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Ich bi.1
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@exii: Super!0
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So ich will auch noch mal, nachdem ich mein vorläufiges Ziel erreicht habe
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Hey @TimWimm, magst du noch kurz was zu dem jeweiligen Datum der Aufnahmen und grob zu den Körperdaten (Gewicht etc.) schreiben?0
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Hab hier jetzt mal etwas durch geschaut und muss sagen ihr habt meinen vollsten Respekt. Das ist unheimlich motivierend eure Erfolge zu sehen und freue mich sehr für euch. Hut ab1
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fitnesskrokodil schrieb: »Hey @TimWimm, magst du noch kurz was zu dem jeweiligen Datum der Aufnahmen und grob zu den Körperdaten (Gewicht etc.) schreiben?
Da wo ich zuviel auf den Rippen hatte war vor gut 4 Monaten, aber auch sehr unvorteilhaft getroffen
~120kg bei 191cm (90% schweres Gewichttraining ohne zu tracken).
Hatte seit August '16 (nach meinem 18km Mudmasters Run) komplett auf Kardio verzichtet und nur noch richtig gespachtelt und Gewichte bewegt.
Kraftentwicklung war auch recht ordentlich, allerdings meine Gewichtszunahme auch
Die anderen sind 2-3 Wochen alt.
Habe seit Ende August wieder die Diät begonnen und so um die 3000-3500kcal zu mir genommen.
Ging während der Zeit gut vorwärts und bin aktuell immer so um ~105kg.
Habe ungefähr mit eine gleiche Verteilung von Kraft und Kardio Training gemacht und zwischenzeitlich auch nen Halbmarathon gelaufen
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Danke für die Infos!
> @TimWimm schrieb:
> Habe seit Ende August wieder die Diät begonnen und so um die 3000-3500kcal zu mir genommen.
> Ging während der Zeit gut vorwärts und bin aktuell immer so um ~105kg.
>
Hier durfte ich wirklich schmunzeln. Eine Diät mit 3.000 bis 3.500 kca/Tag. Ich denke, da kann man ja schon fast neidisch werden. Hier kann man mal schön erkennen, wie unterschiedlich der Output sein kann. Lass uns hoffen, dass das keiner unreflektiert nachmacht.
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@TimWimm Wow! Tolle Bilder, Glückwunsch zu Deinem Erfolg!fitnesskrokodil schrieb: »Hier durfte ich wirklich schmunzeln. Eine Diät mit 3.000 bis 3.500 kca/Tag.
Mir war da nich zum schmunzeln, ich hab bittere Tränen vergossen. Mir bleiben grad mal 1500kal OHNE Diät 1 -
> @Anowja schrieb:
>
> Mir war da nich zum schmunzeln, ich hab bittere Tränen vergossen. Mir bleiben grad mal 1500kal OHNE Diät ;
Das hört sich wirklich nach nicht viel an. Hast du da auch schon Sportkalorien reingerechnet? Bei Tim sind die sicherlich drin. Wieviel wiegst du? Auch 105 kg ? 0 -
@fitnesskrokodil
Nee, hast ja recht! Ich wieg nich mal ganz die Hälfte und Sportkalorien sind da nicht mit dabei. Ich verbrauche aber auch nich so viel. Um 1000kal zu verbrennen muss ich einen Halbmarathon laufen, und das mach ich nur 2 mal pro Woche.
...aber Diät mit 3000kal..das klang soooo gut...wie im Schlaraffenland 0 -
"Diät" bedeutet "Lebensführung", NICHT Abnehmen. Ich kann auch eine 5000kcal "Diät" machen.
Zudem möchte ich wetten, das Tim komplett anders trainiert, als die meisten hier. 2 -
Hallo,
grandios was hier schon geschafft wurde!
ich esse in Der derzeitigen Diät um die 2000kcal. Mein Verbrauch ist recht hoch, ich mache Kraftsport ( kein Fitness! kein Bodybuilding! so gut wie kein Cardio) da verbraucht man immens viel und beruflich sitze ich genau die 30 min die ich Pause habe. Im Schnitt verliere ich ca 1kg in der Woche, mal etwas weniger. Das ist viel und das ist auch beabsichtigt weil ich nicht so lange diäten will.
Hier jetzt mal n Bild von Mitte Juli 2017 mit 74kg und Ende Oktober mit 66kg wobei ich im September eine Diätpause gemacht habe und da nix an Gewicht verloren habe
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SportsfreundSven schrieb: »"Diät" bedeutet "Lebensführung", NICHT Abnehmen. Ich kann auch eine 5000kcal "Diät" machen.
Zudem möchte ich wetten, das Tim komplett anders trainiert, als die meisten hier.
Ich habe seitdem ich die Diät mache und meinen Kardio-Anteil hochgeschraubt habe einen Gesamtumsatz von ca. 4400kcal bei dem ich isokalorisch unterwegs bin.
