Crossfit! - Nicht nur was für Männer!

Jessica_Heilmann

@Alletwirdjut Wenn ich das richtig verstanden habe 3 Monatsverträge... ich stell nachher (heute Abend) mal den Link hier ein. Die machen auch Kurse wie Tabata oder Krav Maga.

Alletwirdjut

@Jessica_Heilmann

3 Monatsverträge gehen ja auch noch. Und bei einem Preis von 69 Euro für "echtes" Crossfit find ich das im Vergleich zu dem was ich da so gelesen habe bei den andren Studios echt noch ein günstigerer Preis. Wenn ich schaue was ich jetzt hier in meinem kleinen Studio zahle, und ich bin Kunde der ersten Stunde.. (will gar nicht wissen was Neuverträge kosten...man hört nur so dies und das) und das mit Laufzeiten 12 und 24 Monate.... dann ist das natürlich immer noch viel aber im Vergleich dann doch wieder ok.

Jessica_Heilmann

@Alletwirdjut
Sonst schau mal... nicht das ich da Quark erzähle... http://www.kampfkunstcenter-lengerich.de

Alletwirdjut

@Jessica_Heilmann
hhhm....also eine "richtige" Crossfit Box ist das wohl nicht. Die Seite ist etwas verwirrend irgendwie. Wenn man auf das Trainingsangebot geht und bei diesem Coma Elite Fitness schaut liest sich das am nächsten von dem wie Crossfit wohl ist. Wenn man sich dann von Lengerich den Trainingszeiten-Plan anschaut steht da hier und da Crossfit oder Crossfit Open Box. Immer mit Raumbelegung. Ich kenn ja die dortigen Gegebenheiten nicht aber ich denke mal nicht das das "echtes" Crossfit ist? sondern vielleicht Kurse die daran angelegt sind? Auch auf der Crossfit Seite wo alle Boxen verzeichnet sind ist keine in Lengerich.

Aber das muss ja nicht schlecht sein. Du kannst dir ja dann, wenn es soweit ist, ja dort auch einfach mal ein Probetraining anschauen.

Ich hab halt das Glück, wenn man es mal so nehmen will, das hier bei uns, obwohl eher auf dem Land und eine kleine Stadt eine Crossfit Box ist.

Kannst ja mal googeln wenn es dich interessiert. Dann weiß du, wenn du dann dort in Lengerich vielleicht mal warst, was der Unterschied ist oder wie du das für dich einordnen kannst. Gibt auf den Box-Seiten teilweise viele Bilder wie es dort ausschaut und es gibt auch viele youtube Videos

Jessica_Heilmann

@Alletwirdjut ja... ich werde da ein Probetraining machen... aber erst Richtung November/Dezember. Ich werde dann mal berichten. Bin aber auch gespannt wie es Dir gefällt und würde mich über einen Bericht von dir freuen

Alletwirdjut

@Jessica_Heilmann Klar, bei mir wirds aber auch September/Oktober schätze ich. Die haben immer fixe Probetrainings-Termine und die zwei die jetzt schon feststehen sind genau dann wenn wir im Urlaub sind. Aber ist nicht schlimm. Vor dem Urlaub wäre mir das jetzt eh zu stressig alles gewesen und nach dem Urlaub hab ich da dann eher nen Kopf für hoff ich mal. Bin mal gespannt ob das was für mich ist. Hab mir ja an Hand von vielen Videos schon mal ein Bild gemacht von daher muss ich kucken ob das dann in der Praxis auch was für mich ist.

Jessica_Heilmann

@Alletwirdjut ja... ich habe auch schon ein paar Videos geschaut und ich gestehe ich habe da Wahnsinnigen Respekt davor. Aber... mich juckt gerade deswegen in den Fingern... einfach mal was anderes machen als das "normale".

