Low Carb Ernährung und Sport

dfc4

TheDottendorfer schrieb: »

Jeder (insbesondere Athleten) sollte für sich entscheiden, mit welcher Ernährung er am besten zurecht kommt. Und bei dieser Entscheidung zählt nicht, was grade in Mode ist, oder was der Kumpel grad „cool“ findet. Sondern einzig und allein, womit der eigene Körper (nach einer angemessenen Anpassungsphase) und einer wirklich sinnvoll zusammengestellten Ernährung gesundheitlich am besten fährt und die beste Leistung bringt.

Sollte man sich für eine ketogene Ernährung entscheiden, ist für den Erfolg entscheidend wichtig, dass man sich bestmöglich in geeigneten Quellen informiert. Allein die KH einzuschränken ist fast immer zum Scheitern verurteilt.

Das ist sehr gut geschrieben, mann darf es nicht vergessen das KH & Ausdauer Sport funkiotioniert..und das sehr gut und schon sehr lange.
Das es Sportler gibt die Ketogen WK bestreiten ist mir bewusst.
Nach wie vor gibt es für mich keine nennsrwerte WK Leistungsvergleich zwichen Ketogen & KH (bei ein und der Selber Sportler)

SportsfreundSven

dfc4 schrieb: »

Klar lese ich und schau mir alles an.
ich betone nochmal, ich habe nie gesagt das Keto nicht funktioniert.

Ist auch keine Kritik an dich. Ist nur zur Info.

Es gibt kaum Langzeitstudien, da eben "ALLE" es so machen wie immer. Das dauert, bis sich etwas durchsetzt. Das ganze hat ja auch eher weniger mit Abnehmen sondern eher mit Trainingssteuerung zu tun.
Da die "Elite" es nicht riskieren kann einfach so etwas zu ändern, wird sich nur langfristig etwas ändern, wenn überhaupt. Es ist ja auch immer ein "Kann" und kein "Muss".

Jan Frodeno ist z.B. auch eher LowCarb unterwegs.

Mesut Özil, Tim Wiese

Mit einer geschickten Auswahl kann man die Vorteile BEIDER Ernährungsformen nutzen, um im Training besser zu werden. "Train Low-Combete High" ist ja auch schon länger ein Thema.

Immer mehr setzen es ein.

https://www.diabetes.co.uk/blog/2016/11/low-carb-diet-inspired-new-zealand-rugby-world-cup-success/

https://ruckscience.com/learn/all-blacks-diet/

Interview mit Tim Noaks
Englisch
http://foodmed.net/2016/04/noakes-the-idiots-guide-to-lchf-and-banting/
Deutsch
http://www.lchf-institut.de/lchf-interview-prof-tim-noakes/

Auch falls es den Eindruck erweckt, will ich das hier auch nicht in den Himmel heben.
Es gibt aber eben auch hier viele Mythen.

hilarulus

Also 1000 Kal finde ich zu wenig. Ich mache Keto seit 4 Wochen und bin 8 kg runter. Ich bin 1.60m groß und 38 Jahre. Da ich Mutter von 3 Kindern bin, davon 8 Monate alte Zwillinge komme ich nur zu moderater Sportlicher Aktivität. Außerdem habe ich bei meiner App MyFitnessPal ein Gewichtsverlust von 500g pro Woche angegeben und komme auf 1370 kal pro Tag. Keto ist die extreme low carb Variante mit 5% carbs, 15% Eiweiß und der Rest Fett. Da macht das messen von Ketonkörpern im Urin auch Sinn, denn ich will ja in Ketose sein. Dein Carb Anteil ist ziemlich hoch und ich glaube daher nicht, dass Du in Ketose bist. Musst Dich halt fragen, ob Du das willst. Low Carb oder wirklich Keto. Anfänglich habe ich viel Wasser verloren aber jetzt haut die Kalkulation hin, und meine Waage sagt mir auch, dass es wirklich Fett ist und nicht Muskeln oder Wasser. Ich denke bei Dir ist ein Fehler drin. Du bist größer, machst mehr Sport und isst weniger

exii

wie wärs mit "adaptive thermogenese"

SportsfreundSven

Hier mal recht gut erklärt.
file:///C:/Users/User/AppData/Local/Temp/ad_2015-9-4_25287.pdf

Ist also "reversibel", heißt es pendelt sich wieder ein. Und wer mit 3000kcal fett geworden ist, dann abnimmt und sich bei 2300kcal einpendelt, ist dann nicht im "Hungerstoffwechsel" sonder im Normalmaß.

exii

ähm, du musst deinen temp-ordner freigeben auf deiner festplatte
glaub du hast dich mit dem link etwas vertan.

exii

aber du meinst bestimmt das hier

https://www.schattauer.de/index.php?id=5236&mid=25287

SportsfreundSven

exii schrieb: »

aber du meinst bestimmt das hier

https://www.schattauer.de/index.php?id=5236&mid=25287

Ähm, Ups! Peinlich. Ja, den meinte ich.