Warum tut mein Körper das?
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Kommentare
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Ich schaffe ohne Kalorien zählen leider Mittelmaß. Entwerder ess ich drastisch zu wenig oder eben viel zu viel.1
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Markus85kg schrieb: »@Alletwirdjut: Garfield ist ja ein Musterbeispiel. Vielleicht sollte meine Katze einfach weniger fernsehen.
OHA...na dann ist alles klar. Werbung beeinflusst...wissen wir doch alle
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Es ist natürlich nicht unmöglich, durch natürliche Lebensmittel zu viele Kalorien aufzunehmen, aber es ist viel leichter mit hochverarbeiteten Lebensmitteln.
In der Natur gibt es kein Lebensmittel, das sowohl größere Mengen Zucker als auch Fett enthält. Von Menschen gemacht gibt es Eiscreme, Kuchen, Schokolade und wir finden heute Zucker in Lebensmitteln, wo man es kaum erwarten würde, jedenfalls nicht in diesen Mengen. Das macht es schwer, intuitiv die richtige Menge zu essen (was ist überhaupt die "richtige Menge" Chips?).
Dazu kommt, dass wir uns zur Beschaffung von Nahrung kaum noch bewegen müssen. Wir fahren mit dem Auto zum Supermarkt und bringen das ganze Essen bequem nach hause oder lassen es uns sogar vom Bringdienst bis an die Haustür liefern. Nahrung ist quasi rund um die Uhr verfügbar. Wenn man nachts aufwacht, kann man leicht zum Kühlschrank gehen. Wer würde denn nachts aufstehen und ein Reh jagen oder stundenlang Beeren sammeln, wenn er Hunger hat? Und selbst wenn: Dafür würde man auch viel Energie benötigen.
Das ist wohl auch der Unterschied zwischen Haustieren und wild lebenden Tieren: Wenn der Futternapf voll ist, hören einige Tiere nicht auf, zu fressen. Aber wenn ein wild lebendes Tier satt ist, ruht es sich aus und geht nicht gleich wieder jagen.
Die Bequemlichkeit ist uns wohl angeboren, aber wir haben heute ungesund viele Möglichkeiten, es uns bequem zu machen und ungesund viele Möglichkeiten, sehr viele kaloriendichte Lebensmittel zu essen, ohne uns dafür anzustrengen.2 -
> @Jessica_Heilmann schrieb:
> Ich schaffe ohne Kalorien zählen leider Mittelmaß. Entwerder ess ich drastisch zu wenig oder eben viel zu viel.
Ich würde ohne das tracken grundsätzlich viel zu viel essen. Vor allem süßes. Durchs tracken sieht man es halt Schwarz auf weiß und es ist einem eher bewusst.
Aber so kämpfe ich im Prinzip jeden Tag mit Gelüsten und auch Hunger. Ob eiweißreich, viel Gemüse oder nicht, ich habe immer schnell wieder Hunger und vor allem Schmacht auf was süßes.
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norgabfritsch schrieb: »Hat jemand von euch eine Nährstofftabelle von 100g Maus?
Guckst Du
https://blog.katzen-fieber.de/2015/04/fuetterung-nur-mit-futtertieren-geht-das/0 -
> @SportsfreundSven schrieb:
> norgabfritsch schrieb: »
>
> Hat jemand von euch eine Nährstofftabelle von 100g Maus?
>
>
>
>
> Guckst Du
> https://blog.katzen-fieber.de/2015/04/fuetterung-nur-mit-futtertieren-geht-das/
19% Eiweiß, dann geh ich gleich mal auf Mausfang
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Wie an anderer Stelle beschrieben, mache ich gerade ein ca. vierwöchiges "Experiment", in dem ich auf Getreide, Zucker, Milchprodukte und auch süßes Obst verzichte. Dabei ist es echt so, dass ich mich mit Gemüse, Fleisch, Fisch und Eiern satt esse und dabei auf ca. 1500 kcal im Schnitt komme.
Mit einer solchen oder einer ähnlichen Ernährung könnte ich sicher intuitiv essen und auf das Kalorienzählen verzichten, denn Hunger oder Appetit auf eine der"erlaubten" Sachen habe ich dann absolut nicht mehr - aber Appetit auf Chips, Schokoriegel, Eis, gesüßten Haferbrei usw... 0 -
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@norgabfritsch
Zumindest phasenweise oder z.B. an fünf Tagen pro Woche.
Mir haben die bisher zwei Wochen ohne Zucker, Brot und Milch schon sehr viele Erkenntnisse gebracht!1 -
Nur macht es eben keinen Spaß ohne die Sünden, oder besser gesagt die Programierung bei den meisten ist eben so und nur schwer zu ändern.0
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@Mario_oM
Ich würde auch nie für immer auf diese "Sünden" verzichten wollen. Wenn ich demnächst wieder eine Tüte Chips oder ein Nusspli-Brot esse, werde ich das genießen. Ich lebe nur einmal.
