Crossfit! - Nicht nur was für Männer!

mimisblog16

Thema: Abnehmen, aber trotzdem stärker werden und nicht aussehen wie ein Muskelprotz als Frau!
Ich mache nun seit einem Jahr Crossfit.
Früher fiel es mir schwer einen Blumenkübel rüberzuheben.Nun hebe ich beim Kreuzheben 70kg hoch bei einem Körpergewicht von 55kg. Und doch sehe ich mit meinen 1,61 m alles andere aus als ein Mann.
Man braucht allerdings viel Geduld und Willensstärke. Mehr nicht. Nicht einmal unbedingt ein Fitnessstudio!
Wenn du Interesse hast kann ich gerne in Zukunft mal ein Anfangs workout posten zum ausprobieren

felixg1109

Ich bin zwar noch außer Gefecht, würde mir das aber gerne mal anschauen.

Liebe Grüße

Der_Bernauer

Endlich mal jemand, der vernünftigen Sport macht!

Der_Bernauer

...und schon fehlt wieder Text...
...Ich hoffe, Du bleibst länger hier (abnehmen dürfte bestimmt nicht Dein Ziel sein) und steckst ein paar Leute mit der Begeisterung an!

mimisblog16

2 -3 kg dürften es schon weniger sein aber es geht hauptsächlich um den Spaß am Sport und vorallem gesund zu sein und zu bleiben. Das heißt sich nicht gleich einen bandscheibenvorfall zu holen, wenn man einen putzeimer falsch hochhebt was manchen leider zu bekannt ist wie ich gemerkt habe..
Welche workouts machst du?

Mario_oM

Du wiegst 55 kg und kannst 70 kg stemmen, habe ich das richtig verstanden?

Fenix511

mimisblog16 schrieb: »

Man braucht allerdings viel Geduld und Willensstärke. Mehr nicht. Nicht einmal unbedingt ein Fitnessstudio!

Gerade zu Anfang braucht man auch jemanden, der einen *langsam* an die Herausforderung heranführt.. Ich hab' Crossfit ausprobiert, in 'ner offiziellen Crossfitbox mit Trainern, hier in der Gegend. Und gleich gesagt, dass ich a) bislang keinen Sport regelmäßig mache, bisschen joggen/ schwimmen zählt da ja kaum, und b) sehr schwer selbst einschätzen kann, wenn es genug bzw. an der Grenze zum "zu viel" ist. Weil ich dazu neige dazu, meinen Körper auf Teufel komm raus durchzupeitschen, wenn das die Anforderungen sind - schonmal im Bootcamp festgestellt, als ich beim Training der Trainierten gut mithalten konnte, hinterher aber Sternchen gesehen habe (und das ist keine Übertreibung; ich sah schwarz vor Augen mit vielen kleinen Lichtblitzen. Dachte schon, mir sei irgendwas im Kopf geplatz.. hat sich dann zum Glück nach ner Weile wieder reguliert).

Ergebnis war dann Rhabdomyolyse. Und ein Trainer, der, als mir fast die Beine wegknickten, beruhigend sagte: Du bist da nicht die Einzige, hier, die Anna musste nach dem ersten Training sogar ins Krankenhaus. Und der Tom konnte danach auch 2 Wochen nicht mehr laufen. Und.. Aber das gibt sich alles!

fitnesskrokodil

> @Fenix511 schrieb:
> Ergebnis war dann Rhabdomyolyse. Und ein Trainer, der, als mir fast die Beine wegknickten, beruhigend sagte: Du bist da nicht die Einzige, hier, die Anna musste nach dem ersten Training sogar ins Krankenhaus. Und der Tom konnte danach auch 2 Wochen nicht mehr laufen. Und.. Aber das gibt sich alles!

