Fitnessstudio / was tun

lady007007

Hallo ihr lieben ,
Ich bin neu hier , bin 35 und lebe in wien .
Und es hilft ja alles nix muss endlich was für meinen Körper und vor allem für meine Gesundheit tun .
Jetzt hab ich mich im fitnessstudio angemeldet aber weiß nicht wirklich was ich tun muss . Mein Hauptziel ist es abzunehmen und meinen Körper zu straffen . In dem Studio wo ich bin gibt es auch immer Aerobic Yoga pilates ect .
Dachte mir eine Stunde Cardiotraining und Gewichte... und eine Stunde Aerobic etc . 2-3 die Woche .
Was meint ihr dazu . Ist das effektiv ?
Würd mich über eure Ratschläge Tipps Meinungen Erfahrungen freuen .
Wie macht ihr das zb mit der Ernährung ? Vor nach dem Training ? Und was ist mit diesen Shakes ? Machen die Sinn ?
Viele Fragen ich weiß .. aber möchte halt nix falsch machen und vor allem motiviert bleiben und vor allem Spaß haben am Training ( hoffentlich vergeht das nicht wieder
Vielen. Dank für jeden der sich die Zeit genommen hat für mich

fitnesskrokodil

Hallo @lady007007!

> @lady007007 schrieb:
> Mein Hauptziel ist es abzunehmen und meinen Körper zu straffen . In dem Studio wo ich bin gibt es auch immer Aerobic Yoga pilates ect .
> Dachte mir eine Stunde Cardiotraining und Gewichte... und eine Stunde Aerobic etc . 2-3 die Woche .
> Was meint ihr dazu . Ist das effektiv ?

Um abzunehmen benötigst du ein Kaloriendefizit. Krafttraining ist in diesem Zusammenhang in Kombination mit ausreichend Eiweißaufnahme eine zielführende Vorgehensweise für einen fitten und definierten (niedriger KFA) Körper. Nun ist der Begriff "Krafttraining" weit auslegbar... Hier gibt's dazu schon einige Diskussionen. Eine davon ist die von @Anowja "Biete Fett - suche Muskeln". Ich denke, da könnte das eine oder andere für dich drin stehen.

lady007007

@fitnesskrokodil Danke dir für dein Feedback ich werd mich mal einlesen ..

norgabfritsch

Einen Trainingsplan bekommst du normalerweise in deinem Fitnessstudio auf deine Bedürfnisse angepasst.
Ansonsten ist es wirklich ganz einfach, KALORIENDEFIZIT.
Es gibt so viele Theorien. Das meiste kann man vergessen. Es geht nur darum, wie schaffe ich es mein Leben so umzustellen das ich weniger zu mir nehme als ich verbrenne.

lady007007

Also dann ran ans Kalorien zählen , dabei hilft mir die App eh muss mich nur dran halten @norgabfritsch
Trainingsplan hab ich kein bekommen müsst ich extra bezahlen . Deswegen frag ich hier ..

norgabfritsch

Wir haben hier schon fähige Leute hier. Da kann bestimmt jemand helfen. Vielleicht @Eganko

fieser_Fettsack90

Tipps aus dem Internet können aber NIEMALS einen (fachkundigen!!!) Trainer vor Ort ersetzen.

SportsfreundSven

Herzlich willkommen!

Was ist das denn für ein Laden, in dem du noch nicht mal gesagt bekommst, wie du trainieren sollst? Selbst bei McFit bekommt man eine Anamnese, Einweisung, Trainingskarten, und "grobe" Pläne, je nach Ziel. Schau dir mal die "Loox"-App an. Dort sind einige Pläne für Gerätetraining drin. Die ist kostenlos.
Für mich wäre das ein Grund wieder zu kündigen.

lady007007

@SportsfreundSven Danke ! !
Ja Trainer sind 1x die Woche da . Man kann schon immer fragen aber wenn ich jetzt einen Plan Spezial für
Mich haben möchte müsste ich eine Stunde buchen ... aber ansonsten ist es wirklich toll da .
Hab jetzt diese App hier gefunden wo ich fleißig meine Kalorien. Eintrage und hab dann auch gesehen das hier so toll geholfen wird und dachte mir ich frag mal nach ... bin dankbar für jeden Tipp

fieser_Fettsack90

Tipp: Investier das Geld in eine persönliche Beratung.

