Kommentare
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ja.
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Tag 174 MFP. Zwischenstand nach fast 6 Monaten -29 kg. Das linke Bild ist von 2011 - ich habe es all die Jahre aktiv vermieden das Bilder von mir gemacht werden :) 10 Kilo sollen noch weg, wenn es nochmal so lange dauert ist das auch OK.
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Logimethode ist aller andere als wenig Fett. Wie erklären die sich eigentlich Ihre ganzen Widersprüche? (LOGI Empfehlung ist 25% Eiweiß, 30% KH und 45% Fett). Oder kam die Empfehlung von deinem Diabetologen?
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Ernährungsberater müssen sich an die DGE Empfehlung halten wenn sie über die Krankenkassen abrechnen. Die DGE Empfehlungen sind aber nur hilfreich für "schwer" arbeitende gesunde Menschen. Schön das du einen anderen Weg (unter medizinischer Aufsicht) probierst! Teile doch bitte deine Erfahrungen mit uns.
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Welche Zusammensetzung hat deine Ernährung denn derzeit?
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Vivoactive HR läßt sich nicht mit einem Brustgurt koppeln. Per sSftware deaktiviert. Mit der Forerunner 235 geht das.
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Ich habs ja nicht erfunden, nur hier gelesen , ) Die Kalorienberechnungen vom Sport sind ja allesamt nur Durchwurfpassungen. Daumenwerte halt. Wären die exakt könnte man beruhigt alle Sportkalorien essen. Leider ist dem nicht so also hilft nur langsam rantasten!
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Ich futter Sportkalorien wieder rein und nehme trotzdem ab. Beliebte Faustregel hier im Forum ist 50% der Sportkalorien zu essen. Ganz weglassen bei wirklich viel Sport halte ich für bedenklich...irgendwo muss die Energie ja herkommen. Ist das Defizit zu groß sind halt Muskeln dran.
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KH halten mich einfach weniger satt. Und wenn ich mal die kcal "übrig" habe investiere ich lieber in ein Eis als in Brot *g* Viel erfolg @gumo65 finde heraus was für dich passt und bleib beim Kcal Defizit! Das Werkzeug hast du jetzt.
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Einen Fleisch-Smoothie? =)
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Mehr als Ehrlichkeit(alles eintragen!), Genauigkeit (zu beginn eine Küchenwaage) und Kaloriendefizit braucht man nicht. Solange man gesund ist.
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Die DGE wurde 1953 gegründet. An den Ernährungsempfehlungen von damals halten sie bis heute fest (fast identisch zumindest). Leider sind die meisten von uns nicht mehr im Wiederaufbau beschäftigt sondern Schreibtischtäter :)
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Müssen Sie das nicht sogar? Wenn es um Kurse geht die von Krankenkassen bezuschusst werden ist das verpflichtend, sonst dürfen die nicht mal teilweise erstatten. Vorgaben der KV. Ich befürchte grade für übergewichtige Patienten mit beginnendem metabolischem Syndrom ist das der langfristige einstieg in D2 wenn sie auf…
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@Eganko kannst du mehr davon Berichten? Welcher Typ Diabetes, welche Umstellung? @SvenKoh genau das meine ich mit Spannend! Je mehr man sich über das Forum und am eigenen Körper mit der Ernährung beschäftigt desto mehr Zweifel bekommt man an gängigen "Ernährungsregeln". Edit: typos
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Täglich. Thema Ernährungsberater finde ich spannend.
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Hallo @yvannowitsch etwas mehr Info wäre hilfreich. Wie groß und wie alt bist du, was wiegst du? (Ich weiß, das fragt man eigentlich nicht^^). Was ist dein Abnehmziel? Was hat dir MFP daraus als kcal Ziel errechnet. Wie viel kcal wurden dir durch welche Bewegung als Sport dazugegeben? Mit etwas mehr Info wirst du sehr bald…
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Willkommen Marion. Ich nutze es kostenfrei, zum Abnehmen reicht das.
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Ops...das kommt davon wenn einem das Forum den Beitrag spontan als ungelesen markiert^^
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Schließe mich SvenKoh an, böse sind nur die Transfette. Eine ganze Generation hat sich statt böser Butter die "gesunde" Transfett Margarine aufs Brot geschmiert. Wenn du dein Gewissen beruhigen willst weil dein Fettanteil hoch ist, schau dir mal die LOGI-Methode an oder als Lektüre "Mehr Fett!: Warum wir mehr Fett…
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Die genauen Zahlen kenne ich nicht, aber MFP setzt deine Gesamtkalorien zusammen aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Letzterer wird aufgrund deiner Aktivitätsabgabe "geschätzt". Wenn du in MFP die negative Kalorienapassung nicht aktiviert hast bekommst du jeden Tag den Grundumsatz+Leistungsumsatz "zu essen Frei" auch wenn…
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Willkommen!
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Finde LowJunk immer noch am Erfolgversprechendsten , )
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Schau dir die Erfolgsgeschichten anderer an und zieh es durch!
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Hallo Nicole, von der Idee her ist das richtig mit der negativen Kalorienanpassung. Wenn man den ganzen Tag nur faul auf dem Sofa liegt zeiht er einem die eingeplanten- aber nicht durchgeführten Schritte als negativkalorien ab. In der Praxis habe ich manchmal bei 5700Schritten -78 kcal und manchmal +179.
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Hallo und wilkommen, ich nehme pro Tag zwischen 1600 und 2500 kcal zu mir, ne nach Sofa oder Sport. In 81 Tagen MFP 20 Kilo abgenommen. Tracker hilft mir dabei sehr. Viele Grüße, Martin
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Was bekommt dir denn am besten? Im Zweifel 14 Tage ausprobieren und reflektieren.
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Wenn du sowieso schon eine zu Fuß runde im Wald hast ist das doch perfekt. Ich kann mich Ela nur anschließen, lauf langsam! Wenn du glaubst das du wirklich langsam läufst lauf noch etwas langsamer! Mach eine 40 Minuten runde und laufe ein paar Minuten und gehe dann zu Fuß weiter. Beliebig wiederholen. Du wirst in wenigen…
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Willkommen Silvia, was ist denn dein Ziel? :)
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Schon in NSV geschrieben, Blutwerte sind alle wieder im normalbereich :smiley:
