Klimmzugchallenge
kalayice
Beiträge: 190 Member
Ganz großkotzig habe ich vor einigen Tagen die Klimmzugchallenge ins Leben gerufen.
Sprich für alle Anfänger in einem halben Jahr mindestens 5 saubere Klimmzüge zu schaffen. Gesagt getan und eine Klimmzugstange für die Tür gekauft.
Die hängt jetzt in der Küchentür. Meine eigene kleine Aufgabe : immer wenn ich durchgehe, erstmal für 5 Sekunden dranhängen (mit angewinkelten Armen in Endposition eines Klimmzugs) um die Muskeln daran zu gewöhnen und einen Klimmzug reverse bevor es an den eigentlichen Klimmzug geht.
Tja. Meine Ambitionen haben mir dafür heute einen richtig fiesen, miesen Muskelkater über Armbeuge, in Bizeps etc eingebracht. Ich schaffe es kaum meine Arme zu beugen, geschweige denn einen Löffel zu halten.
Gönn ich den Ärmchen heute Ruhe, mach die Beine und hau mich in die Wanne.
Liebe Mitstreiter*innen postet doch hier eure Fortschritte in der Klimmzugchallenge
Sprich für alle Anfänger in einem halben Jahr mindestens 5 saubere Klimmzüge zu schaffen. Gesagt getan und eine Klimmzugstange für die Tür gekauft.
Die hängt jetzt in der Küchentür. Meine eigene kleine Aufgabe : immer wenn ich durchgehe, erstmal für 5 Sekunden dranhängen (mit angewinkelten Armen in Endposition eines Klimmzugs) um die Muskeln daran zu gewöhnen und einen Klimmzug reverse bevor es an den eigentlichen Klimmzug geht.
Tja. Meine Ambitionen haben mir dafür heute einen richtig fiesen, miesen Muskelkater über Armbeuge, in Bizeps etc eingebracht. Ich schaffe es kaum meine Arme zu beugen, geschweige denn einen Löffel zu halten.
Gönn ich den Ärmchen heute Ruhe, mach die Beine und hau mich in die Wanne.
Liebe Mitstreiter*innen postet doch hier eure Fortschritte in der Klimmzugchallenge
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Kommentare
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Das hatte ich auch schon immer mal vor :-) Ich laufe ja mittlerweile sehr gerne, aber ich möchte Deine Challenge nutzen um auch mehr für den Oberkörper zu machen. Ich hoffe ich darf mitmachen
Meine Fortschritte bis heute:
- Klimmzugstange besorgt und aufgebaut
- Im Fitti genau zeigen lassen (Griffbreite und so) und ausprobiert wie stark das Gummiband als Klimmzughilfe noch sein muß
- Klimmzughilfe gekauft
Jetzt muß ich "nur noch" trainieren
LG Bert3 -
Ich mach mit. Hoffe nur, dass die Stange in den Altbautüren hält. Muss langsam starten, weil ich noch nicht "hängen" kann, aber das ist ne gute Idee :-)
Klimmzugstange bestellt.3 -
@felixg1109 ich hab auch Altbau. Meine hält. Hab mir eine zum reindrehen gekauft.
Auf Zughilfen will ich verzichten. Ich stell n Stuhl drunter. Geh dann in die Endposition, halte diese kurz und lasse mich dann langsam ab bis meine Füße den Boden berühren. So gesehen ein Klimmzug in die falsche Richtung. Ein Trainer hat mir den Ratschlag gegeben um die Muskeln an diese Art der Belastung zu gewöhnen. Er hält nix von den Zughilfen. Seine Devise "erst brauchst du die Kraft dein eigenes Gewicht kontrolliert zu halten und abzulassen, danach gehts an die Technik!"
Macht Sinn für mich...vorallem wenn ich die Schmerzen in meinen Armen heute fühle
Und @BertiNRW mitmachen darf jeder!! 4 -
Hey,
der Tipp von BertiNRW mit dem Wiederstandsband ist Gold wert. Denn nicht nur die Kraft macht bei einem sauberen Klimmzug den Unterschied sonder auch das Gewicht. So ist ein Klimmzug für mich (73kg) doch wesentlich einfacher als für Max Mustermann (95kg). Zum trainieren der Muskel ist es auch effektiver als "nur" dran zu hängen...
https://youtu.be/Cr5L8EH38uA 0 -
Ich versuche mal, was mit meinem Ellbogen möglich ist. Heute fühlt er sich ja mal ganz gut an.
Da ich die Zughilfen schon mal habe, werde ich sie auch benutzen. Vielleicht strapaziert das auch den Ellbogen weniger.
Mal sehen ob ich dahin komme, dass ich die Zughilfen reduzieren kann.3 -
@vombalkon das wird es, denn es lastet schlicht und einfach weniger Gewicht auf den Ellenbogen. Gerade am Anfang kann man sich extrem schnell die Sehnen und Bänder schießen.
