Wieviel Kalorien am Tag "dürft" Ihr Essen?
Kommentare
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MFP ist kein Alleswisser.
Es kommt natürlich auch auf die Gesamtverfassung der Person an, Tyrael und ich haben zum Beispiel auch einen höheren Grundumsatz aufgrund unserer Muskulatur, dann kommen noch Faktoren hinzu, der individuelle Stoffwechsel oder die Gesundheitliche Verfassung der jeweiligen Person.
Wichtig ist natürlich ein gesundes Defizit zu fahren, welches über mehrere Wochen eingehalten wird.
Es bringt nix 1kg/Woche abzunehmen, wenn zwei Wochen später wieder Alkohol und Fast-Food in Massen konsumiert werden.
Dann würde ich persönlich lieber ein moderates Defizit einstellen und dafür dass Wochenende nicht so ausufern lassen
@Parashakti
Es geht halt nur darum nicht dauerhaft in ein extremes Defizit zu kommen, weil dein Körper sich dem "Energiemangel" anpasst und sich somit auch dein Stoffwechsel anpassen könnte.
Ich persönlich, esse manchmal alle Sportkalorien wieder rein, an anderen Tagen mal nur ein Teil.
Hoch und runter geht es immer
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Ist das eigentlich normal, dass MFP einem die Kalorien über die Dauer reduziert?
Irgendwie steige ich da nicht ganz durch. Theoretisch dürfte ich doch "mehr" essen, wenn ich fleißig abnehme. Mir wird aber immer mehr "abgezwackt". Oder ist das die "Anpassung", weil ich mit weniger Gewicht weniger Kcal brauche?0 -
Hey das ist wohl normal das Problem hab ich auch, weil mein polar die nicht reduziert und dadurch die Guthaben immer größer werden0
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roccorocco66 schrieb: »Hey das ist wohl normal das Problem hab ich auch, weil mein polar die nicht reduziert und dadurch die Guthaben immer größer werden
Wie "größer"? Ich bin bei MFP mit 2090Kcal/Tag gestartet. Die letzten 4 Wochen wurde mir das immer weiter runtergeschraubt auf mittlerweile 1970Kcal. Ich möchte gerne verstehen warum. Eventuell nehme ich MFP nicht schnell genug ab. 0 -
@SvenKoh Ne das stimmt schon. Jetzt mal mit extremen Werten: Wenn Du den ganzen Tag 120kg rumschleppen musst (mal noch egal ob Fett oder Muskeln) brauchst Du logischerweise mehr Energie, als wenn Du nur 70kg hast. Deshalb korrigiert MFP aufgrund des eingegebenen Gewichtes Deinen Grundumsatz (ich weiss allerdings nicht genau wie häufig).
Extremer wird, wenn wir auch noch zwischen Fett und Muskeln unterscheiden (was MFP so nicht berücksichtigt):100kg bei 15% KFA (BodyBulder) ergibt einen Grundumsatz von 2088kcal, bei 30% KFA (Übergewichtiger) sind es nur 1792kcal
Solltest Du nun also abgenommen, aber auch recht Muskeln aufgebaut haben, solltest Du die kcal korrigieren. Solltest Du "nur" abgenommen haben so hat das alles seine Richtigkeit.
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Hallo zusammen,
ich nutze zur Kalorienmessung ein System von Bodymedia. Dabei komme ich, 2,02m 125 kg auf einen durchschnittlichen Verbrauch von 4700 Kalorien/Tag, an aktiven Tagen liege ich bei ca 5600 Kalorien. Versuche 400-500 Kalorien im Defizit zu bleiben, damit komme ich ganz gut klar und das Gewicht geht langsam runter. Hatte mit LowCarb abgenommen und bei der Umstellung füllen sich ja erst wieder die Glycogen Speicher und das Gewicht wird wieder höher, vor allem weil ja auch das an das Glycogen gebundene Wasser wieder mit auf die Waage steigt.
Und für alle, die das Gefühl haben, dass es nicht vorwärts geht... Trotz Sport und Disziplin... Muskeln sind schwerer als Fett, geht nicht nur nach der Zahl auf der Waage!!!0 -
feuerzwerg schrieb: »Hallo zusammen,
ich nutze zur Kalorienmessung ein System von Bodymedia. Dabei komme ich, 2,02m 125 kg auf einen durchschnittlichen Verbrauch von 4700 Kalorien/Tag,
Mir scheinen diese 4700kcal/Tag sehr extrem zu sein für nichts tun.
Ich habe die Angaben von feuerzwerg mal bei Uni Hohenheim
eingegeben und da komme ich auf 3748 kcal/Tag.
Weiss jemand ob dieses Bodymedia einfach so was unseriöses ist oder weshalb diese grosse Differenz? Ich möchte da nichts unterstellen, ich wundere mich nur gerade.
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bodymedia is nicht unseriös, auch ich nutze es.
4700 kcal is gut möglich bei kraftsportlern , und auch bei übergewichtigen menschen ist der grundumsatz bzw. auch gesamtumsatz erstmal höher
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Auch ich nutze Bodymedia Fit Link und kann es nur bestätigen.
Top Tracker für kcal.0 -
Bodymedia/SenseWear ist das genauste was man als otto normalverbraucher haben kann. Das einzige was genauer ist sind die großen Messgeräte beim (Sport)Arzt, Sporteinrichtungen (KEINE Fittnesstudios), etc.
Von daher kann es gut hinkommen
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Also ich darf 1600 Kalorien pro Tag bin 1,68m und wiege 56,5Kg . Mein Ziel ist das Gewicht zu halten. Es kommt aber auch auf die Verteilung der Kalorien an bei mir zum Beispiel 60% KH, 30% EW und 10% Fett0
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bodymedia is nicht unseriös, auch ich nutze es.