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Ich konnte bei mir feststellen, dass ich durchaus einen Mechanismus habe der verhindert, dass ich mich mit zuviel vollstopfe ... das Gefühl "Papp satt, nix geht mehr".
Aber es funktioniert bei mir tatsächlich nur, wenn ich bei Lebensmittel mit niedriger Kaloriendichte bleibe. Z.B. gegrillte Hähnchenbrust mit Reis und gedünstetem Gemüse ... da geht einfach nicht mehr rein als ca. 500 gr. Hähnchenbrust + ca. 400 gr Reis + ca. 100 gr. Gemüse. Gleiches auch bei um die 500 gr Spaghetti (gekocht) mit 500 gr selbstgemachter Hackfleischsauce (ca. 110 kcal pro 100 gr) und allen anderen Gerichten mit um die 1 kg Menge. Danach habe ich dann für einige Stunden so ein enormes Sättigungsgefühl, dass ich auch keine Lust auf Süsses oder Kanbereien habe. Und das geht auch nur einmal am Tag, habe ich das zu Mittag gegessen bin ich zum Abendessen schon nach ca. der Hälfte randvoll ... und bleibe weit unter meinen Erhaltungskalorien für den Tag.
Bei meiner Frau liegt die Grenze wo nix mehr geht eher so bei 500 bis 600 gr. Nahrunsmenge.
Von daher gesehen, könnte man vermuten das der Mechanismus der uns schützt uns zu über fressen, direkt an die Nahrunsmenge gekoppelt ist.1 -
Das mit den Spaghetti mit Soße probiere ich übernächste Woche auf jeden Fall aus. 0
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> @Markus85kg schrieb:
> Das mit den Spaghetti mit Soße probiere ich übernächste Woche auf jeden Fall aus.
Na dann ... Guten Hunger und bitte Ergebnis berichten.
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Kann ich nicht ganz zustimmen, wenn ich zu Abend gegessen habe z.b. wie heute 1 kg Kaisergemüse + 125 Quark, bin ich zwar rand voll, aber ich bekomme hinterher trotzdem immer so ein hieper auf süßes.0
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Mit 10 oder 15g Eiweiß wird man auch nicht so satt.0
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Das war ja nur abends, morgens haue ich mir mehr Eiweiß rein. Ich muss aber da noch mehr von essen, das hat mir der Doc auch noch empfohlen, Protein ist nicht nur für die Muskeln wichtig, vieles im Körper braucht es selbst die Schilddrüse reagiert auf zu wenig.1
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Wieviel Proteine isst du denn? Ich versuche mindestens 150g pro Tag. Das ist aber ohne Shakes gar nicht so einfach.0
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ich versuche auf 2 g / kg Körpergewicht zu kommen.0
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Das versuche ich eigentlich auch. Allerdings gehe ich bei allen Kalorien- und Makrozielen von meinem Wunschgewicht aus. Ich möchte 85kg wiegen, also versuche ich mich wie ein 85kg-Mann zu ernähren.
Das erscheint mir recht logisch so und das habe ich auch mit 130kg so gemacht.2 -
@Mario_oM
Ein paar Kartoffeln zum Kaisergemüse sind auch sehr sättigend!0 -
> @Mario_oM schrieb:
> Kann ich nicht ganz zustimmen, wenn ich zu Abend gegessen habe z.b. wie heute 1 kg Kaisergemüse + 125 Quark, bin ich zwar rand voll, aber ich bekomme hinterher trotzdem immer so ein hieper auf süßes.
Okay, da 1 kg Kaisergemüse quasi so gut wie nichts an Makros beinhaltet und eher mehr Wasser als sonstwas ist, glaube ich Dir das natürlich aufs Wort.
Aber iss mal 1 kg Nahrung von etwas das auch - trotz niedriger Kaloriendichte - einen sinnvollen Gehalt an Makro-Nährstoffen hat. Da sieht die Welt schon wieder anders aus.
Bei dem was Du isst, ist Dein Hieper auf Süsses nur zwangsläufig, da Dein Körper nach Energielieferanten lechzt aber nicht bekommt. Dementsprechend verlangt er Kohlenhydrate und am besten in schnell verfügbarer Form = kurzkettige Kohlenhydrate = Zucker = Hunger auf Süsses.2 -
Und was wäre den eine adäquate Alternative mit einer geringen Kalorien-dichte deiner Meinung nach @raist1000 ?
Gemüse besteht sehr wohl aus Makros, zudem aus Mehrwerten aus Vitamine & Co.0 -
Klar sind kalorische Gemüsesorten sättigend, ich habe leider kein Hunger oder Sättigungsgefühl oder es ist gestört.Markus85kg schrieb: »@Mario_oM
Ein paar Kartoffeln zum Kaisergemüse sind auch sehr sättigend!
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