Beim Fitnesstraining kann man einfach zuviel kaputt machen, als dass man das auf eigene Faust anfangen sollte.

Grieschi

lady007007 schrieb: »

... Ja Trainer sind 1x die Woche da . ...

Und wer wirft in den übrigen sechs Tagen mal ein Auge auf die Trainierenden, ob die Übungen auch richtig durchgeführt werden? Ich bin immer dankbar, wenn mir ein Trainer mal zuruft, dass ich mich z.B. gerade halten soll an einem bestimmten Gerät...

Alletwirdjut

Grieschi schrieb: »

Und wer wirft in den übrigen sechs Tagen mal ein Auge auf die Trainierenden, ob die Übungen auch richtig durchgeführt werden? Ich bin immer dankbar, wenn mir ein Trainer mal zuruft, dass ich mich z.B. gerade halten soll an einem bestimmten Gerät...

noch nicht mal nur das, es kann ja auch immer mal was sein. Keiner Ahnung, jemand übernimmt sich, kippt um, verletzt sich an einem Gerät und und und....

hostage83

Grieschi schrieb: »

lady007007 schrieb: »

... Ja Trainer sind 1x die Woche da . ...

Und wer wirft in den übrigen sechs Tagen mal ein Auge auf die Trainierenden, ob die Übungen auch richtig durchgeführt werden? Ich bin immer dankbar, wenn mir ein Trainer mal zuruft, dass ich mich z.B. gerade halten soll an einem bestimmten Gerät...

Oh, das ist bei meinem Studio aber auch eine utopische Vorstellung. Die sogenannten "Trainer" dort schwatzen nämlich lieber am Tresen als hier und da mal zu korrigieren.

Was auch der Grund dafür ist, warum ich mir Krafttraining mithilfe von sehr, sehr viel Recherche, Videos, Rat von Bekannten und Freunden und Ausprobieren selbst beigebracht habe. Ich weiß, optimal ist was anderes. Eine andere Wahl hatte ich leider nicht so richtig.

norgabfritsch

Das kenne ich leider auch so. Ich wurde eingewiesen und das wars dann.

lady007007

Na bin ich froh das ich nicht die einzige bin
Gott sei dank gibt es dann wenigstens so tolle apps wie diese wo man sich austauschen kann ..
manchmal muss man sich sein Wissen eben selbst aneignen ..

info2799

Besonders vertrauenserweckend sind Trainer, die geschätzt 18Jahre sind und bei 1,60m 150KG wiegen.

SportsfreundSven

Da freue ich mich ja über meine "McFit"-Trainer. Die gehen rum und sprechen einen auch mal an. Fragen kann man die auch ständig OHNE das man was zahlen muss. Ich muss ja schon wissen, wie ein Gerät funktioniert. je nach Muskelgruppen gibt es ja auch mehrere Geräte für identische Muskelgruppe. Da sollte man schon wissen ,WAS man WIE daran machen kann.

lady007007

Nein also fragen kann ich Sie schon und Geräte Anweisungen gab es auch und wenn ich diesbezüglich noch fragen hab kann ich auch fragen damit ich nix falsch mache .. aber eben diesen speziellen Plan für meine Bedürfnisse den bekomm ich nur wenn ich eine Stunde buche ..
das ist das einzige doofe !