4700 kcal is gut möglich bei kraftsportlern , und auch bei übergewichtigen menschen ist der grundumsatz bzw. auch gesamtumsatz erstmal höherBodymedia/SenseWear ist das genauste was man als otto normalverbraucher haben kann. Das einzige was genauer ist sind die großen Messgeräte beim (Sport)Arzt, Sporteinrichtungen (KEINE Fittnesstudios), etc.
Von daher kann es gut hinkommen
Ok und Danke für die Rückmeldung.
Wenn ihr beiden das als seriös bezeichnet, dann gehe ich schon davon aus, dass es eine gute Sache ist.
Werde mich also mal näher damit befassen.
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2600 Kalorien pro Tag (bin aktuell im Defizit) Gewicht 77 KG 1,80 Gross. 5 mal pro Woche Sport0
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Laut MFP hätte ich 1200 am Tag gedurft, habe aber manuell auf 1300 erhöht (Größe: 168cm/Gewicht: 71kg). Durch meinen Schreibtischjob bewege ich mich eigentlich null, gehe aber 2 Mal die Woche zum Sport und verbrenne dort 250kcal + Muskeltraining (was ich nicht logge).
Meine Sportkalorien esse ich, aber nicht vollständig. Ich plane aber die kalorienreicheren Abendessen für Sporttage ein, quasi als Belohnung 0 -
2370 und komme noch gut damit klar. Seit ich die App benutze verkneif ich mir so einiges, was ich sonst so nebenbei reingeschoben habe.0
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Hallo, bin neu hier. Ich darf 1580kcal zu mir nehmen. Ich gehe 3 Mal die Woche zum Sport, eher Kraft als Ausdauer. Wenn ich die Übungen eingebe, werden keine kcal berechnet. Wie macht ihr das mit den "Sportkalorien"?
Vielen Dank schon Mal 0 -
sandee042015 schrieb: »Hallo, bin neu hier. Ich darf 1580kcal zu mir nehmen. Ich gehe 3 Mal die Woche zum Sport, eher Kraft als Ausdauer. Wenn ich die Übungen eingebe, werden keine kcal berechnet. Wie macht ihr das mit den "Sportkalorien"?
Vielen Dank schon Mal
Du kannst unter "Ausdauer" auch Krafttraining eingeben. Dann wird es auch berechnet. Warum nicht im "Krafttraining" weiß niemand. 0 -
also ich habe jetzt versucht beinpresse und co bei ausdauer einzugeben....nicht möglich...oder ich stelle mich zu blöd an...
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sandee042015 schrieb: »also ich habe jetzt versucht beinpresse und co bei ausdauer einzugeben....nicht möglich...oder ich stelle mich zu blöd an...
Ähhmm. Ja!
Du gibst nicht die einzelnen Übungen ein sondern die Zeit. Das steht dann "Krafttraining (Gewichtheben) " und du gibst die Minuten ein. 0 -
na servas.... (sorry, österr. ausdruck
) ....da kann ich heute ja noch reinhaun wie eine blöde 
das ist ja wahnsinn was man da zusätzlich an kalorien hat....
vielen, vielen lieben dank sven
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sandee042015 schrieb: »na servas.... (sorry, österr. ausdruck ) ....da kann ich heute ja noch reinhaun wie eine blöde das ist ja wahnsinn was man da zusätzlich an kalorien hat....
vielen, vielen lieben dank sven
Eigentlich ist das sehr gering bemessen und wird sicherlich nicht richtig sein, aber immerhin ist es ein Weg ein paar Kalorien zu verrechnen. 0 -
sandee042015 schrieb: »na servas.... (sorry, österr. ausdruck ) ....da kann ich heute ja noch reinhaun wie eine blöde das ist ja wahnsinn was man da zusätzlich an kalorien hat....
vielen, vielen lieben dank sven
Eigentlich ist das sehr gering bemessen und wird sicherlich nicht richtig sein, aber immerhin ist es ein Weg ein paar Kalorien zu verrechnen.
100% korrekt ist es sicher nicht aber es ist eine kleine "belohnung" für mich 0 -
Ich habe mittlerweile diverse Einstellungen durchgemacht.
Angefangen mit 1200kcal, was ich aber nicht lange mitgemacht habe.
Eine gane Zeit lang dann um die 1600 zzgl. Sportkalorien. Wobei ich auch dann meist bei ~1800 landete.
Mittlerweile bin ich bei 1570 zzgl. Sportkalorien und komme so auf ca 2.000 am Tag. Ich verlagere jedoch immer mehr hin zu sportlich aktiv mit nur moderatem defizit.
Das wären dann 2608 Gesamtumsatz - 10% defizit = 2350 zzgl Sportkalorien was dann bis zu 2700kcal/Tag sind.0 -
Ich benutzte auch das bodymedia und habe als Frau mit 64kg, 172cm, 34Jahre 4mal Sport die Woche, davon 3 Std richtiges Krafttraining einen durchschnittlichen Verbrauch von 2500. 2200 an reinen Arbeitstagen, 2700 An Sport-Arbeitstagen, 2600 am Wochenende ohne Sport und um die 3100 mit Sport am Wochenende. Hohenheim trifft ziemlich gut bei mir zu.
Die Kalorienangaben von MFP sind für mich nicht machbar, viel zu niedrig, da würde ich Defizite von 1000 haben, obwohl es laut MFP nur 300 sind.0 -
Wer sich auf die angaben von mfp verlässt ist selber schuld 0
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