Hört sich lustig an... schön, wenn man seine aktuellen Grenzen kennt. Und diese respektiert.

mimisblog16

@Mario_oM :
Ja ich hebe aktuell beim Kreuzheben als maximalversuch (sprich einmal vom Boden bis zur Hüfte hochheben ) 72,5 kg.
Mein trainingsgewicht bei 5 Sätzen mit 5 Wiederholungen liegt bei 61kg

@Fenix511 :
Das stimmt ich habe auch nicht von heute auf morgen 70 kg gehoben wäre ja auch verrückt.
Bei vielen Menschen ist dein genanntes problem leider genau umgekehrt. Bei den ersten schweißtropfen und dem ersten "aus der puste sein" heißt es gleich :nein ich kann nicht mehr!
Ich sage immer : man kann erst absolut gar nicht mehr wenn der Körper dicht macht. Alles was vorher ist ist kopfsache auch wenn es sich nicht so anfühlt:)
Du bist also schon über diese Grenze hinaus gegangen ..Was natürlich gut für die Erfahrung ist aber klar keine Gewohnheit werden soll. Bei dir müsste man auf die Nahrungsaufnahme und den Zeitpunkt dieser sowie Flüssigkeit und Sauerstoff achten. Zum vorbeugen eher lieber langsam rantasten als ohnmächtig werden. Und wichtig ist dann auf Anzeichen zu achten.
Woher kommst du denn?

mimisblog16

@felixg1109
Das hört sich doch gut an
Woher kommst du?

felixg1109

Remscheid NRW

mimisblog16

@felixg1109
Also ich komme aus dem schönen Saarland und das sehr gute Fitnessstudio das ich besuche ist in bous/ensdorf

Es gibt aber sicherlich auch in deinem umkreis ein Fitnessstudio dass Crossfit kurse anbietet.
Diese kurse im allgemeinen sind aber jenach trainer und workout mehr oder eben weniger gut. Da muss man sich rantasten und ausprobieren wo es einem am besten gefällt. Crossfit heißt nämlich nicht nur reifen durch die Gegend tragen
Es gibt ja auch anfänger kurse in denen man basics wie klimmzüge, burpees, liegestüzte, unterarmstütze usw und sofort lernt und im workout macht also nicht abgeschreckt sein, wenn beim ersten probetraining im kurs alle viel weiter sind.
Crossfit kannst du übrigens auch nur für dich machen. Du musst das nicht in einem kurs unbedingt machen wenn du zum Beispiel lieber alleine die übungen durchführst . Um die Standard übungen zu lernen wären ein paar anfangstermine schon hilfreich. Darauf bauen nämlich oft schwerere Übungen die viel technik abverlangen (z.b snatch oder muscle up) auf.

Wie gesagt auch nicht von den englischen wörtern verwirren oder abschrecken lassen. Einfach mal reinschnuppern

Eganko

Ich mache die Vorstufe: functional training.
Kann es auch nur empfehlen.

mimisblog16

@Eganko alles hat einen Anfang.
Finde es echt toll zu sehen, dass sich immer mehr frauen dafür interessieren !
Daumen hoch! Und weiter so

Alletwirdjut

Ich würde den Thread gerne mal aufwecken. Bin am überlegen mal ein Probetraining in der hiesigen Crossfitbox zu machen.

Ich trainiere ja jetzt schon länger Kraft im Studio und irgendwie ist die Luft raus. Die Motivation fehlt. Immer alles das gleiche. Das Problem ist auch, das Studio wo ich hingehe ist sehr auf Gesundheitsstudio ausgelegt. Also auf Leute die überhaupt sich halt mal bewegen wollen, und auch viele ältere Leute. Mit zwei eZirkeln und vielen Flex Geräten.

Es fehlt halt die Abwechslung was wirklich gute Geräte oder Aufbauten angeht. Klar, man kann auch gut trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, mit den Langhanteln und Gewichten. Sicher. Weiß ich alles. Aber es ist halt irgendwie die Luft raus. Ich schleppe mich meistens mittags ins Training. Spule mein Training ab und bin froh wenns rum ist. Denke auch das ich oft nicht mehr soooo an meine Grenzen gehe weil einfach Eintönigkeit herrscht.

Klar müsste auch ich auch meine Gewohnheiten wieder komplett umstellen. Vom Mittagspausen-Training wieder abends.

Hatte das schon öfters im Kopf mit der Box aber der Preis schreckt mich halt schon was ab. Jetzt hab ich Samstag zufällig jemanden getroffen, bin gerade dabei den Kontakt herzustellen, genauso alt wie ich, die vor zwei Monaten in der Box angefangen hat. Mal hören was sie sagt.

Wie sind eure Erfahrungen? Jemand dabei der in einer Crossfit Box trainiert?

Jessica_Heilmann

Bei uns wird das als Crossletix angeboten. In Anlehnung an die Kurse von Les Miles. Das Studio wo ich bin (kingdom of Sports) nimmt insgesamt 21,95 € pro Monat.
Aber es ist halt nicht das "richtige" Crossfit.

