Wieviel Kalorien am Tag "dürft" Ihr Essen?

ich hab es nicht eilig mit dem Abnehmen
Kein Alkohol zur Fußball EM und danach im Sommerurlaub in Südfrankreich ist nicht alltagstauglich für mich. Ich bin nicht auf Diät, ich mach das über dauerhafte Ernährungsumstellung.
Wichtig ist es, glücklich zu sein im Leben - das geht auch mit 62,4 kg

Naja. Wenn ich 62,4kg hätte, würde ich auch so reden.

Apropos Ramazotti, Wein, Bier, etc. Immer daran denken: Alkohol ist ein Stoffwechselstopper. Insofern macht alkfrei schon Sinn, egal wie aktiv man das zu kompensieren versucht. Meine Wahl: Alkoholfreies Radler und alkoholfreises Weizen. Bin übrigens der lebende Beweis dafür (minus 23 kg seit 2,5 Jahren, davon minus 10 kg seit Anfang diesen Jahres)...

Aktuell darf ich 1.690 Kalorien essen, öfter mal erhöht durch Sport (1xEMS + 1xCardio-EMS + 2x Badminton + Laufen wenn noch Zeit und kein Muskelkater vorherrscht) jede Woche. Die futter ich dann auch gerne, da ich ansonsten doch ein recht großes Loch im Magen habe, aber ich versuche dennoch unter meinem Kalorienziel zu bleiben. Bisher mit gutem Erfolg

1510 darf ich essen (etwas aktiv), schaffe ich aber nie. Liege meist bei 1050, oder 1100 Kalorien pro Tag, der Grundumsatz stimmt also.

Irgendwas stimmt da eh nicht mit dem Berechnen von MFP....ich wollte auch 0,5 KG / Woche Abnehmen und hatte nur 1200 kcal auf der Uhr am Tag. Drei Wochen später war ich nahezu krank. Hab nur gefroren, war regelrecht allergisch auf Fett (mein Magen zumindest) und hatte ne hundslaune. Für Sport war ich definitiv zu schwach. Und jeder andere Rechner hat mir auch gesagt, dass mein GU alleine schön höher ist, man sollte übrigens nie dauerhaft unter dem GU (= Grundumsatz) Essen. Mitlerweile bin ich auf 1540 Kcal am Tag (mal mehr mal weniger, es passt einfach) nehme mal 0,2 KG mal mehr die Woche ab, bringe Leistung im Sport und fühle mich wohl. Auch mal ne Yogurette o.ä. darf man dann . Ich denke MFP übertreibt und reißt so manch einen in den Hungerstoffwechsel...(mussen sie ja da man sonst keine Kunden mehr hat o.o)

martpy schrieb: »

man sollte übrigens nie dauerhaft unter dem GU (= Grundumsatz) Essen

naja...ich esse seit 3 Monaten beständig unter dem Grundumsatz, vielleicht 1 Woche an Tagen insgesamt darüber. Dazu mache ich Sport und mir gehts gut. Also so pauschal kann man das nicht sagen, auch wenn dir wahrscheinlich 99% der Leute hier zustimmen würden. Hängt auch ein bisschen davon ab wie viel man an "Reserve" hat.

Ich gehöre zu den 1%. Nun ist Gewichtsreduzierung seit längerer Zeit kein Thema für mich - jedoch warte ich auf den Tag, an dem der Satz "man darf nie unter dem GU essen" (nachvollziehbar) begründet wird.

Also ich würde mich ja freuen wenn ich ihn hätte, aber bei mir wollte er sich nie einstellen. ^^
Das Zunehmen wäre damit ja dann ein Klacks.

@martpy ich wollte deine Erfahrung nur mit meiner bestätigen
zu deiner Frage: etwa 25-30 %
Und zum Hungerstoffwechsel: der Hungerstoffwechsel ist laut allgemeiner Meinung ein Phänomen das sich einstellt, wenn man zu wenig isst und zur Folge hat, dass der Körper alles was er bekommt sofort bunkert -> Zunahme.
Das ist Schwachsinn
Menschen nehmen in einer Diät ab. Vor allem in Crashdiäten, wie z.B. noCarb schwindet mit den kcal auch die Motivation zum Sport und zur Bewegung generell -> natürlich sinkt der GU, wenn auch nicht wirklich signifikant, da wir uns unbewusst weniger bewegen und ein Mensch der auf einmal 20 kg weniger wiegt auch weniger verbraucht über den Tag, das hat aber noch nichts mit Hungerstoffwechsel zu tun.
Schaut euch doch mal Untergewichtige Menschen an, auch wenn die anfangen normal zu essen nehmen sie nicht sofort 20 kg zu (@Kampfschnake)
Der Stoffwechsel fährt in einer Diät etwas runter, pendelt sich aber danach (sofern nicht wieder wie vor der Diät ohne Maßen gegessen wird) wieder ganz normal ein (abgesehen von den oben genannten Einbußen beim GU durch die Gewichtsreduktion).
Außerdem sind wir uns doch sicher alle einig, dass man den GU Afrikanischer Kinder, deren Körper aufgrund zu geringer Nahrungsaufnahme die eigenen Organe angreift, nicht wirklich mit Mitteleuropäern vergleichen kann, die nach einer, wohlgemerkt freiwilligen, Diät wieder normal weiter essen.

Ops wohl doch ein paar mehr Prozent an Leuten. Dutschess ich hoffe du fühlst dich nicht verschreckt, das meint keiner böse o.ä....außer Yeti

Mehr als 1% an Leuten hier die denken das das mit dem Hungerstoffwechsel BS ist...

@Kalissa4, klar, ich meinte das ja auch ironisch.
Mich wird man aufgrund der letzten 30 Ernährungsjahre auch niemals dazu bringen können an den zu glauben.

Nee, der kann ja leider auch nicht zaubern. ^^ Ich hab doch ne Vollmeise (und chronische C-Gastritis und andere Wehwehchen, das würde jetzt ausufern, lol), ich wüsste schon wie es geht. Dauerhaft genug essen sollte man halt schon damit das klappt.
Aber ein vielgepriesener "Hungerstoffwechsel" ist mir auch mit massivem Untergewicht bzw. Schwankungen trotzdem nie untergekommen. Ich kann zwar nur für mich und einige andere dürre Gestalten sprechen, aber ich glaub einfach nicht an den. Glaubt man dieser Hungerstoffwechsel-Theorie, müsste ich ja jedes Mal wenn eine Phase mit ca. 400 bis 800 kcal vorbei ist und ich wieder mehr esse (also durchschnittlich 1.600-1.800 kcal) total auseinander gehen. Das ist aber noch nie passiert, weshalb JoJo in meiner Theorie einfach nur der "Rückfall" auf zu viel essen nach einer "Diät" ist. Das meinte ich oben. Gut jeder Organismus ist anders und man kann nicht alles in einen Topf schmeißen, aber ich würde mich demnach vor dem "Hungerstoffwechsel" halt nicht fürchten, wenn ich die Sache mal umdrehe.