach hinten.
Und was genau wäre das? Würde mich freuen wenn du das erläutern kannst.
Danke Thomas
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Was genau?
Der Trainingserfolg hängt eigentlich nur von einem Faktor ab und zwar dem Trainings selbst.
Hart, kurz und Intensiv sind im Krafttraining besser als eine niedrige Intensität und lange Dauer.
Zum Mealtiming gibt es halt sehr sehr viele Möglichkeiten und Varianten, als Beispiel wären da z.B die Superkompensation, Insulinsensivität der Muskulatur nach dem Workout (Aktivierung der GLUTs), Amino Versorgung generelles Timing zwischen katabolen und anabolen Zuständen.
Immer wenn der Körper durch Training gefordert wird, sollten ausreichend Nährstoffe zugeführt werden um ordentlich zu Regenerieren und damit ein Maximum an Muskelwachstum zu erreichen.
Generell will man ja erreichen, dass die Nährstoffe die wir zuführen nicht in Fett umgewandelt werden, sondern nach Möglichkeit in Muskeln oder generell in Fettfreie Masse.
Genau da greifen dann die Konzepte des Mealtimings.
Dann kommt es aber noch zusätzlich auf die generelle Ernährungsform an, LowCarb, HighCarb, ketogen, Paleo, IMF, IIFYM,CBL und wie sie alle heißen.
Wobei CBL schon in die grundsätzliche Richtung des Mealtimings geht.
Da kannst du besser googeln und auf einschlägigen Seiten nachschauen, da kann man einige Bücher drüber schreiben wenn man will.
Carb Back Loading
Ketose
Kurzer Gedankengang zu Low Carb
Paleo
Genereller Kommentar zu Ernährungsformen
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