Alletwirdjut

@Jessica_Heilmann Dieses was anderes machen ist auch das was mich daran irgendwie reizt. Ich mache mein Training jetzt schon sooo lange und es ist echt die Luft raus. Merke das jetzt so im letzten Jahr. Und bevor ich gar nichts mache würde ich auch den hohen Preis fürs Crossfit bezahlen wenn es mir denn Spaß macht.
Aber ich werde nach dem Probetraining beurteilen und dann weiter sehen. Hab halt so ein paar Gedanken die ich mir drüber mache. Erst mal, wie geht das mit meiner Schulter/Schlüsselbein? Geht das von den Schmerzen her oder wird es dadurch schlimmer?
Viele neue Leute. Da tu ich mir immer schwer. Und auf der einen Seite reizt mich dieser Battlegedanke aber auf der andren Seite kenn ich auch meine Defizite, bin nicht mehr die jüngste und dort macht man halt nicht sein Training für sich alleine und versagt auch nicht alleine sondern man steht mehr oder weniger unter Beobachtung aller und jeder kriegt halt dann mit wenn du ne Lusche bist. Und ich weiß nicht wie ich damit umgehen kann. Noch schlimmer, alle sind schon fertig und du bist die letzte (Bei Übungen die auf Stückzahl gemacht werden) Crossfit ist ja wohl so veranlagt das dich dann alle unterstütze und bejubeln bis du fertig bist. Aber da muss ich sehen ob ich damit gut klar komme, wie sich das für mich persönlich in der Praxis anfühlt. Ob es sich gut anfühlt oder eher so das ich am liebsten in einem großen Erdloch verschwinden wollen würde

Alletwirdjut

So, wollte den Thread einmal hochholen, denn ich war heute mit Männe zu einem Probetraining in unser hiesigen Crossfit Box und es gab den ein oder anderen an derer Stelle *winkewinke* den es interessiert hat und daher wollte ich mal erzählen wie es war

Also wir wurden sehr freundlich und nett empfangen. Insgesamt waren wir zu fünft. Drei junge Mädels und wir zwei Alten

Von der Trainingslocation groß, aber trotzdem kleiner wie es auf den Bildern und Videos rüber kommt. Aber ist ja meistens so. Ansonsten sehr simpel, spartanisch gehalten was das drumherum angeht wie Umkleidemöglichkeit, Empfang usw. Wir gehen davon aus, dass die dort gar nicht auf Masse aus sind, wie ich fast jedem andren "normalen" Fitnessstudio was ich kenne, weil die jeweiligen Classes wohl nie mehr wie 12 Leute groß sind da optimale Betreung durch immer genug anwesende Couches gewährleistet sein soll und muss.

Vorab hat er uns erklärt was deren Ziel ist. Nämlich das man fit wird, rundherum. Nicht nur in einem Bereich, Kraft, Ausdauer... sondern in allen Bereichen. Kräftiger, stärker, schneller werden und auch alles in Kombi. Die einzelnen Classes/Stunden über die Woche werden wohl von den Couches im Vorfeld so geplant das dass Training des Tages immer irgendwie anders ist. Man macht als immer irgendwas anderes. Man muss sich vorher über einen online Tool anmelden und wenn man dann zum Training kommt krieg man gesagt was an dem Tag für ein Workout ansteht. So haben wir das erst mal erklärt bekommen.

Dann haben wir ein erstes Workout gemacht.

3 Runden - erst einen Schlitten an einem dicken Tau zu sich heran ziehen ca. 20 m und dann den Schlitten wieder zurück schieben und gleich im Anschluss einen 12 kg Sandsack über den Kopf stemmen so oft man noch kann.
Kurze Pause bis die andren fertig waren - nächste Runde.

Und danach noch eine 10 min. AMRAP - AsManyRoundsAsPossibe

10 Burpees
10 Watt rudern
20 Situps

Also unterm Strich heute dann viell. 25 min. wirklich trainiert und ich hatte über 300 Kcal auf der Uhr.

Ich weiß nicht ich das letzte Mal so einen hohen Puls hatte. Es hat echt Spaß gemacht und war mega anstrengend. Fokus lag auf Arme/Schultern.