Alletwirdjut

Bei uns im Studio werden auch so grob ähnliche Kurse angeboten. Outdoor-Athletics nennen die das hier. Aber abgesehen davon das ich im Studio aus persönlichen Gründen in keine Kurse mehr gehe sind die Kurse auch eher sehr simpel und langweilig gestrickt. Anstrengend sicher, sehr sogar, aber trotzdem langweilig. Weiß gar nicht wie ich es beschreiben soll.

Mich würden halt mal wirklich Erfahrungen in richtigen Crossfit Boxen interessieren. Wenn man so im Netz schaut sind die ja teils alle ganz grob gleich gestrickt.

Der_Bernauer

Ich finde die Preise für echtes CrossFit auch zu heftig. Andere bieten ähnliches zu vernünftigeren Preisen - der Trainingseffekt steht und fällt aber eher mit Truppe, egal ob echtes Crossfit oder nicht. Der limitierende Faktor ist die unterschiedliche Leistungsbandbreite der Teilnehmer, während der eine schon nach 3 PushUps völlig fertig ist, ist der andere erst nach 50 Burpees warm!
Wenn Du kein Problem damit hast Dich selbst zu motivieren, dann probier doch mal Trainingsapps. Empfehlen kann ich da Summfit und Kernwerk. Beide passen sich Deinem Leistungsniveau an, nutzen nur die zur Verfügung stehenden Möglichkeiten und Geräte und Du kannst trainieren, wann es in Deinen zeitlichen Rahmen passt.

https://kernwerk.de/
http://www.summfit.com/

Kostenpunkt nach einer Testphase so um die 5,-€ monatlich. Natürlich kannst Du auch echtes Crossfit zuhause machen, hier findest Du ein paar WOD's:
http://workoutoftheday.de/crossfit-wod/

Ansonsten frag doch einfach mal bei La_Six oder shootygirl nach, meines Wissens nach machen beide "echtes" CrossFit.

Alletwirdjut

@Der_Bernauer also das mit der Selbstmotivation würde nur nach hinten los gehen. Wenns mit meiner Motivation gut bestellt wäre dann würde ich über eine Alternative gar nicht nachdenken Und klar werden auch überall solche Kurse in Studios angeboten. Bei uns ja auch. Aber ich besuche dort keine Kurse mehr und eins der andren "normalen" Fitness-Studios hier in der Umgebung kommt für mich im Moment nicht in Frage. Ein paar davon kenn ich, weil ich entweder dort früher Mitglied war oder wir uns zwei der günstigeren Studios vor Ort in den letzten Wochen angeschaut haben und da geht meine Motivation erst Recht sowas von in den Keller.

Das ich über das "echte" Crossfit jetzt nachdenke hat auch damit zu tun das die in den letzten Monate umgezogen sind und jetzt näher dran sind. Vorher hätte ich durch die ganze Stadt gemusst, wozu ich dann schon gar keinen Bock gehabt hätte und jetzt bin ich vielleicht in guten 7 min. da schätz ich mal. Und weil es zwar wirklich schweinsteuer ist, da geb ich dir ja zu 100% Recht aber die haben jetzt Verträge die man jeden Monat vierzehn Tage vorher kündigen kann, was ich schon mal ganz gut finde. Das gabs vorher so nicht.

Ich bin auch echt eher so der Typ der eine Location braucht wo ich hin gehe und die Gruppendynamik kitzelt dann ja auch eher den letzten Rest aus mir raus. Und feste Termine tun ihr übriges. Also bisserl Druck dahinter quasi. Wenn ich jetzt nicht auch Kollegen hätte die auch in der Mittagspause gehen und die dann dumme Kommentare ablassen würde warum ich nicht gehe, dann hätte ich schon längst das ein oder andre Training mangels Motivation und Bock auf das ganze sausen lassen.
Ich ziehe den Hut vor allen die ihr Training wirklich konstant und kontinuierlich zu Hause absolvieren aber bei mir geht sowas nach hinten los.

Der_Bernauer

So wie es klingt, ist die Entscheidung doch schon fertig! Mach, geh da hin! Du wirst es nicht bereuen!