Der_Bernauer

Wenn einer von den Trainern so aussieht wie Du gern aussehen würdest (vom Körperbau), dann wäre es mir die Stunde wert! Viele Leute geben (unbewusst) einer Gratis-Sache viel weniger Wert und Aufmerksamkeit, als wenn es Geld kosten würde. Wenn man für den Plan bezahlt hat, dann ist man auch eher bereit, ihn durchzuziehen.
Frag doch erstmal, wie denn den Plan aufgebaut wäre (Anpassung an Leistungsniveau als auch an Dein Ziel und Zeitrahmen), eventuell wird er ja nur aus der Schublade herausgezogen und ist sein Geld wirklich nicht wert.

1968Espinoza

Hallo in die Runde
ich trainiere seit 08/2017 im Studio, hatte über einen Gutschein die Möglichkeit das Studio für 5 Wochen testen zu dürfen.
Habe in der Testphase schon eine super Betreung gehabt, einen detalierten Plan bekommen wie ich meine Übungen zu machen hab. Es sind immer 1-2 Trainer von 8-17 da, wo man auch nachfragen kann wenn was nicht richtig läuft. Bin super zufrieden .

lady007007

Werd ich machen @Der_Bernauer
Hast recht ! Weil es macht ja kein. Sinn wenn ich motiviert bin und aber irgendwas mache was sich im
Endeffekt nix bringt und man keine Ergebnisse sieht ( geht das überhaupt

lady007007

Jetzt kommt mir gerade der Gedanke .. wenn ich sowieso am trainieren bin und auch auf meine Ernährung und Kalorien achte , wird sich automatisch was an meinem Körper tun und ich straffe ihm und nehme ab , oder ? Egal an welchen Geräten ich trainiere

TimWimm

Zum einen kommt es immer auf die Intensivität an und zum anderen ist das natürlich auf von deinem Ehrgeiz und deinem aktuell Fitnesslevel abhängig.

Ich würde definitiv auf einen Trainer zu gehen und mir ein paar Übungen noch mal zeigen lassen und auch einen individuellen Plan erstellen lassen.

Am besten fährst du mit einem Mix aus Kraft- und Ausdauer Sport.
Damit kommt der "normale" Sportler am besten hin.

Du kannst dir diesbezüglich auch im Netz ein paar Übungspläne anschauen oder auf Youtube.
Ich würde, sofern du absolute Beginnerin bist, erstmal mit Übungen an Maschinen anfangen.
Fang mit den Grundübungen an (Brustpresse, Beinpresse, Latziehen etc.), du kannst im Anschluss auch nach belieben eine kleine Ausdauer Einheit hinterher schieben.
Wenn du einen Menschen zeichnen müsstest, würden die Grundübungen seine Silhouette ausmachen.
Alle anderen Übungen sind eher nur kosmetischer Natur

Wichtig ist allerdings, dass dein Training schon ein wenig fordernd sein sollte.
Ich kenne leider sehr viele, die im Fitnessstudio nur so vor sich hin dümpeln und keinerlei Anzeichen von Anstrengung zeigen. Kann man natürlich auch machen, aber die Resultate gehen gegen null
Weniger ist am Anfang mehr, also langsam heran tasten und nicht direkt einen Baum ausreißen.
Es reicht wenn du 3-4 Übungen ordentlich machst, als 10 oder mehr Übungen und davon alle nur halbherzig.


Lg

lady007007

Danke @TimWimm werd ich mir zu Herzen nehmen !! Glg

Morgaine1987

Wie war das noch? "Wer beim Sport gut aussieht, macht was falsch". Also schwitzen! Make Up gehört da eh nicht hin. Ich wünsche dir mega viel Spaß und Erfolg! Überforder und unterforder dich nicht

lady007007

Mach ich liebe @Morgaine1987
Ich werd mal 1std Cardiotraining machen und eine Stunde Kraft ... 3x die Woche ... plus Aerobic und so .. auf die Kalorien achten dann wird das hoffentlich schon passen .