Würde ich das jetzt machen wollen wäre der Einstieg wohl so, bekomme aber nochmal eine Mail mit genauer Erklärung, das man erst mal in die FundamentalClass kommt die 2 x die Woche ist. Wo man von den Couches in alles eingearbeitet wird das man danach quasi die Technik und alles soweit kann das man in den normalen Classes couchbar ist und man weiß was die Couches von einem wollen wenn sie das und das sagen.

hhmm.... mehr fällt mir grad nicht ein

raist1000

10 Watt rudern ... da hast Du Dich wohl vertippt, 10 Watt wäre gerade mal den Griff aus der Halterung nehmen. 😉😆🤗

Alletwirdjut

@raist1000 sorry, stimmt. Die Geräte zeigen einen Geräte kcal wert an und da jeweils bis 10

Fenix511

Alletwirdjut schrieb: »

da optimale Betreung durch immer genug anwesende Couches gewährleistet sein soll und muss

Rofl Also wenn *das* das Trainingsprinzip Deiner CF Box ist, läuft da irgendwas falsch; fast noch falscher als bei mir damals, aber immerhin weniger gesundheitsschädlich. Kriegst aber vielleicht auf Dauer "Rücken"..

Alletwirdjut

> @Fenix511 schrieb:
> Alletwirdjut schrieb: »
>
> da optimale Betreung durch immer genug anwesende Couches gewährleistet sein soll und muss
>
>
>
> Rofl Also wenn *das* das Trainingsprinzip Deiner CF Box ist, läuft da irgendwas falsch; fast noch falscher als bei mir damals, aber immerhin weniger gesundheitsschädlich. Kriegst aber vielleicht auf Dauer "Rücken"..

Ich weiß direkt was du meinst. So what. Passiert mir immer. Couch geht mir leichter von der Hand und schreib ich allgemein öfter....ist quasi völliger Automatismus das ich Couch schreibe statt Coach 😇

Fenix511

Ich fand es nur gerade im Zusammenhang mit dem Sport so schön - paar Couches hinstellen und ab geht's. Ich konnte mich ja bislang nie für Studiotraining begeistern, vielleicht wäre das dann was.. No offense

Alletwirdjut

Fenix511 schrieb: »

Ich fand es nur gerade im Zusammenhang mit dem Sport so schön - paar Couches hinstellen und ab geht's. Ich konnte mich ja bislang nie für Studiotraining begeistern, vielleicht wäre das dann was.. No offense

Wenn das gleiche Ergebnis unterm Strich stehen würde wäre ich dann sogar mal wieder mit richtig Spaß dabei

raist1000

@Alletwirdjut

Wollte mal nachfragen ob Du jetzt noch ein bisserl weiter gemacht hast mit dem CrossFit und wenn ja, wie es so läuft? 😊

Bin nämlich gerade am überlegen da auch mal als Abwechslung einzusteigen. Hatte letztes WOE Sportmesse und da war ein CrossFit Event/Challenge ... Respekt was die Jungs und Mädels da an Leistung gezeigt haben und auch der Körperbau der Teilnehmer war schon echt bemerkenswert. Da war ich schon richtig beeindruckt und eh klar auch neidisch. 😆

Alletwirdjut

@raist1000
Nach den ersten zwei Wochen der Fundamentalclass wo wir ja überwiegend Techniktraining gemacht haben und zum Schluss immer noch ein Workout war ich letzten Sonntag und diese Woche Dienstag das erste mal in einer "normalen" Class. Letzten Sonntag war Team Workout angesagt wo du quasi als 2er Team dein Workout absolvierst und Dienstag war ich in einer normalen Crossfit Class und heute abend teste ich dann mal Gymnastics wo mehr oder weniger nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird.

Ich hoffe das mit dem Einfügen der Bilder geht. Das erste ist das Team WOD von Sonntag, das zweite das Crossfit Training von Dienstag und das letzten das Gymnastics Training von heute.

