Voher -Nacher Bilder
Kommentare
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Super Ole!
Also ich hab grad festgestellt, dass alle meine Anfangsfotos nicht forumstauglich sind :blushing: ...glücklicherweise hab ich im Februar angefangen mich auch mal mit Klamotten zu fotografieren, also wenn man dann zu den Februarfotos nen Unterschied sieht post ich sie gern :bigsmile:2 -
Ich hab bei 1,66m Größe derzeit 60,7kg und schau dennoch eher so aus wie auf deinem Ausgangsbild
Mein Problem ist wirklich größtenteils der Bauch. Nen schönen flachen Bauch, das wär der Traum. Aber meine Disziplin in Sachen Bauchmuskeltraining ist einfach unterirdisch.
Richtig schmal werd ich aber auch nie werden, da ich seit der Schwangerschaft einfach ein recht breites Becken habe.
Muss auch mal Fotos machen. Evtl. find ich irgendwie noch ein Bild von vor 2 Monaten, als ich noch nicht hier registriert war.
Hallo Killefit:
Nur mit Bauchmuskelübungen wirst du auch keinen flachen Bauch bekommen... bau lieber die grossen Muskelgruppen auf (Hintern und Beine), die helfen Dir Fett zu verbrennen, dann geht auch irgendwann das hartnäckige Bauchfett weg... Bauchmuskelübungen sind prima für eine starke Mitte und sollten zu jedem Workout dazu gehören, aber sie werden dich Deinem Ziel "Bauch" nicht wirklich näherbringen.
lg
Pixie2 -
Also ich hab grad festgestellt, dass alle meine Anfangsfotos nicht forumstauglich sind :blushing:
Das Problem hatte ich auch
Deswegen ist das Ausgangsfoto auch recht klein geraten 
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Ich such noch weiter, vl. find ich noch eins - aber mal ehrlich, wo willst du noch abnehmen? 0
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Wow, beeindruckende Fotos hier2
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aber mal ehrlich, wo willst du noch abnehmen?
Abnehmen will ich eigentlich nur noch an Bauchfett, damit vielleicht iiiiiirgendwann mal ein Sixpack zu sehen ist
Ansonsten bin ich dabei, an Magermasse zuzulegen 0 -
Richtig schmal werd ich aber auch nie werden, da ich seit der Schwangerschaft einfach ein recht breites Becken habe.
Probiere doch einfach. Ich will Dir Mut machen. Ich bin 40 und bin Mutter von 3 Kindern. Bei mir hat es geklappt bei 160cm Größe von 78 Kilo auf 55 Kilo abzunehmen.
Nun ja, wenn man ein breites Becken hat (Knochen!!!), kann es mit keiner Hungerkur schmaler werden. Ist bei mir genau so. Ich schaffe es am Becken kaum, Haut zu fassen, sprich da ist kein Gramm Fett, dennoch bin ich halt nicht zierlich gebaut. Ein breites Becken hat folglich weder mit Fett noch mit kg zu tun! 0 -
Hab da auch noch ein vorher-/nachher-Foto im Angebot, welches ich am 100. Tag MFP schon mal gepostet hatte.
Angefangen habe ich Mitte Januar 2014 mit folgenden Ausgangswerten:
- Gewicht knapp über 90kg
- Körperfettanteil ca. 30,1%
- Muskelanteil ca. 33,4%
- sportliche Verfassung unterirdisch
- Ernährung -> Alles was nicht bei drei auf den Bäumen ist (Obst und Gemüse ausgenommen)
Nach 100 Tagen MFP sah es wiefolgt aus:
- Gewicht 75,6kg (-16,0%)
- Körperfettanteil 19,3% (-33,1%)
- Muskelanteil 39,3% (+16,6%)
- sportliche Verfassung ganz gut
- Ernährung -> überwiegend Low-Carb, viel Protein, tägliches Kalorienziel bei ca. 1600kcal
Mittlerweile bin ich bei etwa 74kg, 40,5% Muskel- und 17,5% Körperfettanteil. Läuft also.
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@Fettwech, sieht richtig toll aus! Und das in "nur" 100 Tagen! Gratuliere! 0
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Richtig schmal werd ich aber auch nie werden, da ich seit der Schwangerschaft einfach ein recht breites Becken habe.
Probiere doch einfach. Ich will Dir Mut machen. Ich bin 40 und bin Mutter von 3 Kindern. Bei mir hat es geklappt bei 160cm Größe von 78 Kilo auf 55 Kilo abzunehmen.
Nun ja, wenn man ein breites Becken hat (Knochen!!!), kann es mit keiner Hungerkur schmaler werden. Ist bei mir genau so. Ich schaffe es am Becken kaum, Haut zu fassen, sprich da ist kein Gramm Fett, dennoch bin ich halt nicht zierlich gebaut. Ein breites Becken hat folglich weder mit Fett noch mit kg zu tun!