Entspricht dem Mittelwert der letzten 10 Wochen...
Aber ist insgesamt schon ein relativ hohes Defizit für jemanden, der sich eigentlich nur im Kraftsport zuhause fühlt.
Habe mir in der Zeit aber auch nicht wirklich was gegönnt, also kein Cheatday o.ä (Refeed ja).
So gut wie jeden Tag Gemüse, Salat, Beeren, mehr Fisch als Fleisch, Quark, Nüsse, Haferflocken und immer eine Süßkartoffel dazu
Ich bin eher "functional eater", mein Essen sieht zugegebenermaßen leider oft aus wie Erbrochenes
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Habe am 28.8 angefangen und seitdem jetzt 9kg abgenommen5
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SportsfreundSven schrieb: »"Diät" bedeutet "Lebensführung", NICHT Abnehmen. Ich kann auch eine 5000kcal "Diät" machen.
Zudem möchte ich wetten, das Tim komplett anders trainiert, als die meisten hier.
Ich habe seitdem ich die Diät mache und meinen Kardio-Anteil hochgeschraubt habe einen Gesamtumsatz von ca. 4400kcal bei dem ich isokalorisch unterwegs bin.
Entspricht dem Mittelwert der letzten 10 Wochen...
Aber ist insgesamt schon ein relativ hohes Defizit für jemanden, der sich eigentlich nur im Kraftsport zuhause fühlt.
Habe mir in der Zeit aber auch nicht wirklich was gegönnt, also kein Cheatday o.ä (Refeed ja).
So gut wie jeden Tag Gemüse, Salat, Beeren, mehr Fisch als Fleisch, Quark, Nüsse, Haferflocken und immer eine Süßkartoffel dazu
Ich bin eher "functional eater", mein Essen sieht zugegebenermaßen leider oft aus wie Erbrochenes
Ich verstehe dieses "Essen muss aber auch "hübsch" aussehen bzw. "lecker" sein" nicht wirklich. Man hat ein Ziel und da macht man halt gewisse Abstriche. Ich habe manchmal ein paar Dosen Tunfisch im Auto, die Esse ich nebenbei. Wenn vom Vortag Gemüse über ist, kippe ich das in eine "Tupperdose" und "pimpe" das eventuell noch mit irgendwas. Das sieht auch schon mal aus wie schon gegessen. Alles kein Problem.
Zudem spare ich auch noch immens Zeit. Heute ne Dose Champingnons und 2 Frikadellen in der Pfanne "angewärmt", Rüherei aus 3 Eiern rein, stocken lassen, fertig. Keine 10Min. "gekocht". 1 -
Hallo liebe Leute,
wie viele vor mir möchte auch ich meine Ergebnisse mit euch teilen. Ich war schon seit ich 14 Jahre alt war immer übergewichtig. Es waren nie mehr als 10-15 Kilo bis ich nach der Realschule komplett aufging =(. Ich wog mit 178cm Körpergröße vor dem Studium bereits 115 Kilo(ende 2012). Im Studium ging es dann nochmals richtig nach oben. Ich habe währen der letzten 5 Jahre etliche versuche unternommen, mein Gewicht zu reduzieren.
Im August 2016 hatte ich mein bisher höchstes Gewicht von 150kg erreicht. Nach einer schnellen Crash-Diät habe ich knapp 15kilo verloren.
Bis zum Juli dieses Jahres konnte ich die 15kilo unten halten und wog ca 138kg. Und hier begann die eigentliche "Reise".
Ich habe meine komplette Ernährung umgestellt. Habe mich unter der Woche Ketogen ernährt. VIEL VIEL und ab und an sogar ZUVIEL sport getrieben und am wochenden dann Refeeds und Ladetage eingesetzt. Ich habe mich an strikte 2000kcal unter der Woche gehalten. Am wochende habe ich keine kalorien gezählt.
Ich habe gestern den Wert von vor dem Studium erreicht und Wiege "nur noch" 115 kilo.
p.s. Sorry für den verschmutzten Spiegel
Das Bild zeigt mich mit 150kg und 116kg
Das zweite zeigt mich mit 138 bis 115
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Glückwunsch. (Auch zum neuen Handy)3
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Tolle Leistungen, prima! Weiter so! 1
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Lese gerade mal was durch die Runde...zum Thunfisch von Sven: Markus Rühl haut sich den in nen Mixer mit Wasser und trinkt den... Vermutlich sehen die alten Hardcore-BB‘s Ernährung eh nur als Mittel zum Zweck...0
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Lese gerade mal was durch die Runde...zum Thunfisch von Sven: Markus Rühl haut sich den in nen Mixer mit Wasser und trinkt den... Vermutlich sehen die alten Hardcore-BB‘s Ernährung eh nur als Mittel zum Zweck...
Ich schmeiß mir ne Dose ins Auto und mampf die bei Gelegenheit. Ist recht easy. Nahrung muss auch mal "funktional" sein. 0
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