Wenn man gewisse Übungen nicht ausführen kann, dann wird die Übung für dich so skaliert DAS du sie ausführen kannst. Wenn man z.B. keine normalen Push Ups kann dann macht man sie auf den Knien. Ring Rows kann man sich immer weiter aufrechter hinstellen. Bei Dingen mit Gewicht nimmt man halt weniger Gewicht. Wenn du die Burpees irgendwann auf der Grund der Menge nicht mehr in einem z.B. runter springen oder aufstehen kannst, dann gehst du halt Bein für Bein. Hauptsache du machst die Anzahl an Reps die vorgegeben sind.

Es ist schon echt klasse aber auch absolut was total anderes als Training im Studio an Geräten oder Training nur mit Gewichten. Und es ist hart, wirklich richtig hart. Die Trainings sind immer 1 Std. +/- paar Minuten und die werden wirklich voll genutzt und danach ist man auch durch. Denn der Punkt das es leichter wird kann eigentlich eher schwer kommen denn entweder machst du dann halt einfach schneller, wenn du fitter wirst oder mehr Wiederholungen, mehr Gewicht usw.

Ich habe jetzt noch diese und nächste Woche quasi die zur Fundamental Class gehören. Sonntag dann wieder Team WOD und nächste Woche darf ich auch noch 3x gehen und dann entscheide ich wie ich weiter mache.

Und ich denke mal in den "echten" CrossFit Studios wird das wahrscheinlich überall ähnlich ablaufen könnte ich mir vorstellen.

hhhm...was kann ich noch erzählen? Oder frag einfach wenn du spezifisch noch was wissen willst

girasole1326

> @fitnesskrokodil schrieb:
> > @Fenix511 schrieb:
> > Ergebnis war dann Rhabdomyolyse. Und ein Trainer, der, als mir fast die Beine wegknickten, beruhigend sagte: Du bist da nicht die Einzige, hier, die Anna musste nach dem ersten Training sogar ins Krankenhaus. Und der Tom konnte danach auch 2 Wochen nicht mehr laufen. Und.. Aber das gibt sich alles!
>
> Hört sich lustig an... schön, wenn man seine aktuellen Grenzen kennt. Und diese respektiert.

>

Naja, eine Rhabdomyolyse ist wenn sich zuviele „Abbauprodukte“ (z. B. Der Kreatininkinase) in der Niere sammeln. Das kann im Nierenversagen oder wenn das der Arzt nicht in den Griff bekommt zum Tode führen. Lustig ist das nicht, sondern vom Trainer verantwortungslos- sich damit zu brüsten ist heftig...
Dennoch finde ich Crossfit toll! Aber mit seinen Grenzen...
Muskelkater ja, Krankenhaus nein!!
Respekt vor Deiner sportlichen Leistung! Genial!!

sindym2017

@Alletwirdjut ich denke, du bist hier die krasse Fitnesskante!!!!! Meinen vollsten Respekt hast du auf jeden Fall

Alletwirdjut

@sindym2017 Danke Sindy aber du haust ja auch morgens immer schon die tollsten Workouts raus, von daher geben wir Mädels uns da wohl alle nix. Geballter Frauenpower eben

Heute Morgen hab ich echt Probleme meine Arme hoch zu kriegen. Alter Falter. Für die Arbeit bisserl Augen schminken ging nur mit Unterstützung des zweiten Arms

raist1000

@Alletwirdjut

Danke für das Feedback. Denke werde mich mal näher damit beschäftigen. 👍😉

Aber Respekt das Du das so durch ziehst, die Pläne haben es ja recht gut in sich. 💪👏👏

Alletwirdjut

@raist1000 mach das mal. Kannst ja dann mal berichten. Es ist zwar echt heftig anstrengend aber macht schon Laune. Aber wirklich viel kann ich ja ehrlicherweise ja noch nicht berichten.
Gibt's denn bei dir in der Nähe ne Box?

raist1000

@Alletwirdjut

Eine Box habe ich vermutlich schon iwo in der Nähe, aber werde es erstmal ohne für mich austesten. Einfach weil ich zu den Zeiten wo i.d.R. Die Kurse stattfinden eh nicht kann ... Einzelhandel halt.

