Welches Whey und BCAA Warum dieses Whey , eure Erfahrungen ein Austausch Topic

Ufff also wie die den Signalweg bzw. die begründung von Krafttraining auf die Phosphoinositid-3 Kinase impliziert haben und allgemein wie sie die intrazelluläre Kommunikation beschrieben haben ist selbst für mich als "Hobbysportler" dann doch recht..........mehr als kindlich vereinfacht fällt mir nicht dazu ein.

Allein der Satz: "mTOR ist der zelluläre Schalter, der über Wachstum entscheidet."
Das ist so nicht ganz richtig, denn es muss immer noch ein kcal überschuss da sein. Denn viele denken sich oder können sich denken einfach weil sie es nicht wissen das sie damit auch in der Diät die MPS einleiten können.


Zumal es schon seit Jahren (!!) bewiesen ist das L-Leucin allein mTOR stimluiert.
Wie unterscheidet sich nun der Wirkmechanissmuss zu Phosphatidsäure ? etc.

Mal davon abgesehen impliziert Krafttraining viel VIEL mehr als "nur" >>""in der Tat scheint Krafttraining kurz (!) dafür zu sorgen, dass PI3K und Akt “aktiviert” werden""<<


Hier musste ich ein wenig schmunzeln:

"Oder anders ausgedrückt: Woher weiß die Zelle, dass sie nach dem Krafttraining wachsen soll?"


Also selbst ohne Diplom abschluss weiß ich das sobald Mikrotraumata im Muskel vorhanden sind in zusammenhang mit einem kcal überschuss und dem PWO, das dass DER faktor ist der über den Aufbau entscheidet.
Denn wie sie dort schreiben impliziert ja Insulin etc. ja auch den "Kaskaden Weg" (vielleicht verstehen einige jetzt warum ich immer sage KH nach dem training sind wichtig)



Wie gesagt ich würde mich freuen wenn es so stimmt, aber bei so einer......"recherche" bin ich doch aaarrrggg skeptisch

Aldi-Nord?

http://www.gannikus.com/review-uebersicht/aldi-whey-protein-drink-im-test/

Ach, und bevor ich mich jetzt stundenlang dumm und dämlich lese und völlig durcheinander bin: kann memand in ein paar sätzen erklären wofür das whey gut ist und warum ich es brauche?

Wie Sven sagt ist primäre Vorteil von Whey die schnelle verfügbarkeit.
Das in Kombination mit der starken Insulinausschüttung die dadurch verursacht wird, werden die Aminos sehr gut zu den Muskelzellen transportiert da sie nach dem Training besonders empfindlich dafür sind (nicht jedoch die Fettzellen)
Fügt man noch schnelle KH hinzu kann man den Effekt noch steigern.

Mit der Nahrung kann man so ein Effekt nicht erreicht, egal mit was für einem Lebensmittel. Daher sind die Ergebnisse die man erreichen kann mit whey dem des normalen essen überelgen (was die PWO angeht nicht allgemein).
Ob einem das wichtig ist in kürzerer Zeit mehr zu erreichen ist jedem selbst überlassen

Zum Thema Soja-Lecithin
https://www.youtube.com/watch?v=yAVoK6ntTaE

Whey: Ohne Süßstoffe und Geschmack (Geschmack durch selbergewählte Zutaten)
z.B. hier http://www.my-supps.de/My-Supps-Natural-Whey-Isolate-Zip.html

Also generell kann ich nur kurz empfehlen, BCAAS immer mit Geschmack zu bestellen.
Hab sie aktuell ohne und dass ist echt ekelhaft

zappi123456 schrieb: »

Weil milch die Aufnahme des whey durch die enthaltenen fette und casein verlangsamt und es bei whey im Endeffekt um schnelle Versorgung und Aufnahme geht. Mit Milch degradiert du das whey zum mehrkomponenten protein. Was ok wenn man das will ich ess ja auch gern whey mit quark zu bestimmten Situationen. Dacht ich frag nur mal was dagegen spricht sich nen shake vorzubereiten schluck wasser rein zu machen und sich jedesmal 2,50zu sparen.

Nicht! Nur vergesse ich das meistens. Daher zahle ich dann "Strafe" am Automaten.

Was genau?

Der Trainingserfolg hängt eigentlich nur von einem Faktor ab und zwar dem Trainings selbst.
Hart, kurz und Intensiv sind im Krafttraining besser als eine niedrige Intensität und lange Dauer.


Zum Mealtiming gibt es halt sehr sehr viele Möglichkeiten und Varianten, als Beispiel wären da z.B die Superkompensation, Insulinsensivität der Muskulatur nach dem Workout (Aktivierung der GLUTs), Amino Versorgung generelles Timing zwischen katabolen und anabolen Zuständen.
Immer wenn der Körper durch Training gefordert wird, sollten ausreichend Nährstoffe zugeführt werden um ordentlich zu Regenerieren und damit ein Maximum an Muskelwachstum zu erreichen.
Generell will man ja erreichen, dass die Nährstoffe die wir zuführen nicht in Fett umgewandelt werden, sondern nach Möglichkeit in Muskeln oder generell in Fettfreie Masse.
Genau da greifen dann die Konzepte des Mealtimings.

Dann kommt es aber noch zusätzlich auf die generelle Ernährungsform an, LowCarb, HighCarb, ketogen, Paleo, IMF, IIFYM,CBL und wie sie alle heißen.
Wobei CBL schon in die grundsätzliche Richtung des Mealtimings geht.



Da kannst du besser googeln und auf einschlägigen Seiten nachschauen, da kann man einige Bücher drüber schreiben wenn man will.



Carb Back Loading
Ketose
Kurzer Gedankengang zu Low Carb
Paleo
Genereller Kommentar zu Ernährungsformen

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