Ich sprech da aus Erfahrung 0 -
@dominik2punkt0 klar für Max Mustermann etc ja. Und von einfach nur dran hängen redet ja auch niemand. Für mich mit 62kg sollte es auch einfach sein. Aber ich hab nie einen Klimmzug hinbekommen. Nichtmal als Kind. Ich konnte aber auch nie einen Spagat 1
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Welche Klimmzugstange habt ihr denn bestellt?
Gruß
Max Mustermann0 -
Ich hab das Modell Toreros von Magnoon. Simpel und zweckdienlich.0
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Vorweg: ich finde die Idee eurer Challange total super.
Trotzdem (und bitte nicht falsch verstehen) musste ich eben echt lachen.
Aus dem Zusammenhang genommen........stange für die Tür gekauft. Die hängt jetzt in der Küchentür.Das hatte ich auch schon immer mal vorfelixg1109 schrieb: »Ich mach mit. Hoffe nur, dass die Stange in den Altbautüren hält....Ich stell n Stuhl drunter. Geh dann in die Endposition, halte diese kurz und lasse mich dann langsam ab.....Meine Fortschritte bis heute... ausprobiert wie stark das ...band ...noch sein muss..
Wer nicht weiß, dass es hier um die tollste Kraftübung than ever geht, könnte vielleicht das selbe Bild im Kopf haben wie ich
(*hüstel* kleiner Scherz zum Sonntag) 6 -
Markus85kg schrieb: »Welche Klimmzugstange habt ihr denn bestellt?
Gruß
Max Mustermann
https://www.amazon.de/gp/product/B01MQU6G72/ref=oh_aui_detailpage_o05_s00?ie=UTF8&psc=1
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LOL!!! Anja @Anowja , du bist echt 'ne Marke!
Meine Stange hängt bereits in der Schlafzimmertüt (uijuijui!....
) und ich hänge regelmäßig dran und ziehe mich dreimal hoch. Mittlerweile gibt's auch schon einen erkennbaren Höhenunterschied. Ich werde aber dank eurer Anregung auch mal Varainten probieren, Endposition und dann runterlassen finde ich sehr interessant. Zughilfe habe ich noch nicht, muss mal gucken. Hab diesen Monat schon so viel Sportzeug geshoppt... *erröt*
Fünf saubere ist ein gutes Ziel, mal schauen, wann ich die habe.
Cool finde ich, dass ich da auch hanging leg raises dran üben und so gleich noch die nächste große Baustelle beackern kann: Meine mich seit Jahren ausbremsenden vorderen Oberschenkel. Und Bauch natürlich, aber der ist nicht so sehr mein Problem.
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Ich bin mit dabei 😊
Auch wenn ich nur bis Ende September Zeit hab... zumindest in den 3 Monaten möcht ich so 2 schaffen... wenn das realistisch ist ?!?1 -
Wieso hast du nur bis September Zeit?0
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@Moewi0411 Das ist ne super Übung, die auch immer mit in meinem Trainingsprogramm vorkommt. Auch die seitliche Variante ist sehr zu empfehlen. Ich mach immer 3x10 (10 rechts, 10 links, 10 Mitte).Cool finde ich, dass ich da auch hanging leg raises dran üben..kann
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> @kalayice schrieb:
> @dominik2punkt0 klar für Max Mustermann etc ja. Und von einfach nur dran hängen redet ja auch niemand. Für mich mit 62kg sollte es auch einfach sein. Aber ich hab nie einen Klimmzug hinbekommen. Nichtmal als Kind. Ich konnte aber auch nie einen Spagat
darum ja "nur" dran hängen...
will das absolut nicht schmälern, den auch ein negativer klimmzug kostet enorm körner! 😉
und Spagat könnte ich auch nie! 🙈0 -
Ein Spagat is auch Horror. Wobei. Wie ein kleines Faultierchen in der Gegend rumhängen kann auch immer mal wieder schön sein. Schonmal n dickes Faultier gesehen? 1
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Für den Spagat musste ich erst Mitte dreißig werden, in meiner Kindheit hab ich es in 12 Jahren Turnen nie geschafft. Aber meine kompetenten Trainer haben mir ja auch den Rücken versaut, da wundert das also nicht.
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@kalayice ... ich werd am 25.09. operiert und darf dann 3 Monate kein Krafttraining... 6 Wochen kein Joggen
usw.
Also vorher fertig werden0 -
Leuts, ich bin dabei, ich hab mir bei E**y ne Klimmzugstange zum reinklemmen besorgt. Ich trainiere ja eigentlich im Keller, da passt das Ding aber an keiner Tür. Also latsche ich in den ersten Stock (Gluteus maximus)... Beim ersten Mal waren es saubere Zwei, mittlerweile 3*5
Es lohnt sich... Spagat kann ich dafür nicht
LG Sindy1 -
Ich hab ne Teppichstange draussen... die nehm ich zum üben 4
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Ist da noch jemand dran?
Ich habe heute zum ersten Mal etwas ernsthafter ein paar Klimmzüge (mit Bändern) gemacht. Der Ellbogen fühlte sich unauffällig an und auch hinterher habe ich nicht das Gefühl, dass der Ellbogen sich irgendwie wehrt.
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Hab die Klimmzugstange installiert, scheitere aber momentan noch grandios xD1
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