Equipment ist eh so gut wie alles vorhanden, bzw. falls ich noch was brauche komme ich problemlos ran. Die Ausführungen der Übungen ist auch nicht das Thema - sind ja im Grunde alles bekannte Übungen, nur die Zusammenstellung und der Workout-Ablauf ist halt anders. Klar, die eher fortgeschrittenen Dinge, wie z.B. Handstand Walk o.ä., kann ich definitiv nicht und werde da Profi-Hilfe brauchen wenn ich denn tatsächlich mal soweit kommen sollte.

Von einem erfahrenen CFler und PT habe ich mir heute dann auch schonmal ein paar Workout-Ideen/-Tips auf meinen Bedarf und Fitness-/Trainingslevel abgestimmt auch schon eingeholt.

Werde vllt mal morgen den ersten Testlauf starten. Um mich mal näher ranzutasten wo ich genau stehe, Folge ich mal dem Rat des PTs und werde mal mit einem Workout-Ablauf auf 3 Runden und absteigenden Wdh/Leistungen starten ... Fokus wird auf Mehrgelenksübungen liegen wie Rudern am Rower, Power-Cleans, Air-Bike, Burpees, Situps mit Smash-Ball ins Trampolin werfen, Wall-Ball, Farmers-Walk o.ä. und dazu halt ein paar Klassiker wie Power-Cleans, Push Ups, Pull Ups etc. ... an der genauen Übungsauswahl und -reihenfolge muss ich noch ein bisserl basteln.

Vermutlich werde ich mir wohl fürs erste Mal zuviel vornehmen, aber reduzieren kann man ja immer. 😆

Mal sehen wie es läuft. 🤗

Alletwirdjut

@raist1000 hier in der Box sind die Crossfit Zeiten so das eigentlich jeder Zeiten wahrnehmen kann. Morgens ab 7 Uhr und bis abends 20 Uhr.

Hut ab wenn du das so für dich machen kannst. Abgesehen davon das ich das Equipment nicht hätte würden mir auch die Workoutzusammenstellungen fehlen und ich würde das niemals für mich alleine so durchziehen wie in der Box in der Gruppe.

Und die haben schon Recht wenn die sagen alle Übungen sind auf den jeweiligen Level skalierbar. Das haben wir Donnerstag gesehen. Die ersten vier Runden hab ich einfach nur im Handstand gestanden so lang es ging. Dann hat er gesagt, jetzt versuchst du nen Push Up. Da kamen dann so drei aufeinander gestapelte Abmates untern Kopf und da hatte ich Sicherheit und nur erst mal nen ganz kurzen Push Weg und das ging gut. Hab 5 Stück geschafft in der letzten Runde.

Ich kann dir auch gerne mal Tages Workouts schicken. Wird immer am Tag der Workouts veröffentlicht.

raist1000

@Alletwirdjut

Ja, mit dem Equipment habe ich Glück ... da wir das Zeug verkaufen, ist der Laden voll damit. 😂

Eigenmotivation ist hoffentlich nicht das Problem, mache ja eh schon 4 bis 6 mal die Woche Sport. Atm 2 bis 3 mal Laufen und 3 bis 4 mal Bodyweight Training, daher würden mir ein oder zwei Einheiten in der Woche CrossFit als Abwechslung wirklich gut reinpassen.

20 Uhr Trainingsbeginn könnte ich vllt noch schaffen, aber wird mir dann alles arg knapp ... iwann will ich ja auch noch was Essen und ein bisserl Ruhe haben. In der Früh laufen ist okay, aber eine CrossFit Einheit wäre mir da definitiv too much. Aber mal sehen, wenn es mir richtig gefällt werde ich da wohl noch mal näher drüber nachdenken.

Aber gut, werde jetzt mal loslegen und dann gucken wie weit es mir taugt und dann sehen wir weiter. 😉

Auf jeden Fall erstmal Danke für die Infos. 🤗

EDIT: Über die WODs würde ich mich freuen wenn Du die so ab und an mal Posten würdest.