Alletwirdjut

Der_Bernauer schrieb: »

So wie es klingt, ist die Entscheidung doch schon fertig! Mach, geh da hin! Du wirst es nicht bereuen!

neee....noch nicht so ganz. Aber son Probetraining ist vielleicht für ein komplettes Bild mal ganz interessant. Ich bin halt unschlüssig in Bezug auf meine lädierte Schulter, mein lädiertes Schlüsselbein.

Werde da aber mal anrufen.

Hätte es halt ganz nett gefunden vorab mal die ein oder andre Info zu haben, unabhängige Erfahrungswerte von Leute die das machen.

JeBe81

Hier gibt’s einen ganz guten Bericht wie ich finde

http://fitstrongsexy.de/2-jahre-crossfit-mein-erfahrungsbericht/

Vor allem die Elitäre Sichtweise” würde mich abschrecken.

_Trainingday_

Vielleicht hilft dir dieser Kommentar ja weiter @Alletwirdjut

Eine Bekannte von mir trainiert seit Jahren in einem Crossfit Bunker. Für sie ist nicht das monatliche Abo entscheidend (jenseits der 100€) sondern der Ansporn aus der Gruppe bzw. dem Trainerteam.

Ich z.B. benötige keinen Motivator, der bin ich lieber selbst, aber andere wiederum brauchen halt hin und wieder jemanden der sie antreibt und pushed. Es gibt eben solche und solche Menschen.

Wenn du eben so ein Mensch bist, der diesen „Kick“ von jemand anderem benötigt um etwas zu tun, du auch gerne in der Gruppe deine Übungen machst, dann wird Crossfit wohl dein zukünftiger Wegbegleiter sein.
Aber vorab würde ich mir das genau ansehen. Es kommt ja dabei auch immer draufan wie die Leute so sind und das Studio selbst. Geschmäcker sind eben verschieden, kennt man ja.
Ausprobieren - wohlfühlen, BINGO. Und falls nicht, gibt es immer eine Alternative.
😉 wirst schon das Richtige machen/finden!

Alletwirdjut

Ich denke mal ich werde warten bis die neuen Probetraining-Termine für September/Oktober feststehen und dann mal ein Probetraining machen. Vielleicht kann ich meinen Mann noch dazu bewegen zumindest zum Probetraining mitzukommen Und dann seh ich mal weiter.

Ich bin halt immer so eingefahren und tu mir gerne mal schwer mit was neuem anzufangen weil man nie weiß wie es wird. Aber so wie es jetzt im Training ist die letzten Monate macht es halt auch keinen Spaß und hat einfach nur was von Pflichterfüllung weil ich weiß das es gut ist für meinen Körper. Der Spaß ist da völlig abhanden gekommen.

Jessica_Heilmann

Ich habe gerade mal bei uns geschaut... also das "richtige" Crossfit kostet bei uns 69 € im Monat mit einer zzgl. Jahresgebühr von 14,50 € ... Aber ich fand das gut was die da auf dem Plan hatten... mal sehen... nächstes Jahr im Sommer

Alletwirdjut

@Jessica_Heilmann Welche Box hast du denn geschaut, ich welchem Ort? Wenn das ne "richtige" Crossfit Box ist dann sind 69 Euro im Monat ja ein richtiger Schnapper. Aber bestimmt dann mit Jahresvertrag, oder? Dann relativiert sich das ja evtl. auch wieder bisserl.

Ich hab über die allgemeine offizielle Crossfit Seite auf der Übersichtskarte mal so 6, 8 Studios im erweiterten Umkreis angeklickt (alle aber viel zu weit weg) nur um mal zu kucken wie unseres hier preislich einzuordnen ist und alle Studios wo ich hingeklickt habe waren preislich fast gleich eher NOCH teurer. Und das Studio hier war sogar das einzige von denen die ich angeklickt habe wo es diesen Preis dann noch ohne Vertragslaufzeit gab, also quasi monatlich kündbar. Das find ich total super. Denn bei einem Fitness Studio weiß man ja grundsätzlich worauf man sich einlässt aber wenn man Crossfit noch nie gemacht hat ist das ja was gaaanz anderes. Ganz anderes Training, ganz anderes Konzept. Da muss man ja erst mal schauen ob einem das liegt. Von daher finde ich das super mit der nicht vorhandenen Vertragslaufzeit.

Die Trainingszeiten sind halt teilweise hier bisserl eingeschränkt. Also die haben nicht den ganzen Tag offen wie ein normales Fitness Studio.