Warum sollte man auch schmal aussehen Fit aussehen ist das stichwort! Und bei Frauen ist doch ein Breites Becken eher Vorteilhaft was die Form angeht! Stichwort Cola-Flaschenfigur usw. 1 -
Da ich kein Vorher-Bild habe, mal so eins:
12 -
Wahnsinn. Wenn ich mir eure Bilder anschaue, werd ich echt neidisch.... Hab 7 Kilo weg, aber scheinbar nur an Muskeln abgenommen, mein Schwabbel schwabbelt irgendwie immer noch wie am Anfang... :noway:1
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Hallo Pixie,Hallo Killefit:
Nur mit Bauchmuskelübungen wirst du auch keinen flachen Bauch bekommen... bau lieber die grossen Muskelgruppen auf (Hintern und Beine), die helfen Dir Fett zu verbrennen, dann geht auch irgendwann das hartnäckige Bauchfett weg... Bauchmuskelübungen sind prima für eine starke Mitte und sollten zu jedem Workout dazu gehören, aber sie werden dich Deinem Ziel "Bauch" nicht wirklich näherbringen.
lg
Pixie
danke für deine Tipps. Ich bin eher ein Work-Out Muffel. Ich reite 5x die Woche jeweils 45-60min, das is mein Wort-Out quasi
Aber ich muss langsam mal anfangen, ich weiß. Immerhin hab ich mir schon mal das Buch "Fit ohne Geräte" gekauft :laugh:
Ach, letztlich is das halt meine Statur und an der kann ich eh nichts ändern. Das ist mir klar. Wobei ich auf das breite Becken gern verzichten könnt, also etwas schmaler dürfts sein *g*Warum sollte man auch schmal aussehen Fit aussehen ist das stichwort! Und bei Frauen ist doch ein Breites Becken eher Vorteilhaft was die Form angeht! Stichwort Cola-Flaschenfigur usw.
Meine Tochter (9) stand heut neben mir, als ich mich umgezogen habe, und meinte dann plötzlich: "Ich böses Kind, hab deinen schönen Bauch sooo ausgeleiert" :laugh: :laugh:2 -
Das sind echt tolle Erfolge hier, weiter so! Ich habe auch noch eins gefunden...
16 -
Auch wenn ich meinen Bauch noch loswerden muss weil sich das Bauchfett hält so sieht man doch erste kleine Erfolge meines Trainings.
Mal sehen wenn ich Freeletics die wollen 15 bzw. für mich 16 Wochen durchhabe wie ich dann aussehe ^^.
Bestes Kompliment nachdem ich das linke Bild gestern einem Freund geschickt habe der auch am trainieren ist und mich noch in **** kennt:
Pfff.... Ich weiß gerade mit meinem Neid nicht umzugehen.9 -
sauber
ihr seid alle spitze!
niemals aufgeben, und immer dranbleiben.
brustmässig hat sich schon einiges verändert bei dir yash.0 -
Wow - ihr seid alle echt wahnsinn!!!
Dann will ich auch mal - ich bin zwar noch lange nicht am Ende, aber so nach 100 Tagen ist es vielleicht gar nicht so verkehrt, mal Bilanz zu ziehen
Mein Problem ist das, das viele hier haben - meine Bilder sind eher .... nicht für öffentliche Foren aufgenommen. Entsprechend schlecht ist dann die Qualität, wenn man auf Teilbereiche zoomt
"Leider" hatte ich mir zu Anfang sehr auf meinen Bauch fokusiert - wie bei den meisten ist das aber wohl der Bereich, der am wenigsten Veränderung zeigt nach meinen ersten 100 Tagen
(Dafür sehen meine Oberschenkel schon viel besser aus, hätt ich mal davon ein Foto gemacht )
6 -
Danke.
Ich vermute das der Rest auch schon ähnlich aussieht daher habe ich meine Diät wieder etwas enger gespannt und werde mir ab jetzt wieder weniger ausrutscher erlauben damit ich das dann bald freilegen kann.1 -
Wow - ihr seid alle echt wahnsinn!!!
Dann will ich auch mal - ich bin zwar noch lange nicht am Ende, aber so nach 100 Tagen ist es vielleicht gar nicht so verkehrt, mal Bilanz zu ziehen
Mein Problem ist das, das viele hier haben - meine Bilder sind eher .... nicht für öffentliche Foren aufgenommen. Entsprechend schlecht ist dann die Qualität, wenn man auf Teilbereiche zoomt
"Leider" hatte ich mir zu Anfang sehr auf meinen Bauch fokusiert - wie bei den meisten ist das aber wohl der Bereich, der am wenigsten Veränderung zeigt nach meinen ersten 100 Tagen
(Dafür sehen meine Oberschenkel schon viel besser aus, hätt ich mal davon ein Foto gemacht )
Ganz toll, blaue Wolke, Du motivierst sicher einige hier mit Deinen Erfolgen, u. a. mich ;-))0 -
Findest Du, Helmut?
Ich seh ehrlich gesagt gar nicht sooo einen großen Unterschied - wie gesagt - vor allem nicht am Bauch
aaaber, wenn auch ich jemanden motivieren kann freut mich das natürlich)) 1 -
Wahnsinn. Wenn ich mir eure Bilder anschaue, werd ich echt neidisch.... Hab 7 Kilo weg, aber scheinbar nur an Muskeln abgenommen, mein Schwabbel schwabbelt irgendwie immer noch wie am Anfang... :noway:
Frau Ella! Tsetse.....wir arbeiten doch dran.....wirst sehen 3 Monate barre und da schwabbelt nix mehr!1 -
Doch, doch Blauewolke. Man sieht einen guten Unterschied... Wirklich klasse.
Uhura, dass sehen wir dann. Ich hab gestern mal ein Foto gemacht, das nächste mach ich dann in 5KG. 1
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